Orang-orang yang memiliki rosacea ingin mencegah flare-up merah, kulit memerah yang khas dari kondisi kulit, tetapi setiap orang memiliki kombinasi pemicu rosacea sendiri - produk, makanan, dan situasi yang membuat rosacea lebih buruk. Kunci untuk mengelola rosacea adalah mencari tahu apa pemicu rosacea pribadi Anda, dan kemudian belajar bagaimana menghindari atau meminimalkan mereka ketika Anda mengalami suar.
"Manajemen rosacea bisa menjadi rumit karena pemicu suar semua orang bisa berbeda," kata dokter kulit Jonith Breadon, MD, dari Dermatologi Estetika dan Bedah Laser di Chicago, Illinois. “Kami memberitahu pasien kami untuk bermain detektif dan mencari tahu apa yang menyebabkan flare mereka.”
Inilah cara untuk meminimalkan semburan rosacea Anda:
- Diinformasikan. Semakin banyak yang Anda ketahui tentang rosacea, semakin baik Anda akan dapat mengelola flare-up ketika terjadi. Selain mencari bantuan dokter kulit Anda, lakukan penelitian pribadi Anda sendiri. Simpan buku harian pemicu rosacea Anda dan catatlah waktu terjadinya rosacea Anda. Sertakan informasi tentang suhu, aktivitas, keadaan emosi, dan makanan yang Anda makan sebelum suar. Setelah beberapa saat, Anda akan mulai melihat pola yang dapat membantu Anda mengidentifikasi pemicu rosacea pribadi Anda.
- Terhubung dengan dokter kulit Anda secara teratur. "Kami sering merekomendasikan pasien dengan rosacea menemui dokter kulitnya setiap bulan dasar, ”kata Dr. Breadon. Dokter Anda dapat membantu menjaga rosacea di cek dengan memantau respons Anda terhadap obat-obatan seperti krim topikal - Metrogel atau Metrocream (metronidazole) dan Finacea atau Azelex (asam azelaic) - dan antibiotik oral dosis rendah Oracea (doxycycline).
- Makan dengan benar. Bagi banyak orang, makanan dan minuman adalah pemicu rosacea yang kuat. Beberapa tersangka yang paling mungkin adalah anggur merah, mint, makanan asinan, dan makanan pedas yang mengandung cabe rawit, lada merah atau hitam, bubuk kari, atau bumbu cabai - tetapi makanan apa pun bisa menjadi pemicu bagi Anda. Makanan dan minuman tambahan yang menjadi pemicu rosacea umum adalah:
- Koktail beralkohol dengan jus buah atau soda
- Minuman panas seperti cokelat panas, teh, dan kopi
- Cuka
- Produk susu
- Kecap
- Hati
- Kendalikan lingkungan Anda. Suhu ekstrem, terutama panas, dapat memperburuk kulit Anda. Cobalah untuk menjaga rumah dan kantor Anda pada suhu yang lebih dingin, dan batasi waktu Anda di luar rumah pada hari-hari yang sangat panas, dingin, atau berangin.
- Kenakan tabir surya. Apakah Anda penggemar alam terbuka atau satu-satunya sinar yang Anda dapatkan adalah Saat berjalan ke mobil Anda, Anda harus selalu menggunakan sunblock untuk mengurangi risiko paparan sinar matahari yang memperburuk rosacea. Jika Anda harus berada di luar ruangan untuk waktu yang lama, pakailah topi lebar bertepi, kemeja lengan panjang, dan celana panjang, dan duduk di tempat teduh.
- Berlatihlah perawatan kulit yang lembut. Cuci muka Anda dengan mencuci wajah yang tidak beraroma dan hindari menggosok, menarik atau memetik kulit.
- Kelola stres. Stres emosional adalah pemicu rosacea yang umum. Mempelajari cara mengurangi dan mengatasi stres dapat membantu kesehatan dan kesejahteraan Anda dalam banyak cara, termasuk mengurangi semburan rosacea.
- Tidur nyenyak. Tidur cukup penting untuk mencegah dan meminimalkan kemerahan rosacea - tidur memberikan waktu kulit Anda untuk menyembuhkan dan melindungi dirinya sendiri. Ini juga dikenal sebagai penghilang stress.
Mendapatkan Dukungan
Banyak orang dengan rosacea mendapatkan manfaat dari berbagi pengalaman mereka dengan orang lain yang memiliki kondisi untuk mencegah depresi terkait rosacea. Anda dapat membandingkan catatan, berbagi informasi, dan bahkan hanya simpati satu sama lain. Breadon merekomendasikan Kelompok Dukungan Rosacea. Everyday Health juga menawarkan kesempatan bagi orang-orang dengan rosacea untuk berbagi kekhawatiran mereka melalui forum diskusi kondisi kulit.
Dengan bantuan dokter kulit Anda dan anggota kelompok pendukung, Anda akan dapat menemukan strategi terbaik Anda sendiri untuk menangani dengan kemerahan rosacea dan membuat kulit Anda kembali ke jalur.
