Daftar Isi:
- Jika Anda berhenti merokok sekarang, manfaatnya akan dimulai dalam 20 menit.
- Manfaat Jangka Pendek Berhenti Merokok
- Manfaat Jangka Panjang dari Berhenti Merokok
- Manfaat Lain dari Tidak Merokok
Jika Anda berhenti merokok sekarang, manfaatnya akan dimulai dalam 20 menit.
Karena setiap perokok dapat membuktikan, berhenti merokok itu sulit.
Faktanya , kebanyakan perokok membutuhkan beberapa upaya sebelum mereka akhirnya bisa berhenti untuk selamanya.
Dengan komitmen yang diperlukan untuk menghentikan kebiasaan - belum lagi kerusakan yang telah dilakukan oleh rokok - mungkin mudah untuk mengatakan, "Mengapa harus Saya berhenti merokok sekarang? "
Tetapi bahkan jika itu sulit, manfaat dari berhenti merokok segera dimulai.
Pakar medis telah menemukan bahwa kesehatan seseorang meningkat dalam hitungan menit dari embusan terakhir dari rokok terakhir, dan kesehatan manfaat terus di tahun-tahun berikutnya.
Penelitian telah menemukan bahwa orang yang berhenti merokok secara drastis mengurangi risiko kematian akibat penyakit yang berhubungan dengan merokok.
Mereka yang berhenti sebelum mereka mengubah 51 peluang mereka mati di masa depan. 15 tahun setengah, dibandingkan dengan orang yang tidak berhenti.
Bahkan perokok yang teratas di usia enam puluhan meningkatkan harapan hidup mereka hingga satu tahun.
Ketika Anda berhenti merokok, Anda hidup lebih lama dan tahun-tahun ekstra tersebut dihabiskan untuk kesehatan yang lebih baik.
Manfaat Jangka Pendek Berhenti Merokok
Sekitar 20 menit setelah rokok terakhir Anda, tubuh Anda sudah mulai menanggapi keputusan Anda untuk berhenti merokok:
- Tekanan darah Anda turun
- Laju denyut nadi Anda melambat
- Suhu tangan dan kaki Anda meningkat
Delapan jam setelah Anda berhenti merokok, darah Anda sudah mulai pulih dari efek merokok. Kadar karbon monoksida dan oksigen dalam aliran darah Anda kembali normal.
Dalam 24 jam, kesempatan Anda untuk serangan jantung telah menurun saat sistem Anda memperbaiki dirinya sendiri.
Sekitar 48 jam setelah Anda berhenti merokok, ujung saraf mati karena kebiasaan telah mulai beregenerasi dan indra penciuman dan penciuman Anda sudah membaik.
Beberapa minggu setelah Anda berhenti merokok, sirkulasi Anda telah membaik dan paru-paru Anda mulai berfungsi lebih baik. Berjalan dan berolahraga menjadi lebih mudah.
Dalam beberapa bulan pertama, produksi dahak Anda telah menurun dan Anda tidak akan menemukan diri Anda batuk atau mengi sebanyak itu.
Manfaat Jangka Panjang dari Berhenti Merokok
Manfaat dari keputusan Anda untuk berhenti merokok terus lama setelah dampak langsung.
Anda mungkin tidak merasakan manfaat ini seperti Anda merasakan peningkatan cepat pada fungsi paru-paru dan kesehatan secara keseluruhan, tetapi Anda tetap akan menikmatinya:
- 1 tahun: Risiko Anda yang berlebihan menderita penyakit jantung koroner telah menurun hingga setengah risiko perokok yang berkelanjutan.
- 5 tahun: Risiko Anda mengalami stroke telah menurun dibandingkan dengan perokok yang berkelanjutan, dan akan terus menurun seiring waktu.
- 10 tahun: Satu dekade setelah Anda berhenti merokok, risiko kanker paru-paru Anda sekarang setengah dari orang yang tetap merokok. Anda juga mengalami penurunan risiko tukak dan kanker lainnya, termasuk kanker mulut, tenggorokan, esofagus, pankreas, ginjal, dan kandung kemih.
- 15 tahun: Risiko Anda terkena penyakit jantung koroner sekarang sebanding dengan orang yang tidak pernah merokok satu batang rokok. Risiko kematian juga hampir kembali ke tingkat yang sama dengan yang bukan perokok.
Manfaat Lain dari Tidak Merokok
Penarikan nikotin dapat menyebabkan beberapa biaya emosional jangka pendek ketika Anda memilih untuk berhenti merokok.
Anda mungkin akan merasa marah, jengkel, dan depresi ketika Anda bergumul dengan ketergantungan Anda pada tembakau.
Namun seiring berjalannya hari, Anda juga akan merasakan lonjakan harga diri saat Anda menguasai kecanduan Anda, dan seiring waktu yang akan diterjemahkan ke dalam rasa harga diri yang lebih besar.
Anda juga mungkin menemukan bahwa:
- Bau mulut Anda hilang.
- Noda pada gigi, jari, dan kuku Anda memudar.
- Asap bau menghilang dari rambut, pakaian, mobil, perabotan, dan rumah Anda.
- Anda memiliki lebih banyak energi secara keseluruhan dan lebih mampu menikmati hidup.
Dengan semua manfaat kesehatan ini, mengapa Anda masih merokok?
Buat komitmen hari ini, dan dapatkan bantuan yang Anda perlukan untuk berhenti merokok dengan berhasil.
