Ketika tubuh Anda melawan penyakit seperti leukemia, Anda akan merasa terhapus - dan kelelahan yang Anda rasakan saat melawan kanker seperti tidak ada kelelahan yang pernah kamu rasakan.
Kebijaksanaan konvensional akan mendapatkan banyak istirahat, kan? Namun istirahat tidak selalu menghilangkan rasa lelah yang disebabkan oleh leukemia. Terkadang melakukan hal yang sebaliknya - memaksa diri untuk bangkit dan pergi - adalah apa yang sebenarnya Anda butuhkan.
Pola makan Anda adalah faktor penting lainnya dalam seberapa baik Anda merasa ketika Anda mengalami leukemia.
Mengapa Leukemia Sangat Melelahkan
Kronis leukemia limfositik, atau CLL, dapat menyebabkan kelelahan yang membuat Anda lelah secara fisik, mental, dan emosional - sedemikian banyak sehingga dapat mengganggu aktivitas harian Anda. Ini cenderung bertahan lebih lama daripada rasa lelah yang Anda rasakan sebelum diagnosis kanker, dan tidak hilang dengan istirahat.
Kelelahan ini, yang terkadang dapat melemahkan, terjadi karena sejumlah alasan. Pertama, CLL menyebabkan jumlah sel darah merah yang sehat di sistem Anda menurun. Itu bisa menyebabkan perasaan lebih lelah dan sesak napas. Dan sering orang yang menderita kanker mengembangkan infeksi sekunder di kulit mereka dan area lain di tubuh mereka - yang dapat menguras energi lebih banyak lagi - karena tubuh mereka tidak sebaik melawan infeksi tersebut.
Dan kata John Salerno, DO, seorang dokter yang merawat pasien kanker di Pasien Medis di New York City dan penulis e-book The Silver Cloud Diet , perawatan seperti kemoterapi dan radiasi juga meningkatkan kelelahan karena mempengaruhi sel-sel yang baik dari tubuh Anda sebagai mereka menyerang kanker. Sel-sel yang biasanya membuat Anda kuat dan energik menjadi lemah, kata Dr. Salerno.
Mengobati leukemia itu sendiri, dan setiap anemia yang menyertainya - jumlah sel darah merah yang rendah - adalah cara terbaik untuk mengatasi kelelahan, kata ahli onkologi Mikkael Sekeres, MD , direktur program leukemia di Klinik Cleveland.
Tapi saat tubuh Anda melawan kanker, diet dan olahraga memainkan peran kunci dalam seberapa berenergi yang Anda rasakan, kata Salerno.
Strategi Kelelahan-Penghilang
Salerno dan Dr. Sekeres merekomendasikan strategi berikut untuk meningkatkan energi Anda saat berjuang melawan leukemia:
Teruslah berolahraga. Salerno memberi tahu pasiennya untuk melawan kelelahan dan berolahraga setidaknya lima hari seminggu. Olahraga terbukti membantu meningkatkan energi karena meningkatkan aliran darah dan menajamkan pikiran. Juga, ketika Anda berkeringat, tubuh mengeluarkan racun yang akan membantu Anda merasa lebih baik, katanya.
Jika Anda bisa, keluarlah untuk berjalan kaki atau bersepeda karena udara segar saja akan membantu, kata Salerno. Tetapi bahkan berolahraga di dalam ruangan akan memberi Anda manfaat. Anda harus mulai memperhatikan tingkat energi yang lebih tinggi dalam seminggu.
Jangan berlebihan. Meskipun Anda ingin terus berolahraga lima hari seminggu ketika Anda mengalami leukemia, pastikan Anda tidak berolahraga terlalu keras. Sekeres merekomendasikan memilih latihan dampak rendah seperti berjalan atau mengendarai sepeda. Karena orang dengan leukemia cenderung memar dan berdarah dengan mudah, lebih baik menghindari olahraga kontak-tinggi, katanya.
Bahkan ketika Anda melakukan aktivitas berdampak rendah, jangan memaksakan diri terlalu keras. "Jangan ikuti mantra 'tidak ada rasa sakit, tidak ada keuntungan'," kata Sekeres. “Ketika tubuhmu menyuruhmu untuk berhenti, maka berhentilah.” Itu berarti istirahat kapanpun kamu merasa lelah, pegal, atau sakit ketika berolahraga.
Hindari makanan olahan. Mengurangi atau menghilangkan makanan yang sangat halus dalam dietmu, seperti tepung dan gula putih, dan fokus pada makanan seperti buah-buahan organik dan sayuran dan biji-bijian dapat membantu Anda mendapatkan kembali energi Anda, kata Salerno. Menjaga racun keluar dari tubuh membantu memberi tubuh Anda kesempatan untuk memperbaiki diri.
Cobalah terapi vitamin. Leukemia dan perawatannya dapat menghabiskan persediaan vitamin Anda, kata Salerno, jadi Anda harus menggantinya dengan diet yang sehat dan tambahan. vitamin. Paling tidak, minum multivitamin, tetapi Salerno sangat menganjurkan untuk menemui dokter ahli gizi atau holistik di samping ahli onkologi Anda yang dapat merekomendasikan terapi vitamin yang dapat dikoordinasikan dengan pengobatan tradisional Anda. Dia memberi pasiennya vitamin C dosis tinggi dengan mineral dan vitamin B-kompleks. Tetapi pastikan Anda tetap memberi informasi kepada ahli onkologi tentang suplemen apa pun yang Anda tambahkan.
Dan jangan pernah mengonsumsi vitamin dalam dosis besar kecuali itu di bawah saran ahli gizi atau dokter. Jika tidak dikonsumsi dengan benar, vitamin dapat melawan efek kemoterapi
Jujurlah tentang kelelahan Anda. Kelelahan adalah salah satu gejala yang dipertimbangkan dokter Anda ketika memutuskan apakah Anda memerlukan perawatan, jadi penting untuk jujur tentang perasaan Anda, Sekeres kata. "Saya suka melihat pasien dengan pasangan mereka karena saya mendapatkan gambaran yang lebih lengkap tentang apa yang terjadi," katanya. Seorang pasien mungkin mengatakan dia baik-baik saja, tetapi suaminya akan memberi tahu dokter bahwa dia berbaring di sofa sepanjang hari. "Dokter Anda perlu mendengar itu," kata Sekeres.
Meskipun kelelahan dianggap sebagai efek samping yang paling umum dari perawatan leukemia, menyadari hal itu dan mengetahui cara berperang tidak hanya akan membantu Anda meningkatkan tingkat energi Anda, tetapi juga membantu melawan penyakit.
