Daftar Isi:
- Menjadi Kecanduan Berolahraga
- Mengenali Tanda-Tanda Ketergantungan Latihan
- Memulihkan Dari Kecanduan Latihan dan Anorexia
KEY TAKEAWAYS
- Latihan yang baik untukmu bisa menjadi ketagihan, yang menyebabkan gangguan makan seperti anorexia nervosa.
- Orang-orang dengan kecemasan, gangguan obsesif-kompulsif, atau gangguan makan lebih mungkin daripada yang lain untuk menjadi pecandu olahraga.
Jika Anda berolahraga secara teratur, Anda mungkin merasa "off" atau "rewel" jika Anda melewatkan rutinitas Anda selama sehari atau dua. Tetapi bagi yang lain, olahraga yang hilang sama sekali bukan pilihan. Tanyakan saja kepada Carrie Arnold, seorang penulis sains freelance di Virginia.
Apa yang dimulai sebagai cara yang sehat untuk mengelola kecemasannya segera menjadi suatu keharusan yang tidak sehat. Arnold, 33, menjadi ketagihan berolahraga.
"Kecanduan semacam ini nyata, dan seperti kecanduan lainnya, ini memiliki dasar kimia dan perilaku," kata Helene Laurenti, PhD, seorang psikolog di Charlotte, NC "Orang-orang yang memiliki kecemasan, gangguan obsesif-kompulsif (OCD), dan gangguan makan mungkin paling rentan untuk mengembangkan kecanduan olahraga sejati. ”
Menjadi Kecanduan Berolahraga
Arnold berjuang dengan OCD selama sekolah menengah. "Saya takut saya akan memukul sesuatu dengan mobil saya, jadi saya berkeliling blok berulang kali mencari mayat di sisi jalan," katanya. "Hal-hal aneh - tetapi saya berhasil membuatnya benar-benar tersembunyi." , ketika dia pergi ke perguruan tinggi, kecemasan dan depresi menjadi masalah besar. Dia berbalik untuk berolahraga beberapa kali seminggu untuk lega, yang sangat membantu.
Tapi dia mendapati dirinya semakin mengandalkannya, dan olehnya tahun pertama, dia berolahraga setiap hari. Dia juga mengembangkan ritual di gym, seperti terpaku menggunakan mesin yang sama. "Ada deretan mesin elips, tapi saya harus memiliki yang kedua dari kanan," katanya. .
Selain itu, Arnold mulai membatasi makanan. Dia kehilangan berat badan dan ibunya khawatir, tetapi yang lain memujinya karena kurus dan berdedikasi untuk berolahraga, jadi Arnold tidak mengira dia punya masalah. beberapa tahun berikutnya, kombinasi anoreksia dan kecanduan olahraga mengirimnya keluar masuk rumah sakit tal.
Meskipun ia menjadi cukup sehat untuk menyelesaikan sekolah pascasarjana dan memulai karir menulisnya, latihan mulai menjadi tidak terkendali lagi. Kompleks kantor dan apartemennya memiliki pusat kebugaran, jadi dia berolahraga saat makan siang dan melakukan sesi lain di rumah. Dia mencoba untuk mengurangi, tetapi kecemasan yang tak terkendali akan mengambil alih dan dia akan terus berolahraga.
TERKAIT: 4 Cara Mudah, Terbukti untuk Menghilangkan Stres
"Segera, yang saya lakukan hanyalah pergi bekerja, berolahraga, dan tidur , "Kata Arnold.
Pada tahun 2009, dunianya runtuh. Arnold mengembangkan fraktur stres berat di kakinya dan hampir tidak bisa berjalan. Seorang dokter memasukkannya ke dalam pemain berjalan, dan dia tidak bisa berolahraga.
"Saya membalik," katanya. "Saya tidak bisa mengatasi kecemasan itu. Saya menjadi depresi secara bunuh diri, dan pada dasarnya saya berhenti makan. "
" Segera setelah pemain itu keluar, saya langsung kembali ke latihan rutin saya yang gila - hanya sekarang saya hampir tidak makan apa-apa, "katanya. "Berat badan saya jatuh dan kinerja pekerjaan saya jatuh karena saya tidak bisa fokus di tempat kerja. Yang dapat saya pikirkan hanyalah berolahraga atau betapa cemasnya saya."
Mengenali Tanda-Tanda Ketergantungan Latihan
Arnold menunjukkan semua perilaku khas dari seorang pecandu olahraga. Ini termasuk:
- Toleransi meningkat. Orang tersebut perlu lebih sering berolahraga, lebih lama, atau lebih keras untuk mendapatkan buzz atau perasaan pencapaian yang sama, kata Lindsey Hoskins, PhD, seorang psikolog di Bethesda, Md.
- Penarikan. Gejala termasuk kecemasan, gelisah, atau lekas marah ketika hilang latihan, kata Hoskins.
- Kurang kontrol. Orang tersebut tidak dapat mengurangi olahraga.
- Efek intensi. Ini berarti mencurahkan lebih banyak waktu untuk berolahraga daripada yang telah direncanakan. Sebagai contoh, orang tersebut pergi selama satu jam, bukan setengah jam yang seharusnya dia lakukan.
- Pengurangan dalam kegiatan lain. Seorang pecandu olahraga menghabiskan lebih banyak waktu untuk berolahraga dan lebih sedikit waktu di tempat kerja, keluarga, sosial, atau kegiatan rekreasi lainnya.
- Kelanjutan. Orang tersebut terus berolahraga meskipun itu menyebabkan fisik, masalah psikologis, atau sosial.
Memulihkan Dari Kecanduan Latihan dan Anorexia
Arnold akhirnya harus berhenti dari pekerjaannya dan kembali ke rumah - di mana orang tuanya memberikan cinta yang kuat. Dia dengan enggan menyetujui rencana makan yang ketat, tetapi terus berlatih secara rahasia. Dengan bantuan orang tuanya, seorang terapis, dan antidepresan, Arnold menempatkan masalahnya ke dalam pengampunan.
"Seiring waktu, perilaku pemulihan mulai menjadi kebiasaan, sama seperti perilaku gangguan makan," katanya. menjadi normal untuk makan siang. Sebelumnya, itu seperti, makan siang untuk apa? Yah, ini untuk pergi ke gym. Ini bukan untuk makan siang. "
Hari ini, Arnold menulis blog pemenang penghargaan tentang gangguan makan dan memiliki hubungan yang sehat dengan makanan dan olahraga. Dia juga tetap aktif, bersepeda bersama teman-teman atau mengambil kelas dansa. Dia memiliki dukungan yang besar. sistem juga, orang tuanya tinggal di dekatnya, dan tunangannya terus mengawasi untuk memastikan dia tidak kembali ke kebiasaan lama yang merusak.
