Daftar Isi:
3 Kiat untuk Kontrol Gula Darah yang Lebih Baik
Tidak peduli musim apa pun, pastikan strip dan obat pengetesan Anda disimpan di tempat yang kering dan sejuk .
Temukan lokasi tahan cuaca untuk berolahraga sepanjang tahun. Berolahraga di ruang tamu atau gym setempat, atau bahkan sekadar berjalan di mal lokal adalah pilihan yang baik.
Pertahankan berat badan Anda di cek sepanjang tahun. Sangat mudah mengemas pound saat panas atau dingin. Mempertahankan berat badan yang sehat adalah kunci untuk mengontrol gula darah.
Ketika suhu mulai keluar dari kontrol, begitu juga gula darah Anda. Baik cuaca panas dan dingin ekstrim dapat mempengaruhi peralatan pengujian dan obat-obatan Anda, dan memiliki dampak negatif pada kemampuan tubuh Anda untuk memproduksi dan menggunakan insulin.
Penelitian menunjukkan bahwa ketika cuaca panas, lebih banyak orang dengan diabetes berakhir di UGD. dan dirawat di rumah sakit karena sakit panas. Jumlah kematian pada pasien diabetes karena penyakit panas juga meningkat di musim panas. Suhu rendah bisa menjadi masalah bagi penderita diabetes juga.
Tapi Anda tidak harus membiarkan lingkungan berada di atas angin. Mengambil beberapa tindakan pencegahan yang cerdas dapat membantu Anda mengakali Mother Nature. Berikut adalah penyesuaian yang harus dilakukan tergantung di mana Anda tinggal dan ramalan cuaca.
6 Kiat Bertahan Hidup dari Panas Musim Panas
Ikuti langkah-langkah ini untuk mengendalikan diabetes Anda ketika suhu melambung:
Tetap terhidrasi. Lori Roust, MD, seorang ahli endokrinologi di Mayo Clinic di Arizona, menjelaskan, “Masalahnya adalah bahwa dalam panas, orang cenderung mudah dehidrasi. Ketika Anda mengalami dehidrasi, Anda memiliki konsentrasi gula darah yang lebih tinggi karena lebih sedikit darah yang mengalir melalui ginjal Anda. Dengan lebih sedikit darah, ginjal Anda tidak bekerja seefisien mungkin untuk membersihkan kelebihan glukosa (gula darah) dari urin Anda. ”Ketika panas, pastikan untuk minum banyak air atau minuman bebas gula. Jangan menunggu sampai Anda haus untuk mengisi cairan.
Simpan obat Anda dengan benar. Suhu musim panas yang tinggi dapat mempengaruhi obat diabetes Anda, meteran glukosa, dan strip tes diabetes. "Ketika panas keluar, sangat mudah untuk insulin dan obat-obatan lain menjadi terdegradasi," kata Dr Roust. Pastikan untuk menyimpan obat Anda dengan benar - dari panas yang ekstrim. Jangan pernah meninggalkan mereka di mobil Anda di hari musim panas yang terik, misalnya. "Bisa sampai 150 derajat di dalam mobil Anda," memperingatkan Roust.
Jika Anda bepergian, jangan lupa untuk membawa obat diabetes tipe 2 Anda bersama Anda. Anda mungkin perlu membawanya dalam pendingin dengan kompres es. Pastikan mereka tidak duduk langsung di es atau paket es.
Jauhi panasnya hari. Olahraga adalah bagian penting dari manajemen diabetes dan kontrol gula darah. Tetapi Anda tidak ingin berada di luar berolahraga selama bagian terpanas hari itu. “Lakukan latihan pertama Anda di pagi hari atau saat matahari terbenam,” saran Angela Ginn, RD, seorang pengajar diabetes di Pusat Diabetes dan Endokrinologi Universitas Maryland dan juru bicara untuk Akademi Nutrisi dan Diet. Pilihan lain adalah berolahraga di gym ber-AC.
Ketahui tanda-tanda gula darah rendah. Beberapa gejala kelelahan panas mirip dengan gula darah rendah, atau hipoglikemia. Ini termasuk berkeringat, pusing, gemetar, dan kebingungan. "Anda mungkin berpikir itu panas dan tidak mengenali bahwa kadar gula darah Anda telah jatuh ke posisi terendah yang berbahaya," Roust memperingatkan. Waspadai tanda-tanda peringatan gula darah rendah dan simpan beberapa karbohidrat bersama Anda untuk makan jika Anda perlu meningkatkan gula darah Anda. Miliki rencana untuk keadaan darurat medis.
Uji lebih sering. Anda mungkin perlu menguji kadar gula darah lebih sering sehingga Anda dapat menyesuaikan insulin dan diet Anda jika diperlukan. Bicarakan dengan pengajar diabetes Anda tentang pedoman jika Anda tidak yakin tentang jadwal terbaik, Ginn mengatakan.
Pikiran kakimu. Orang dengan diabetes rentan terhadap masalah dengan kaki mereka. Di musim panas Anda menghadapi godaan untuk pergi tanpa alas kaki atau memakai sandal terbuka yang mengekspos jari-jari kaki Anda … untuk masalah. Selalu kenakan sepatu yang cocok - bahkan dalam bulan-bulan hangat - dan pada akhir hari, periksa kaki Anda untuk setiap luka, goresan, lecet, atau memar. Jangan mengabaikan cedera pada kakimu. Segera dapatkan perawatan medis.
6 Cara Mengusulkan Prognosis Perawatan Diabetes Anda
Suhu pembekuan dan cuaca buruk dapat membuatnya lebih menantang untuk tetap berada di atas diabetes. Inilah yang harus diperhatikan selama bulan-bulan dingin:
Jauhkan persediaan Anda dari hawa dingin. Sama seperti panas yang ekstrem, suhu dingin yang ekstrem dapat memengaruhi insulin Anda dan menyebabkan monitor glukosa Anda berhenti berfungsi. Jangan meninggalkan persediaan di dalam mobil ketika suhu di luar di bawah titik beku.
Lakukan yang terbaik untuk menghindari sakit. Musim dingin adalah musim dingin dan flu. Ketika Anda sakit, Anda stres, dan sedang stres dapat meningkatkan gula darah Anda. Juga, ketika Anda merasa tidak enak badan, Anda cenderung tidak makan dengan benar. Cuci tangan Anda dengan sabun dan air sering sehingga Anda tidak menyebarkan kuman. Ginn merekomendasikan "pasien diabetes memiliki kit hari-sakit di rumah dan mengisinya dengan sup, tetes batuk bebas gula, teh - hal-hal yang akan membuat Anda merasa lebih baik dan Anda dapat dengan mudah mengakses." Juga, pastikan untuk mendapatkan vaksinasi flu.
Hindari pengepakan berat badan. Mengelola diabetes tipe 2 selama liburan dapat menjadi hal yang rumit. Banyak makanan musiman dipenuhi dengan karbohidrat yang menyebabkan gula darah Anda naik. Rencanakan makanan Anda dan sesuaikan makanan istimewa Anda sehingga bahwa Anda tidak menyapa musim semi beberapa pon lebih berat. Bahkan sedikit berat badan membuatnya lebih sulit untuk mengendalikan diabetes dan kadar gula darah.
Awasi kaki Anda. Diabetes dapat menyebabkan hilangnya perasaan. di jari-jari kaki dan kaki, lindungi mereka dengan alas kaki musim dingin yang tepat, terutama di salju Terapkan pelembab ke kaki Anda untuk menjaga kulit Anda tetap sehat, periksa secara teratur, dan jika Anda melihat cedera yang tidak sembuh, dapatkan bantuan medis. t menunggu.
Hangatkan tangan Anda. "Jika tangan Anda dingin, Anda m ay harus menghangatkan mereka untuk mendapatkan pembacaan gula darah yang baik, ”kata Roust. Cuci mereka dengan air hangat sebelum pengujian.
Meteran Anda akan bekerja paling baik ketika disimpan di ruangan dengan suhu antara 50 dan 104 derajat Fahrenheit.
Jangan lewati latihan Anda. Ini bisa sulit untuk termotivasi berolahraga di musim dingin. Tetapi olahraga adalah bagian penting dari menjaga gula darah. Ini membantu jika Anda berpakaian berlapis ketika Anda berolahraga di luar ruangan saat cuaca dingin. Atau bergabung dengan pusat kebugaran di mana Anda dapat berolahraga di dalam ruangan. Pilihan lain: Bekerja dalam latihan di rumah dengan mengambil tangga, mengangkat beban, dan berolahraga untuk video.
