Pada beberapa wanita, menopause dapat dikaitkan dengan berbagai emosi, baik positif maupun negatif.
Sekitar masa menopause, beberapa wanita mengalami kegembiraan, lega, dan lepaskan, karena mereka tidak perlu lagi khawatir mengalami menstruasi atau menggunakan alat kontrasepsi. Faktanya, banyak wanita melaporkan menjadi lebih bahagia setelah menopause daripada sebelumnya.
Untuk wanita lain, meskipun, fluktuasi hormon yang cepat dan perubahan fisik yang terkait dengan menopause dapat menyebabkan perubahan suasana hati, kecemasan, lekas marah, perasaan sedih , kesulitan dengan ingatan dan konsentrasi, dan bahkan depresi. Wanita memiliki peningkatan risiko mengembangkan gejala depresi yang signifikan setelah mereka memasuki masa menopause, bahkan jika mereka tidak memiliki riwayat depresi. Penelitian telah menemukan bahwa wanita berusia antara 45 dan 64 - periode waktu yang bersamaan dengan menopause - memiliki kesejahteraan emosional terendah dari semua kelompok umur atau jenis kelamin di Amerika.
Bagaimana Menopause Mempengaruhi Emosi Anda
Peneliti tidak cukup pasti mengapa menopause dikaitkan dengan perubahan emosional, tetapi ada banyak teori, menurut Ellen Freeman, PhD, profesor penelitian dan direktur Unit Perilaku dan Reproduksi Manusia di Departemen Obstetri dan Ginekologi di University of Pennsylvania Medical Center di Philadelphia.
"Teori-teori sosial menunjukkan perubahan dalam keluarga dan lingkungan," kata Freeman, mengutip kepergian anak-anak, kehilangan pasangan, dan kurangnya pekerjaan yang mungkin terjadi sekitar waktu menopause sebagai penyebab yang mungkin. .
"Kami mempelajari perubahan hormon," katanya. "Perubahan atau fluktuasi hormon reproduksi dikaitkan dengan beberapa gejala [menopause], tetapi tidak semua." Dia mengatakan bahwa fluktuasi hormon tampaknya berhubungan dengan hot flashes, suasana hati yang tertekan, kecemasan, sakit dan nyeri, tetapi tidak ada gejala terkait menopause lainnya. Selain itu, tampak bahwa fluktuasi hormon di seluruh tubuh mendorong perubahan dalam bahan kimia otak (neurotransmiter), yang menyebabkan efek suasana hati.
Teori lain tentang mengapa menopause dapat menyebabkan Anda mengalami tingkat emosi baru termasuk kesulitan tidur dan penurunan libido yang sering menyertai menopause, serta perasaan sedih atau kehilangan karena kehamilan mungkin tidak lagi mungkin.
Mengelola Emosi Terkait Menopause
Emosi terkait menopause Anda dapat berkisar dari perubahan suasana hati ringan hingga depresi berat. Kecemasan dapat membuat Anda merasa khawatir, sibuk, gugup, atau panik.
Banyak gejala depresi menopause yang ringan dapat dikelola melalui perubahan gaya hidup, seperti mencari cara untuk bersantai dan mengurangi stres. Freeman mengatakan bahwa banyak wanita juga menemukan kelegaan dari gejala menopause mereka melalui terapi komplementer dan alternatif seperti:
- Latihan
- Diet sehat
- Yoga
- Latihan pernapasan
- Black cohosh, suplemen makanan
- Kedelai
Ada beberapa bukti bahwa terapi penggantian hormon (HRT), yang digunakan untuk mengobati berbagai gejala menopause fisik, juga dapat membantu meringankan depresi dan / atau kecemasan yang berkaitan dengan menopause, tetapi tidak semua penelitian menemukan ini menjadi true.
"Data terkini menunjukkan bahwa estrogen meningkatkan depresi bagi wanita dalam transisi ke menopause (periode menstruasi tidak teratur), tetapi tidak wanita pascamenopause (12 bulan atau lebih setelah periode menstruasi terakhir)," kata Freeman.
HRT sendiri tidak efektif dalam mengobati gejala suasana hati dan itu bukan tanpa risiko kesehatan. Bicarakan dengan dokter Anda tentang apakah manfaat HRT lebih besar daripada risiko dalam situasi Anda. Dokter Anda mungkin juga merekomendasikan obat dan terapi lain yang dapat membantu.
Menopause: Kapan Mencari Bantuan untuk Emosi Anda
Untungnya, naik turunnya emosi yang mungkin menyertai menopause biasanya akan hilang seiring berjalannya waktu. "Perubahan terkait menopause adalah 'normal' dan biasanya sementara," kata Freeman. Tetapi perubahan suasana hati terkait menopause dapat menjadi masalah bagi sebagian wanita.
"Merasa sedih atau biru hampir sepanjang hari hampir setiap hari selama lebih dari dua minggu menunjukkan depresi," kata Freeman. Dia mengatakan bahwa jika Anda depresi, kesedihan Anda mungkin disertai dengan gejala lain, seperti masalah tidur, perubahan nafsu makan, sakit dan nyeri fisik, kesulitan berkonsentrasi, kelelahan, dan kurangnya minat.
Freeman menyarankan Anda berbicara dengan Anda dokter tentang emosi Anda jika mereka bertahan, mengganggu kehidupan atau hubungan Anda, atau menjadi parah. Jika Anda menjadi ingin bunuh diri atau berpikir untuk menyakiti diri sendiri, Anda harus segera mencari bantuan. Jika Anda depresi dan / atau cemas, terapi kognitif dan terapi interpersonal (jenis terapi berdasarkan berbicara) mungkin dapat membantu meringankan gejala Anda. Dan untuk depresi atau kecemasan sedang hingga berat, obat-obatan dapat membantu.
