Jika teman atau orang yang Anda cintai berjuang dengan depresi berat, wajar jika ingin membantu. Dukungan depresi memainkan peran penting dalam memulihkan diri dari depresi berat, sehingga naluri Anda berada di tempat yang tepat. Tetapi mengetahui apa yang harus dikatakan, dan bagaimana mengatakannya, dapat menjadi rumit.
Banyak orang merasa tidak nyaman untuk berbicara tentang depresi karena stigma sosial yang dirasakan. Kondisi itu sendiri juga sulit untuk dibahas karena kompleksitasnya. Depresi disebabkan oleh kombinasi faktor - genetik, lingkungan, dan psikologis - yang mungkin tidak dapat Anda tandai. Selanjutnya, depresi biasanya didiagnosis berdasarkan suasana hati dan perilaku. "Tidak ada X-ray atau tes darah yang dapat ditawarkan oleh seseorang dengan depresi kepada teman-teman dan keluarga mereka yang membuktikan bahwa mereka memiliki penyakit," jelas Vineeth John, MD, profesor psikiatri dan ilmu perilaku di University of Texas Health Science. Pusat di Houston. “Untuk teman dan anggota keluarga yang tidak mengerti bahwa depresi adalah penyakit yang benar dengan gejala fisik dan emosional, akan sulit untuk memulai pembicaraan.”
Selain itu, gejala depresi dapat membuat komunikasi menjadi sulit. Orang yang Anda cintai mungkin tampak jauh dan sulit dijangkau atau bahkan tidak tampak seperti orang yang Anda kenal. Mereka mungkin tampak mudah tersinggung atau sensitif, dan mereka mungkin terlibat dalam mengisolasi perilaku, menghindari pertemuan dan kegiatan yang biasa mereka nikmati. Perilaku ini adalah gejala depresi yang normal, tetapi jika Anda tidak memahami kondisinya, perilaku jenis ini dapat membuat Anda tidak dapat menjangkau.
Berbicara Tentang Depresi: Apa yang Berfungsi
Kata-kata yang tepat mungkin tidak mudah bagi Anda , tetapi memahami bahwa perilaku orang yang Anda cintai adalah hasil dari depresi akan membantu membuka dialog. "Cara terbaik untuk menunjukkan dukungan Anda adalah mendidik diri sendiri tentang penyakit depresi," saran Dr. John. “Begitu Anda tahu bahwa depresi adalah penyakit biologis, Anda dapat mulai berbicara tentang depresi dengan cara yang benar. Salah satu poin terpenting yang dapat Anda buat adalah bahwa Anda tahu orang yang Anda cintai menderita penyakit dan bahwa penyakit itu tidak mengubah perasaan Anda tentang dia. ”Untuk membantu orang yang Anda cintai, Anda perlu menunjukkan bahwa Anda peduli.
Inilah beberapa cara untuk berbicara tentang depresi. Katakan kepada kekasih Anda:
- "Anda tidak sendirian. Saya akan berada di sini untuk membantu Anda melewati ini." Orang dengan depresi sering mengisolasi diri dari teman dan keluarga, yang pada gilirannya dapat semakin memperburuk kondisi mereka. . Memberitahu kekasih Anda bahwa Anda tersedia untuk dukungan dapat membantu memutus siklus ini.
- "Meskipun saya tidak tahu bagaimana perasaan Anda, saya tahu depresi berat adalah penyakit berat yang harus dihadapi." Bahkan jika Anda telah mengalami depresi sendiri, penting untuk memahami bahwa penyakit memanifestasikan dirinya secara berbeda pada orang yang berbeda.
- "Apa yang bisa saya lakukan untuk membantu Anda mengatasi lebih baik hari ini?" Sering-seringlah, ini memberitahu orang yang depresi bahwa Anda tersedia, bersedia dan mampu memberikan dukungan.
- "Depresi menjadi lebih baik. Mungkin tidak seperti sekarang, tetapi hal-hal akan mulai berubah." Orang yang berjuang dengan depresi sering merasa putus asa dan terjebak; ini membantu mereka memahami bahwa, dengan pengobatan, ada harapan.
Anda juga dapat menawarkan dukungan depresi dengan meminta orang yang Anda cintai untuk bergabung dengan Anda dalam kegiatan yang selalu mereka nikmati dan mendorong mereka untuk merawat diri mereka sendiri selama pemulihan. Anda mungkin ingin bertanya apa yang mereka makan hari ini, jika mereka ingat untuk mengambil obat mereka, atau jika mereka memerlukan bantuan untuk sesi terapi.
Akhirnya, ingatlah bahwa kadang-kadang hal terbaik yang dapat Anda lakukan hanyalah hadir dan menjadi pendengar yang baik.
Berbicara Tentang Depresi: Apa yang Tidak Bekerja
Ada cara untuk berbicara tentang depresi yang dapat mendorong orang yang Anda cintai untuk melepaskan diri lebih jauh, yang dapat memiliki konsekuensi yang mengerikan. "Anda tentu tidak ingin membuat terang penyakit yang Anda cintai, dan Anda tidak ingin mereka berpikir bahwa depresi adalah kesalahan mereka sendiri," kata John.
Berikut ini beberapa jenis komentar yang harus dihindari:
- "Semua ada di kepalamu." Ini tidak peka terhadap siapa pun yang berurusan dengan penyakit utama, termasuk depresi, dan menyiratkan bahwa depresi bukanlah kondisi medis yang nyata.
- "Jangan khawatir tentang itu. Semua orang mengalami depresi; itu akan berlalu. " Tanpa perawatan yang tepat, depresi bisa menjadi melemahkan atau, lebih buruk, fatal. Gangguan depresi adalah penyebab keprihatinan dan pengobatan.
- "Lihatlah sisi baiknya. Mengapa Anda harus begitu negatif?" Ini menyiratkan bahwa "obat" untuk depresi mudah dicapai, hanya dengan berpikir berbeda. Bahkan, beberapa jenis depresi memerlukan obat, terapi bicara, atau kombinasi perawatan.
- "Sudah waktunya untuk mengubah sikapnya dan berhenti bertindak gila." Menerapkan label seperti "gila" tidak peduli tentang patologi penyakit. Pelabelan seperti itu dapat lebih mengisolasi orang yang Anda cintai dan membuat mereka merasa tidak berdaya.
Dengan belajar sebanyak mungkin tentang depresi berat, Anda dapat menjadi advokat untuk orang yang Anda cintai. Dukungan depresi membutuhkan kesabaran, kasih sayang, dan banyak dorongan. Orang pulih dari depresi berat dengan perawatan yang tepat, dan dukungan Anda adalah bagian besar dari proses pemulihan itu.
