Wahls Protokol Menghasilkan Manfaat untuk Peserta Studi Percontohan |

Dawn Hovey dengan aman memegang cucunya setelah Protokol Wahls menghasilkan perbaikan gejala MS.Foto Courtesy of Dawn Hovey

Dawn Hovey merasa dia hanya sedikit kehilangan pada tahun 2011 ketika ahli saraf di Iowa City menyarankan agar dia memasuki studi percontohan untuk pergi pada protokol Terry Wahls, MD, untuk mengobati sklerosis multipel sekunder progresif (MS). Dia tidak menyadari berapa banyak itu akan meningkatkan hidupnya - begitu banyak sehingga dia sebagian besar terus mengikuti program hari ini.

Hovey, seorang koordinator tutor dan rekan sejawat di sebuah perguruan tinggi yang tinggal di Evansdale, Iowa, "akan menurun saat itu. “Saya selalu membutuhkan alat bantu berjalan, tongkat, atau kursi roda. Saya tidak bisa menyetir. Dan jika saya mencoba untuk vakum, saya harus mengulurkan tangan saya untuk mendorong kaki saya ke depan, ”kenangnya.

Ketika dia berhubungan dengan Dr. Wahls dan belajar lebih banyak tentang protokolnya, dia merasa skeptis. “Saya tidak mengharapkannya untuk bekerja, tetapi saya tahu saya tidak akan banyak kehilangan dengan mencoba,” katanya.

Perombakan Gaya Hidup Penuh

Protokol Wahls dikembangkan oleh Wahls, seorang dokter internal obat di Veterans Affairs Medical Center di Iowa City, untuk membantu memperbaiki gejala MS progresif sekundernya sendiri. Ini melibatkan perombakan total dalam gaya hidup, termasuk mengikuti diet Paleo yang dimodifikasi, berolahraga dengan rangsangan listrik, mengambil suplemen, dan mempraktekkan teknik pengurangan stres.

Perbaikan Datang Dengan Cepat

Hovey adalah bagian dari studi percontohan asli yang berjalan untuk tiga tahun, dimulai pada 2011. Mengikuti program itu menantang, tetapi hasil awal meningkatkan motivasinya.

"Perubahannya luar biasa," katanya. Hanya dalam waktu satu bulan ke protokol, dia tidak hanya tidak membutuhkan kursi rodanya, dia juga biasanya tidak membutuhkan tongkatnya. Bahkan lebih penting bagi Hovey, ketika cucu perempuannya lahir selama tahun kedua program, dia dapat menyetir sendiri beberapa jam ke rumah sakit, dan untuk menggendong bayi Vanessa tanpa takut menjatuhkannya.

Hovey juga mampu kurangi jumlah Provigil (modafinil), obat yang dibutuhkannya untuk kelelahan, dari 300 miligram (mg) sehari hingga 100 mg, beberapa hari sama sekali. [

] Satu-satunya hal yang belum membaik adalah mati rasa pada kaki bawahnya, yang sekarang menjangkiti dia sama seperti ketika dia memulai penelitian.

Meskipun studi yang dia ikuti selesai, dengan hasil yang dipublikasikan pada Mei 2014 di Jurnal Pengobatan Alternatif dan Komplementer , Hovey masih mencoba untuk mematuhi rencana tersebut. "Saya telah menemukan bahwa ketika saya benar-benar pergi, saya memiliki masalah dengan koordinasi dan kelelahan," katanya.

Diet Sayur-Intensif

Diet adalah perubahan terbesar bagi Hovey. Bermanfaat, dia tidak pernah secara teratur makan junk food atau gula - keduanya dilarang di program - atau bahkan produk susu yang dilarang (terima kasih kepada ketidaktoleranan laktosa). Tapi dia makan makanan yang mengandung gluten, sejenis protein yang ditemukan dalam gandum, barley, dan gandum hitam, yang tidak diizinkan.

Dan segera, dia kewalahan dengan jumlah sayuran yang dibutuhkan oleh rencana.

protokol Wahl panggilan untuk konsumsi harian banyak sayuran berwarna dan buah-buahan (kubis ungu, raspberry merah, wortel oranye), sayuran hijau berdaun (bayam, selada, kale, chard), dan sayuran kaya mineral sulfur (brokoli, kembang kol, bawang, jamur ).

Untuk mengkonsumsi semua ini, Hovey memakan banyak salad dan tumis, tetapi dia juga menemukan dia dapat menjejalkan banyak produk yang dibutuhkan ke dalam semur, sup, dan smoothies.

Ini membantu jika dia memotong sampai sayuran begitu dia pulang dari toko. “Dengan begitu aku lebih cenderung memakannya,” katanya.

Rencana makan telah memaksanya untuk mencoba menghasilkan yang belum pernah dia rasakan sebelumnya. Dia menemukan, misalnya, bahwa lobak membuat pengganti yang baik untuk kentang rebus, dan rasa mangga itu lezat.

Biaya Masalah

Tantangan terbesar dalam memakan begitu banyak buah dan sayuran adalah biayanya. “Dibutuhkan perencanaan untuk menahan biaya. Saya menonton penjualan di toko-toko dan melakukan perencanaan menu berdasarkan apa yang khusus, ”kata Hovey.

Dia juga membeli dalam jumlah besar dan membekukan apa yang dia tidak bisa makan. Di dalam freezernya sekarang adalah kotak blueberry seberat 10 pon, yang dia masukkan ke dalam secara berkala untuk smoothie-nya.

Bagian Lain dari Diet

Rencananya juga menekankan daging, rumput laut, dan susu tanpa susu.

Hovey selalu menjadi pemakan daging besar, jadi itu tidak membutuhkan banyak perubahan. Namun, dia harus melepaskan breading yang dia sukai pada ayamnya. Dia mencoba untuk memasak beberapa pon dada ayam pada satu waktu, kemudian mencabik dan membekukannya, jadi ketika dia membuat sup atau sup dia dengan mudah dapat melemparkannya masuk Telur adalah cara yang murah dia mendapat tambahan protein.

Suplemen

Pada awal penelitian, Hovey diinstruksikan untuk mengambil beberapa lusin suplemen setiap hari. Itu mahal dan juga sulit baginya untuk dilacak. Vitamin B dosis tinggi memberikan ruam dan sesak napas, jadi dia berhenti meminumnya.

Setelah tahun pertama, suplemen menjadi pilihan. Dia dengan senang hati berhenti mengambil semua dari mereka, kecuali untuk multivitamin, kalsium, dan vitamin D. Dia tidak melihat ada perbedaan dalam kesehatannya setelah dia berhenti.

Stimulasi Listrik Merasa Seperti Pijat

Bagian lain dari protokol adalah latihan untuk punggung, perut, dan ekstremitas bawah. Saat melakukan latihan selama tahun pertama penelitian, peserta menerapkan rangsangan listrik neuromuskular dengan perangkat portabel.

"Beberapa orang tidak bisa mentolerir sentakan yang awalnya Anda rasakan dari rangsangan, tetapi bagi saya itu lebih seperti pijat , "Kata Hovey. Dia memuji rangsangan dengan membantunya berjalan tanpa bantuan secepatnya setelah dia memulai penelitian.

Membangun Latihan

Peregangan yang merupakan bagian dari rencana latihan yang sulit bagi Hovey untuk dilakukan pada awalnya. Salah satu yang terlibat memegang kakinya sambil menggetarkan perangkat listrik. Awalnya dia hanya bisa menahannya untuk hitungan 2. Seiring waktu, meskipun, dia bisa mendapatkan sampai 5, dan segera setelahnya, 10.

Akhirnya, dia bisa berolahraga selama dua jam setiap hari, dengan satu jam berjalan dan satu lagi untuk latihan peregangan - apa yang masih dia targetkan untuk hari ini. (Setelah tahun pertama, peserta studi tidak lagi menggunakan perangkat stimulasi.)

Berjalan telah menjadi lebih menyenangkan karena seorang teman dari tempat kerja bergabung dengannya, dan dia telah menemukan yang terbaik untuk memecah peregangan ke dalam segmen pendek yang menambahkan hingga satu jam. Biasanya, dia akan melakukan peregangan beberapa kaki sambil menunggu kopi pagi untuk diseduh.

Bahkan Santai Sulit di Pertama

Wahl mendorong mengambil beberapa menit setiap hari untuk meditasi, sesuatu yang Hovey tidak lakukan sebelumnya. Dia memutuskan untuk melakukan ini di pagi hari, karena jika dia menunda untuk nanti, itu sering dilewati.

Jika dia tidak duduk dan berkonsentrasi pada nafasnya, Hovey menenangkan pikirannya sambil berjalan dengan anjingnya atau berjalan-jalan pada jejak alam di dekatnya.

Menggabungkan latihan dengan meditasi, seperti melakukan peregangan sambil membuat kopi, membantunya mematuhi program. "Anda harus kreatif untuk menyelesaikan semuanya, tetapi itu mungkin," katanya.

Tidak Pernah 100 Persen Compliant

Sejak dia menyelesaikan penelitian, Hovey mengakui bahwa dia tidak seketat itu. “Saya mungkin mengikuti diet sekitar 70 persen. Saya mungkin makan sandwich atau sepotong pizza, ”katanya. Meskipun ketika dia pergi, dia menyadari bahwa kelelahan dan kabut otaknya segera memburuk.

Bahkan saat berada di ruang kerja, dia tidak pernah benar-benar mengikutinya. “Saya tidak selalu makan semua sayuran yang seharusnya saya makan, dan sesekali saya bisa makan roti gulung.” Kadang-kadang, dia bahkan memiliki sepotong kue ulang tahun. Selama dia menjaga camilan ini seminimal mungkin, dia tidak pernah menyesal.