Daftar Isi:
Beban harus mengelola diabetes tidak mengenal batas: Membayangi Anda di rumah dan di tempat kerja. Tapi menurut survei yang diterbitkan di Public Health, banyak pasien diabetes cenderung membiarkan perawatan mereka tergelincir karena mereka takut pengawas mereka tidak akan mengerti apa yang mengendalikan penyakit.
Jika Anda juga berpikir tempat kerja Anda mungkin aneh dengan kondisi Anda, jangan panik dan mengambil beberapa inisiatif yang akan memungkinkan Anda untuk menangani semua upaya profesional Anda tanpa mengorbankan kesehatan Anda.
Mengatasi Tantangan Kerja Diabetes
Pekerjaan dapat membuang banyak hambatan untuk manajemen diabetes yang optimal. Jadwal dan makanan kantor yang menuntut dan tidak dapat diprediksi, misalnya, dapat menghalangi Anda dari diet yang sehat.
Anda mungkin menemukan diri Anda terjebak di meja Anda mengunyah camilan manis suatu hari dan dipaksa keluar di ladang tanpa akses ke makanan berikutnya. Kedua keadaan dapat berpotensi menghentikan Anda untuk memperhatikan kondisi Anda.
Stres juga dapat menghambat kesehatan Anda, terutama jika Anda penderita diabetes. Ini “membuat gula darah tinggi,” kata Linda Tilton, RD, ahli gizi klinis dan pendidik diabetes bersertifikat di Fletcher Allen Health Care, pusat medis dari University of Vermont, Burlington. Ini dapat mencegah Anda mengontrol kadar glikemik Anda secara ketat. “Jika tidak ada cara untuk mengurangi stres,” tambah Tilton, “kami meminta orang untuk memikirkan apakah mereka harus pindah pekerjaan.”
Strategi Pekerjaan untuk Perawatan Diri yang Lebih Baik
Solusi bergantung pada pekerjaan Anda. Tilton mengatakan titik awal terbaik adalah rencana manajemen diri diabetes yang baik, yang dapat Anda bangun dengan seorang pendidik diabetes bersertifikat. Anda harus menemukan keseimbangan yang tepat antara jadwal kerja dan perawatan diabetes Anda: Anda harus mempertimbangkan kapan harus meminum obat-obatan Anda, kapan harus melakukan tes diabetes, target gula darah Anda, dan inisiatif yang ingin Anda ambil jika gula darah Anda lonjak atau tenggelam.
Apakah Anda memiliki diabetes tipe 1 atau tipe 2, pertimbangkan saran berikut untuk mengelola penyakit Anda pada pekerjaan.
Bekerja dengan majikan Anda untuk menyeimbangkan tuntutan kesehatan dan pekerjaan. Diabetes tercakup dalam Amerika dengan Disabilities Act, yang mengharuskan perusahaan tempat Anda bekerja untuk menyediakan akomodasi selama Anda dapat memenuhi fungsi dasar pekerjaan Anda. Ini termasuk ruang pribadi untuk tes darah, izin dan waktu untuk camilan, dan waktu untuk membiarkan gula darah kembali ke tingkat yang seimbang.
Anda juga dapat berpikir di luar kotak dan mencoba untuk menjadi kreatif tentang apa yang Anda butuhkan untuk tetap produktif. tanpa merusak kesehatanmu. "Kebanyakan majikan ingin mengakomodasi karyawan mereka," kata Tilton. “Anda harus hidup diabetes di dunia nyata - kebanyakan dari kita tidak mampu untuk tidak bekerja.”
Ambil makanan sehat untuk bekerja. “Saya mengemas makan siang saya sendiri daripada membeli makanan dari kafetaria rumah sakit,” kata Jane Dickinson, RN, PhD, koordinator program pendidikan dan manajemen diabetes dan seorang profesor di Teachers College of Columbia University dan penulis buku People With Diabetes Can Eat Anything: Ini Semua Tentang Saldo. Dickinson telah hidup dengan diabetes sejak tahun 1975 dan mengetahui seberapa banyak perjuangan yang dapat dilakukan untuk menangani diabetes dalam lingkungan yang cepat dan penuh tekanan.
Untuk menghindari perjalanan yang tidak sehat ke mesin penjual otomatis, kemas camilan yang seimbang dan ramah diabetes . Beberapa obat dan insulin mengharuskan Anda untuk mengemil secara teratur, jadi Anda harus memiliki makanan yang tepat. Pilihlah porsi kecil dari buah utuh, stik keju, selai kacang atau kacang, atau bahkan sandwich kecil.
"Respons alami tubuh terhadap stres adalah melepaskan hormon yang meningkatkan glukosa darah."Jane Dickinson, RN , PhD Tweet
Pilih tempat untuk minum obat dan uji gula darah. Jika Anda tidak memiliki bilik atau kantor pribadi, identifikasi ruang yang terpencil dan bicarakan dengan supervisor Anda tentang menggunakannya untuk tes. "Pemantauan glukosa darah membutuhkan kurang dari 30 detik dari persiapan hingga hasil, ”kata Dickinson,“ Saya telah belajar untuk memeriksa glukosa darah dan mengambil insulin sekitar 10 menit sebelum saya akan makan, selama saya tahu saya akan punya waktu untuk makan. "
Sementara strip tes glukosa darah hanya bisa dilemparkan di tempat sampah, benda tajam tidak bisa. Wadah plastik yang berat untuk menyimpannya sampai Anda dapat membuangnya dengan benar bisa menjadi nyaman.
Pertimbangkan untuk memberi tahu rekan kerja Anda. Secara praktis, Anda hanya perlu memberi tahu sumber daya manusia dan penyelia Anda untuk membuat pengaturan. Selain itu, Anda tidak perlu mengungkapkan penyakit Anda kepada siapa pun.
Namun menceritakan dan mendidik rekan kerja Anda tentang diabetes mungkin berguna: Anda mungkin memerlukan bantuan mereka ketika gula darah Anda rendah, misalnya. Jika Anda bekerja di perusahaan besar atau sering berada di sekitar orang yang tidak mengenal Anda dengan baik, gunakan tanda peringatan medis dan, jika memungkinkan, simpan kudapan pada Anda.
Temukan cara untuk menjadi lebih aktif. Banyak orang duduk hampir sepanjang hari di kantor dan selama perjalanan mereka. Menjadi aktif sangat penting ketika hidup dengan diabetes. Dickinson merekomendasikan untuk memasukkan aktivitas fisik kapan pun memungkinkan. Anda dapat menggunakan tangga untuk naik dan turun kantor Anda atau berjalan-jalan saat istirahat makan siang. "Duduklah di atas bola latihan alih-alih kursi dan gelisah," usulnya. "Gerakkan tangan dan kaki Anda saat bekerja, misalnya. Bangkit kaki atau kakimu. ”
Kelola stres. Dickison berkata, “Respons alami tubuh terhadap stres adalah melepaskan hormon yang meningkatkan glukosa darah,” yang akan memaksa Anda untuk menguji lebih sering.
Untuk mengelola stres terkait pekerjaan, Anda dapat meningkatkan keterampilan organisasi Anda, mendelegasikan tugas saat Anda bisa, dan berlatih bernafas dalam-dalam. Jika Anda menyadari bahwa stres adalah bagian integral dari pekerjaan Anda saat ini, pertimbangkan untuk mencari yang baru. "Ide lain untuk menangani stres terkait pekerjaan termasuk mendengarkan musik dan latihan, yang merupakan cara yang efektif dan alami untuk mengurangi stres," kata Dickinson.
Dickinson juga mengelola stresnya dengan memastikan pekerjaan tidak mengganggu waktunya. off - sebuah inisiatif yang dapat Anda manfaatkan, pekerjaan apa pun yang Anda miliki. "Saya meninggalkan pekerjaan di tempat kerja dan menetapkan batas sehingga saya punya waktu untuk diri sendiri setiap hari dan pada akhir pekan," katanya.
