Daftar Isi:
Apakah Anda merasa perut Anda tidak pernah berhenti bergerak (atau kadang-kadang, tidak cukup bergerak)? Apakah Anda merasa seperti kaki Anda juga terus bergerak? Anda mungkin menderita sindrom iritasi usus (IBS) dan sindrom kaki gelisah (RLS).
IBS adalah gangguan gastrointestinal yang ditandai dengan nyeri perut dan kram, bersama dengan diare, sembelit, atau serangan intermiten dari keduanya. "Gejala lain dari IBS termasuk perasaan kembung dan gas," kata Carolyn Dean, MD, ND, anggota dewan penasehat medis dari Asosiasi Nutrisi Magnesium nirlaba dan penulis IBS for Dummies.
Sindrom kaki gelisah adalah tidur neurologis Gangguan yang menyebabkan dorongan tak terkendali untuk menggerakkan kaki Anda, terutama di malam hari, serta berdenyut, merayap, atau sensasi tidak menyenangkan lainnya di kaki.
"Ada hubungan yang kuat antara sindrom kaki gelisah dan IBS," kata Michael Wald. , ND, MS, CDN, direktur layanan nutrisi di Pengobatan Terpadu Mount Kisco di Mount Kisco, NY "Bahkan, ketika seorang individu memiliki RLS bersama dengan IBS, itu memprediksi nyeri usus lebih parah."
Sebuah penelitian yang diterbitkan di Edisi Oktober 2012 dari Journal of Neurogastroenterology and Motility mengkonfirmasi kaitan antara IBS dan sindrom kaki gelisah. Para peneliti mengamati 225 orang dengan IBS dan 262 orang sehat dan menemukan sindrom kaki gelisah terjadi secara signifikan lebih sering pada mereka dengan IBS.
Sebuah studi 2011 yang diterbitkan dalam jurnal Sleep Medicine menemukan bahwa kedua IBS dan kondisi yang mempengaruhi pencernaan disebut pertumbuhan usus kecil yang berlebihan. lebih prevalen pada orang dengan sindrom kaki gelisah.
Mengapa Dua Kekacauan Ini Berdampingan
Salah satu alasannya adalah, secara sederhana, ketegangan. "Jika Anda memiliki ketegangan di kaki Anda mempengaruhi saraf dan otot menyebabkan gejala sindrom kaki gelisah, Anda dapat memiliki ketegangan serupa di usus Anda mempengaruhi otot dan saraf di sana, yang mengarah ke IBS," kata Dr Dean.
Peradangan di tubuh juga bisa disalahkan. "Seseorang mungkin dipengaruhi oleh kedua kondisi karena proses inflamasi adalah proses tubuh luas - bahan kimia inflamasi secara harfiah beredar di kaki dan saluran usus," kata Dr Wald.
Untungnya ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk menempatkan pencernaan dan kaki Anda merasa nyaman.
Tekanan squelch. Stres adalah faktor risiko untuk sindrom kaki gelisah. Ini juga dianggap sebagai salah satu kontributor terbesar untuk IBS. Jadi, mengurangi stres dapat membantu memerangi kedua kondisi tersebut, kata Wald. Anda dapat mencoba teknik relaksasi, seperti meditasi; konseling; menghadiri kelompok pendukung; aktivitas fisik seperti berjalan atau yoga; dan cukup tidur.
Tingkatkan profil nutrisimu. Iritasi dan peradangan di usus yang disebabkan oleh IBS dapat menyebabkan penyerapan nutrisi yang buruk, ”kata Dean. Suplemen yang dapat membantu mengobati sindrom IBS dan gelisah kaki termasuk melatonin, 5-HTP (5-hidroksi tryptophane), dan magnesium. Diskusikan pilihan ini dengan profesional perawatan kesehatan Anda.
Pertimbangkan obat resep. "Obat yang disebut anticholingerics dapat membantu menyeimbangkan disfungsi sistem saraf otonom," kata Wald. Obat-obatan ini, yang termasuk hyoscyamine (Levsin) dan belladonna alkaloid / phenobarbital (Donnatal), bekerja dengan mengurangi kejang otot.
Menghilangkan iritasi. Dengan IBS dan sindrom gangguan tidur gelisah, makanan dan minuman tertentu dapat memperburuk gejala. "Untuk sindrom kaki gelisah, menghilangkan minuman berkafein seperti kopi, teh, dan cola sangat penting," kata Wald. Memotong minuman ini juga dapat membantu gejala IBS, tambahnya. Juga batasi makanan yang menghasilkan gas berlebih, seperti kacang-kacangan dan sayuran silangan.
Jika Anda menderita IBS dan sindrom kaki gelisah, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah berbicara dengan dokter Anda tentang pilihan pengobatan. Ingat, kedua kondisi dapat diobati, jadi tidak ada alasan untuk tidak menggunakan sistem pencernaan dan kaki Anda untuk beristirahat.
