Dalam seri Tanya-Jawab ini, tiga orang dengan depresi dan dua ahli yang menangani kondisi kesehatan mental menjelaskan tantangan sehari-hari mengelola depresi dan menawarkan tips tentang bagaimana hidup lebih baik dengan kondisi - atau untuk mendukung orang yang dicintai. Ini adalah bagian pertama dari seri.
Sekilas tentang Panel:
- Mani Garcia-Lesy , 42. Mahasiswa program Doktor di Program Psikologi Kesehatan dan Ilmu Klinis Universitas Kota New York. Didiagnosis dengan depresi pada 29.
- Bianca Thompson , 30. Asisten keperawatan bersertifikat di Oklahoma City. Didiagnosis dengan depresi pada 19.
- Sara (bukan nama sebenarnya), 30. Ahli strategi konten untuk penerbit buku di New York City. Didiagnosis dengan depresi pada 14.
- Jacob Appel, MD . Psikiater dan asisten profesor psikiatri di Sekolah Kedokteran Icahn di Gunung Sinai di New York City.
- Becky Whetstone, PhD . Psikoterapis berlisensi dalam praktek pribadi di Little Rock, Arkansas.
BAGIAN 1: Apa Depresi Besar Terasa Seperti
T: Seperti apa rasanya hidup dengan depresi berat, dan bagaimana Anda mengelola tantangan?
Sara: Hidup dengan depresi besar seperti memainkan permainan kehidupan dalam mode "keras". Itu membuat tugas-tugas duniawi tampak seperti tantangan yang sulit terbayangkan. Anda tidak dapat mencuci atau mencuci piring, dan Anda merasa seperti orang gagal karena semua orang tampaknya berhasil melewati pekerjaan-pekerjaan ini tanpa banyak perjuangan. Melewati sekolah juga sangat sulit bagi saya, karena saya kesulitan berkonsentrasi untuk menyelesaikan makalah dan memenuhi tenggat waktu. Saya memiliki kesulitan memberitahu siapa pun bahwa saya sakit, jadi saya akan mengirimkan email permintaan maaf dan membuat banyak alasan untuk mendapatkan ekstensi di kertas. Sekarang, untuk mengelola gejala saya, saya mencoba untuk mengambil "hari-hari kesehatan mental" untuk memberi diri saya ruang untuk merasa sedih dan berlari melalui keseluruhan emosi yang membebani saya. Memiliki waktu untuk berdiam diri membuat saya lebih siap menghadapi dunia keesokan harinya.
Mani: Pada hari-hari baik dengan lebih sedikit gejala, hidup dengan depresi sama seperti menikmati keindahan sungai yang menjadi rumah bagi buaya. Meskipun Anda masih dapat menikmati air, Anda selalu sadar akan siluman dan kekuatan buaya. Dengan kata lain, saya memiliki kemampuan untuk terlibat sepenuhnya dalam keindahan kehidupan, tetapi tidak pernah tanpa sepengetahuan bahwa depresi bersembunyi di bawah permukaan, mampu menyerang kapan saja. Pada hari-hari buruk (hari-hari saya mengalami lebih banyak gejala), hidup dengan depresi seperti menjadi penyihir Gandalf di Lord of the Rings melawan setan Balrog yang galak. Rasanya seolah-olah aku melawan kekuatan supranatural, hanya tanpa karunia sihir dan sihir.
Bianca: Hidup dengan depresi bisa sulit, tetapi itu menjadi lebih mudah ketika kamu belajar apa yang berhasil untukmu dan apa yang tidak 't. Saya berjuang paling dengan memotivasi diri untuk bangun dari tempat tidur pada hari-hari saya tidak harus berada di mana saja. Pikiranku adalah kehancuranku lebih sering daripada tidak. Pada terburuk saya, saya memiliki pikiran untuk bunuh diri. Itu dulu perjuangan harian, tetapi itu tidak sering terjadi lagi. Hari-hari ini, ini lebih tentang berkutat pada kesalahan masa lalu. Setelah saya benar-benar menerima masa lalu saya, meskipun, itu berhenti menyakiti sebagai buruk.
Perspektif ahli:
Dr. Batu asah: Depresi adalah gangguan sistem komunikasi tubuh Anda - khususnya, sistem kelistrikannya. Otak mengirim pesan ke seluruh tubuh melalui neurotransmiter, bahan kimia yang bergerak seperti jutaan petir kecil melalui sel otak yang disebut neuron. Orang yang sehat memiliki banyak neurotransmitter, sehingga pesan-pesan tubuh itu melesat dan orang itu merasa hebat. Ketika seseorang mengalami depresi, otak mereka tidak menghasilkan neurotransmitter yang cukup, sehingga pesannya tidak dapat diterima sebagaimana mestinya. Inilah sebabnya mengapa depresi mempengaruhi setiap bagian dari seseorang - cara mereka berpikir dan memproses, cara mereka merasakan dan tidur, nafsu makan, tingkat energi, sistem pencernaan, suasana hati - sebut saja.
Dr. Appel: Depresi besar dapat bermanifestasi dalam berbagai cara. Komponen utamanya adalah tidak adanya kesenangan atau kehilangan minat pada hal-hal yang biasanya diminati selama setidaknya dua minggu. Ini seharusnya tidak disalahartikan sebagai kesedihan yang normal. Gejala dapat berkisar dari iritabilitas dan kesesakan hingga melumpuhkan rasa bersalah dan pikiran untuk bunuh diri. Mengapa itu terjadi pada sebagian orang dan bukan yang lain? Kita sering menganggap depresi sebagai fenomena "dua pukulan": Satu pukulan berasal dari gen predisposisi, yang lain dari semacam stres pribadi, keputusasaan, atau kemunduran. Anda bisa menggambar analogi kaca air di mana depresi terjadi ketika gelas meluap. Sebagian dari kita dilahirkan dengan sangat sedikit air di dalam gelas; dibutuhkan banyak air tambahan, mungkin dalam bentuk tragedi pribadi, untuk mendorong air dari atas dan untuk menciptakan keadaan depresif. Yang lain terlahir dengan gelas yang hampir penuh, dan bahkan sejumlah kecil air tambahan (kekalahan pribadi kecil, katakanlah) dapat mendorong kita ke dalam depresi.
Hal terpenting yang dapat dilakukan oleh seorang depresi adalah melihat seorang profesional kesehatan mental. Depresi adalah penyakit yang serius, kadang-kadang fatal. Tidak ada yang akan menganggap untuk mengobati penyakit jantung atau kanker sendiri. Namun orang sering mencoba mengelola depresi mereka sendiri. Ini adalah kesalahan besar dan sering mengarah pada penderitaan yang tidak perlu dan berkepanjangan.
BERIKUTNYA: Bagian 2: Apa yang Memicu Depresi Mayor?
