Pencegahan Serangan Jantung |

Mengelola faktor risiko penyakit jantung dan membuat perubahan gaya hidup sehat dapat membantu mencegah jantung serangan.

Setidaknya 200.000 kematian penyakit kardiovaskular (termasuk kematian karena serangan jantung dan stroke) setiap tahun dapat dicegah melalui obat dan perubahan dalam kebiasaan kesehatan, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC).

Mengurangi risiko utama untuk penyakit jantung akan membantu mencegah serangan jantung di masa depan.

Faktor risiko utama termasuk merokok, tekanan darah tinggi, kadar kolesterol tinggi, dan kelebihan berat badan atau obesitas.

Perubahan Gaya Hidup untuk Mencegah Serangan Jantung

Berhenti merokok : Orang yang merokok dua kali lebih mungkin menderita serangan jantung sebagai orang yang tidak merokok, menurut American Heart Association.

Dengan berhenti, Anda dapat dengan cepat mengurangi risiko serangan jantung.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa perokok dapat menurunkan risiko serangan jantung ke perokok non-perokok dalam waktu dua tahun setelah berhenti.

Meningkatkan aktivitas fisik: Orang yang tidak aktif hampir dua kali lebih mungkin untuk mengembangkan penyakit jantung koroner sebagai orang yang berolahraga.

Jika Anda tidak berolahraga, tidak ada kata terlambat untuk memulai.

Tingkatkan latihan Anda hingga dua setengah jam (150 menit) dari latihan intensitas sedang setiap minggu.

Hanya 30 menit jalan cepat lima hari seminggu dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat dan menurunkan tekanan darah dan kolesterol.

Diet dan Pencegahan Serangan Jantung

Apa yang Anda makan (dan berapa banyak) dapat membantu memotong serangan jantung Anda risiko. Capai diet jantung sehat dengan:

Makan lebih banyak buah dan sayuran: Usahakan setidaknya lima porsi buah dan sayuran setiap hari.

Makan lebih banyak serat: Diet tinggi serat dapat menurun risiko penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya, seperti diabetes tipe 2 dan kanker usus besar.

Wanita harus mengincar serat 25 gram sehari dan pria harus mengincar 38 gram serat setiap hari.

Tinggi- makanan serat termasuk: kacang, kacang, prunes dan biji-bijian.

Memotong garam: Asosiasi Jantung Amerika merekomendasikan bahwa kebanyakan orang Amerika mengkonsumsi tidak lebih dari 1.500 miligram sodium setiap hari untuk kesehatan jantung yang optimal.

Yang terbesar sumber garam dalam makanan diet adalah makanan olahan. Sup kalengan, saus, daging deli, makan malam beku, dan kudapan kemasan dan roti terkenal kaya akan garam.

Memotong lemak: Pilih ayam, ikan, atau kacang di atas pilihan lemak tinggi seperti daging merah, daging olahan (salami) , pepperoni, ham) atau keju.

Memotong kalori: Memilih porsi yang lebih kecil dan makan lebih lambat dapat membantu mengurangi kalori dan menjaga berat badan yang sehat.

Obat-obatan untuk Mencegah Serangan Jantung

Selain diet dan olahraga, tergantung pada riwayat kesehatan Anda, dokter Anda mungkin merekomendasikan obat-obatan tertentu untuk mengurangi risiko serangan jantung Anda.

Obat yang biasa diresepkan mungkin termasuk:

• Antikoagulan / pengencer darah (misalnya, warfarin, heparin): Pengencer darah menjaga pembekuan berbahaya dari pembentukan di pembuluh darah.
• Obat antiplatelet (misalnya aspirin): Aspirin menurunkan kemampuan pembekuan darah.
• Inhibitor ACE: Digunakan untuk mengobati tekanan darah tinggi, obat ini memungkinkan darah mengalir lebih mudah dan membuat kerja jantung lebih mudah. ​​
• Beta blocker: Th Obat ini membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
• Diuretik: Juga dikenal sebagai pil air, diuretik dapat digunakan untuk menurunkan tekanan darah.
• Statin: Obat ini membantu menurunkan kolesterol LDL (buruk) dan trigliserida (lemak darah) , sambil meningkatkan HDL (baik) kolesterol.