Untuk mengelola diabetes, ada banyak langkah yang perlu Anda ambil - dan salah satu yang paling penting adalah memantau gula darah Anda. Menurut American Diabetes Association (ADA), siapa pun yang menderita diabetes dapat mengambil manfaat dari pemantauan gula darah, terutama jika Anda sedang menggunakan insulin atau obat diabetes lainnya, sedang hamil, atau sedang berjuang untuk mengendalikan diabetes Anda.
"Memeriksa gula darah secara teratur adalah salah satu alat yang paling efektif dalam mengelola diabetes, "kata Kelly O'Connor, RD, direktur pendidikan diabetes di Pusat Endokrinologi di Baltimore. “Kadar Glukosa dipengaruhi oleh apa yang Anda makan, insulin, obat-obatan lain, dan aktivitas fisik. Satu-satunya cara untuk mengetahui pengaruh hal-hal ini terhadap gula darah Anda adalah dengan sering mengujinya. ”
Apa Pengujian Diabetes Dapat Memberi Tahu Anda
Banyak orang memeriksa gula darah mereka pada saat-saat yang disarankan oleh dokter dan dengan patuh menyerahkan log buku di janji mereka berikutnya, kata O'Connor. "Namun, mereka kehilangan bagian dari poin jika mereka tidak duduk dan mempelajari hasil gula darah mereka untuk mencari pola." Ketika Anda sering memantau gula darah, ada empat manfaat utama:
- Anda dan dokter Anda belajar tentang glukosa tinggi dan rendah, yang membantu menentukan perawatan terbaik untuk Anda.
- Anda melindungi diri dari bahaya glukosa tinggi atau rendah dengan mencari tahu tentang gula darah Anda segera.
- Anda belajar tentang diabetes Anda dengan cara yang membantu Anda mengambil lebih banyak tanggung jawab untuk perawatan diri.
- Anda termotivasi untuk membuat pilihan gaya hidup yang lebih sehat.
"Misalnya, Memeriksa gula darah dua jam setelah makan makanan memberikan umpan balik langsung apakah makanan itu memiliki ukuran dan kandungan yang sesuai - paling khusus, apakah terlalu banyak karbohidrat yang dikonsumsi, "kata O'Connor.
Penelitian juga menunjukkan bahwa ketika Anda memonitor gula darah Anda secara teratur dan teratur, ini membantu Anda mengelola diabetes Anda dengan lebih baik. Misalnya, menurut penelitian yang dilaporkan dalam Jurnal Sains dan Teknologi Diabetes , setiap kali Anda memeriksa gula darah Anda di siang hari, Anda menurunkan rata-rata glukosa darah (A1c) sebesar 0,25 persen. Selain itu, tes diabetes sering meningkatkan harapan hidup dan mengurangi biaya perawatan diabetes sekitar $ 40.000 per tahun.
Tips Pengujian Diabetes
Mulailah dengan mencuci tangan Anda dan memasukkan strip tes ke dalam meter Anda. Setelah Anda menusuk jari Anda dengan lancet, peras setetes darah sampai darah menyentuh tepi strip tes. Kemudian baca dan catat hasilnya. Berikut adalah beberapa tips pengujian cerdas lainnya:
- Tidak ada waktu yang salah untuk memeriksa gula darah Anda. Setiap kali Anda memeriksanya, ia memberikan informasi tentang apa yang dilakukan tubuh Anda.
- Putar waktu Anda memeriksa gula darah Anda. Anda mungkin telah mengembangkan kebiasaan menguji hal pertama di pagi hari, tetapi tubuh Anda mungkin memiliki tingkat glikemik yang sama sekali berbeda di kemudian hari.
- Rekam semua bacaan Anda dalam buku catatan, atau Anda dapat menggunakan aplikasi khusus pada ponsel cerdas Anda. atau laptop, dan bawalah informasi ke semua janji Anda dengan dokter atau pendidik diabetes Anda.
- Memeriksa gula darah Anda dalam "pasangan" - seperti menguji dua jam sebelum dan dua jam setelah makan, atau sebelum dan sesudah latihan - adalah cara yang efektif untuk mengetahui apa yang dilakukan gula darah Anda.
- Jika Anda mendapatkan pembacaan yang tampaknya tidak biasa untuk Anda, cuci tangan Anda dan ulangi. Pembacaan gula darah dapat terpengaruh jika Anda memiliki sesuatu di tangan Anda yang mungkin mengandung gula.
Pola dalam Hasil Tes Diabetes
Stres, penyakit, dan siklus menstruasi semua dapat mempengaruhi kadar gula darah. "Semakin banyak orang yang tahu tentang apa yang membuat gula darahnya menjadi tinggi dan apa yang membuatnya menjadi rendah, semakin seorang dokter atau pendidik diabetes dapat membantu," kata O'Connor. Carilah pola dalam hasil tes diabetes Anda dengan mengajukan pertanyaan-pertanyaan ini kepada diri Anda sendiri:
- Apakah gula darah saya terlalu rendah atau terlalu tinggi pada saat yang sama selama seminggu atau sepanjang hari?
- Bisakah waktu-waktu itu terkait dengan makanan, olahraga, stres, atau faktor lain?
- Apakah ada sesuatu yang dapat saya ubah akan menghilangkan gula tertinggi dan terendah?
Jika Anda menguji tetapi tidak yakin apa target gula darah Anda seharusnya, konsultasikan dengan dokter atau pendidik diabetes Anda. Anda juga dapat merujuk ke ADA untuk rentang target glukosa darah umum. "Dokter Anda juga dapat menyesuaikan target Anda jika Anda mengalami masalah mengelola diabetes Anda," kata O'Connor.
