Makan berbagai buah dan sayuran dapat membantu melindungi Anda dari kanker serviks. Bagaimana? Sebagian besar kasus kanker serviks disebabkan oleh infeksi pada human papillomavirus (HPV). Para ahli percaya bahwa diet tinggi antioksidan, karotenoid, flavonoid, dan folat yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran dapat membantu tubuh melawan infeksi HPV dan mencegah infeksi HPV dari mengubah sel-sel leher rahim menjadi lesi kanker.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Penelitian Kanker menemukan bahwa wanita yang tes darahnya menunjukkan tingkat tinggi senyawa kimia tertentu - menunjukkan diet kaya buah dan sayuran - mampu membersihkan infeksi HPV mereka lebih cepat daripada rekan-rekan mereka, yang dapat membantu mengurangi risiko.
Memerangi Kanker Serviks Dengan Diet
"Banyak poin penelitian yang bermanfaat besar terkait dengan diet dan kanker. Makan sebagian besar pola makan nabati - yang terutama terdiri dari buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan seluruh biji-bijian - adalah yang terbaik, "kata Susan Moores, RD, juru bicara American Dietetic Association.
Anda dapat menemukan cara untuk memasukkan makanan ini dalam diet Anda sepanjang hari. Moor merekomendasikan untuk menambahkan berbagai warna untuk diet Anda dan termasuk makanan bergizi dengan atribut yang melawan kanker serviks di semua tiga kali makan. Sebagai contoh:
- Sarapan: jus jeruk, blewah, yogurt, dan granola
- Makan siang: keju panggang terbuka dan sandwich sayuran dengan paprika merah, wortel, jamur, dan zucchini
- Makan malam: melemparkan salad romaine dengan grapefruit Segmen dan pasta whole-wheat dengan bayam, kacang hitam, ayam, dan tomat potong dadu
Flavonoid untuk Mengurangi Risiko Kanker Serviks
Flavonoid adalah senyawa kimia dalam buah-buahan dan sayuran yang dianggap sebagai sumber utama perlindungan terhadap kanker. Berikut ini hanya beberapa contoh makanan kaya flavonoid yang perlu dipertimbangkan untuk ditambahkan ke diet Anda:
- Apel
- Asparagus
- Kacang hitam
- Brokoli
- Brussels sprout
- Kubis
- Cranberi
- Bawang Putih
- Selada
- Kacang Lima
- Bawang
- Kedelai
- Bayam
Folat sebagai Pengurangan Risiko Kanker Serviks
Penelitian menunjukkan bahwa makanan kaya folat (B yang larut dalam air) vitamin) mengurangi risiko kanker serviks pada orang dengan HPV. Namun, para peneliti belum tahu bagaimana folat dapat mempengaruhi risiko kanker. Ada kemungkinan folat membantu tubuh menghentikan infeksi HPV dari berulang-ulang, yang menurunkan risiko terkena kanker.
Makanan yang kaya folat termasuk:
- Alpukat
- Chickpeas
- Sereal dan roti yang diperkaya
- Lentil
- Jus jeruk
- Selada romaine
- Stroberi
Karotenoid dalam Diet Kanker Serviks
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa karotenoid, sumber vitamin A, juga membantu dalam mencegah risiko kanker serviks. Selain buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan pada daftar di atas, Anda juga bisa memasukkan makanan oranye seperti wortel, ubi jalar, labu, dan labu musim dingin dalam diet Anda.
Kanker Serviks: Diet Hanya Bagian dari Solusi
Namun, diet tinggi buah dan sayuran - meskipun bagian penting dari rencana pencegahan kanker secara keseluruhan - tidak dapat mencegah kanker serviks dengan sendirinya.
"Kanker serviks terutama adalah kanker gaya hidup," kata ginekolog Rachel Reitan, MD , asisten profesor kebidanan dan ginekologi di Tulane University School of Medicine. Reitan mengatakan dia belum melihat penelitian yang meyakinkannya bahwa perubahan pola makan sudah cukup untuk mencegah kanker. "Bahkan para vegetarian mengembangkan kanker serviks," katanya.
Gaya hidup sehat yang dapat membantu mengurangi peluang Anda mengembangkan kanker serviks juga harus mencakup:
- Melakukan pemeriksaan tahunan Pap untuk menyaring perubahan sel awal
- Mendapatkan vaksinasi HPV
- Tidak merokok
- Menjadi monogami (risiko HPV meningkat dengan lebih dari satu pasangan seks)
Mengambil langkah-langkah ini dan makan makanan tinggi buah-buahan dan sayuran dapat membantu Anda menjaga risiko kanker serviks tetap rendah.
