Saya berusia 57 dan menopause. Saya melakukan aerobik tiga kali seminggu dan berjalan kaki selama beberapa jam pada hari-hari lainnya. Namun saya masih merasa sangat sulit menurunkan berat badan. Apa yang bisa saya lakukan?
Berat badan adalah masalah yang menantang bagi wanita paruh baya. Fakta-fakta itu tidak cantik.
Jika Anda makan Lifesaver ekstra sehari, Anda akan mendapat dua pound setahun. Jika Anda mendapatkan dua pound setahun selama 10 tahun, itu menambah hingga 20 pound. Dan itu hanya Lifesaver! Bayangkan saja apa yang terjadi ketika Anda memperlakukan diri Anda sendiri dengan roti manis kayu manis 700 kalori dari Au Bon Pain.
Di sisi lain, satu jam latihan aerobik berdampak rendah membakar 365 kalori, dan perjalanan Anda membakar 277 (itu dengan asumsi Anda beratnya £ 160; jika berat badan Anda kurang, itu membakar lebih sedikit kalori). Namun seiring bertambahnya usia wanita, metabolisme mereka melambat. Anda melakukan matematika!
Hanya tidak mendapatkan berat badan adalah pencapaian untuk wanita paruh baya. Dan apa yang dibutuhkan adalah terus berlatih sambil waspada mengendalikan apa yang Anda makan. Makanlah dengan porsi kecil, hindari kalori kosong (seperti alkohol dan jus), dan pahamilah bahwa jika Anda makan besar satu hari, maka hari yang rendah kalori segera setelah itu perlu. Ini adalah upaya seumur hidup.
Pelajari lebih lanjut di Pusat Menopause Kesehatan Sehari-hari.
