Ketika Anda menderita radang sendi, Anda hidup dengan rasa sakit. Dan karena radang sendi bisa menjadi penyakit degeneratif, rasa sakitnya bisa memburuk dari waktu ke waktu - itulah sebabnya penting untuk bekerja dengan dokter Anda untuk mencari bantuan.
Salah satu cara untuk melakukannya adalah melacak rasa sakit radang sendi Anda dalam jurnal gejala. "Setiap informasi yang Anda bawa ke kantor dokter hanya dapat membantu Anda," kata Alexis Chiang Colvin, MD, asisten profesor di Departemen Ortopedi di Mount Sinai School of Medicine di New York.
Arthritis Pain Relief: Menjaga Jurnal
Gunakan langkah-langkah sederhana ini untuk membuat cetak biru untuk mengelola radang sendi Anda:
- Langkah 1: Tentukan buku catatan atau kalender pribadi untuk melacak gejala rasa sakit Anda.
- Langkah 2: Setiap hari, tulis turun ketika Anda mengalami rasa sakit dan gejala lainnya. Mungkin ada hari-hari ketika Anda tidak mengalami rasa sakit sama sekali, tetapi catat juga hal ini, kata Dr. Colvin. Beberapa dokter meminta pasien untuk menilai rasa sakit mereka pada skala dari 1 hingga 10, dengan 10 menjadi rasa sakit terburuk yang bisa dibayangkan, kata Yusuf Yazici, MD, seorang rheumatologist di New York University Hospital for Joint Diseases.
- Langkah 3: Ketika Anda memiliki gejala, jelaskan kapan itu terjadi dan apa yang Anda lakukan saat itu. Cobalah untuk mengukur kapan rasa sakit dimulai setepat mungkin: Colvin suka bertanya kepada pasien berapa banyak blok yang dapat mereka jalani sebelum terasa menyakitkan, misalnya. Juga perhatikan jika Anda memiliki kekakuan, rasa sakit dengan istirahat, atau perlu berjalan dengan tongkat, dan apakah Anda mengambil obat pereda nyeri untuk mengobati gejala-gejala ini. Penting juga untuk menulis dan memberi tahu dokter jika Anda menghindari aktivitas karena nyeri artritis. "Pasien akan mengatakan bahwa mereka tidak memiliki rasa sakit, tapi itu karena mereka tidak menggunakan tangga," kata Dr. Yazici, atau mereka menghindari kegiatan lain yang akan menyebabkan rasa sakit.
- Langkah 4: Bagikan jurnal gejala dengan dokter Anda.
Arthritis Pain Relief: Belajar Dari Jurnal Anda
Informasi dalam jurnal nyeri arthritis Anda akan memungkinkan Anda untuk membuat perubahan gaya hidup yang membantu mengontrol rasa sakit, dan memberi Anda informasi yang akan membiarkan Anda tahu kapan harus berkonsultasi dengan dokter Anda. Jurnal Anda dapat memberi tahu Anda:
- Waktu optimal untuk minum obat pereda nyeri. Jika jurnal Anda menunjukkan bahwa Anda paling kaku di pagi hari, minum obat anti-inflamasi nonsteroid (NSAID) seperti aspirin (Bayer atau Bufferin), ibuprofen (Motrin atau Advil), atau naproxen (Aleve) pada malam hari sebelum tidur dapat membantu, kata Colvin. Atau jika pergi ke gym membuat Anda sakit, cobalah minum obat Anda setengah jam sebelum Anda pergi, katanya.
- Kegiatan yang membantu Anda menghindari nyeri radang sendi. Penting untuk tetap aktif jika Anda menderita radang sendi, tetapi pastikan untuk memilih latihan dengan bijaksana. Jika Anda merasa sakit setelah melakukan aktivitas yang berdampak tinggi seperti berlari, melompat, atau kickboxing, Anda mungkin perlu beralih ke latihan yang lebih lembut pada sendi Anda. Ini bisa termasuk berjalan di permukaan yang datar, berlatih dengan pelatih elips, mengendarai sepeda, atau berenang, Colvin menyarankan.
- Jika sudah waktunya untuk pengobatan harian. Jika arthritis Anda menjadi lebih bermasalah dan tidak menanggapi gaya hidup dan intervensi nondrug lainnya, mungkin sudah waktunya untuk menjadwalkan obat untuk radang sendi alih-alih obat hanya ketika Anda membutuhkannya. Penggunaan sehari-hari dari analgesik umum seperti acetaminophen atau anti-inflamasi seperti ibuprofen dapat secara efektif menghilangkan rasa sakit bagi banyak orang.
- Kemungkinan pemicu makanan. Makanan tertentu, seperti daging merah, alkohol, dan tomat, dapat meningkatkan radang sendi. rasa sakit bagi sebagian orang. Meskipun ada bukti ilmiah terbatas untuk hubungan antara makanan tertentu dan artritis yang memburuk, pasien sering melaporkan perubahan gejala dengan perubahan dalam diet. Jika Anda memperhatikan gejala setelah mengonsumsi makanan tertentu, coba keluarkan dari makanan Anda untuk melihat apakah itu meredakan nyeri, kata Scott Zashin, MD, seorang rheumatologist dan profesor klinis di Universitas Texas Southwestern Medical School di Dallas.
- Jika perawatan Anda berfungsi. Dokter Anda akan melihat jurnal gejala untuk tanda-tanda bahwa rencana perawatan Anda bekerja. "Kami ingin melihat peningkatan selama periode enam hingga delapan minggu," kata Yazici. Jika NSAID tidak berfungsi dengan baik, dokter Anda dapat mencoba terapi fisik, suntikan, atau program penurunan berat badan. Jika gagal, dokter Anda mungkin menyarankan terapi penggantian sendi.
- Jika radang sendi Anda semakin parah. Jika Anda merasa sakit bahkan saat istirahat, itu adalah tanda merah untuk dokter Anda, kata Colvin. Tanda lain radang sendi Anda mungkin semakin parah: jika Anda melihat bahwa Anda berjalan lebih sedikit blok sebelum rasa sakit dimulai. Jika demikian, dokter Anda mungkin melakukan perubahan perawatan untuk menghilangkan rasa sakit radang sendi.
Kadang-kadang, Anda mungkin merasa seolah-olah nyeri radang sendi Anda di luar kendali. Tetapi dengan melacak gejala dan membuat perubahan yang meredakan nyeri arthritis, Anda dapat menikmati hidup dan, dalam beberapa kasus, bahkan mencegah kerusakan sendi di masa depan.
