Christiane Northrup, MD, pakar kesehatan wanita yang dihormati dan penulis beberapa buku terlaris New York Times tentang masalah ini, baru-baru ini merilis buku baru, The Secret Pleasures of Menopause (Hay House, 2008). Dr. Northrup dengan teguh percaya bahwa setiap wanita yang mengalami perimenopause atau menopause dapat menciptakan perasaan dirinya yang dinamis, baik secara fisik maupun emosional, yang akan melayani dirinya dengan baik tidak hanya selama waktu transisi ini tetapi juga melangkah maju dengan hidupnya. Baca terus untuk mempelajari saran yang dia bagikan kepada kami.
Kesehatan Sehari-hari: Wanita mendengar begitu banyak hal negatif tentang perimenopause dan menopause. Apakah mereka hanya mitos, dan jika tidak, apa kenyataannya?
Christiane Northrup: Mitosnya adalah bahwa menopause adalah awal dari kegagalan tubuh Anda yang tak terelakkan, yang mengarah ke sejumlah penyakit degeneratif, dan bahwa hidup adalah Anda sudah tahu itu sebagai wanita yang diinginkan berakhir. Yang benar adalah perimenopause adalah proses kelahiran kembali. Segala sesuatu yang tidak bekerja dalam hidup Anda untuk menopang Anda untuk bagian kedua dari hidup Anda akan muncul dan memukul Anda tepat di antara mata - dibantu oleh perubahan hormon.
EH: Tolong jelaskan sedikit lebih banyak tentang apa yang Anda maksud saat Anda mengatakan perimenopause adalah periode "kelahiran kembali."
CN: Perimenopause adalah proses 6- hingga 13 tahun. Anda perlu memperhatikan proses ini dan mulai membersihkan pola makan dan hubungan Anda di usia empat puluhan. Saya percaya perimenopause dirancang untuk menarik perhatian Anda. Hal-hal yang tidak dapat ditoleransi untuk sementara - hubungan, pekerjaan, dan sebagainya - sekarang menjadi lebih tidak dapat ditolerir. Jika Anda memperhatikan hal-hal ini, Anda tidak perlu mengalami perubahan besar dalam tahun-tahun menopause Anda. Wanita yang telah melalui trauma nyata di tahun-tahun awal mereka sering tidak mengalami banyak sama sekali selama menopause, karena mereka sudah harus mencapai jauh di dalam diri mereka. Beberapa wanita bahkan tidak menyadari mereka telah mengalami menopause sampai mereka pergi satu tahun tanpa jangka waktu.
EH: Jadi Anda mengatakan stres memainkan peran besar dalam gejala fisik menopause dan perimenopause ?
CN: Ya, stres yang terasa tak terhindarkan akan menghasilkan hormon yang menciptakan epinefrin dan kortisol, yang merobek tubuh. Kortisol adalah prednison tubuh Anda sendiri [obat kortikosteroid sintetis yang sering diresepkan untuk reaksi alergi] dan merupakan faktor risiko independen untuk penyakit jantung dan osteoporosis. Jadi stres tidak hanya di kepala Anda, karena tidak ada apa pun di kepala Anda yang tidak mempengaruhi kadar hormon dalam tubuh Anda secara bersamaan.
EH: Apa yang dapat kita lakukan untuk mengimbangi perubahan terkait stres ini?
CN : Salah satu cara untuk mengonsumsi hormon stres berlebihan adalah dengan mendapatkan tidur yang cukup, dan sebagian besar wanita tidak merasa cukup. Cara lain adalah berolahraga. Anda sebenarnya lebih lelah jika tidak berolahraga. Anda juga harus berhenti menjalani gaya hidup yang tidak berpribadi - dengan terlalu banyak kafein, alkohol, dan gula. Ini menyebabkan peradangan sel, yang bertanggung jawab untuk kondisi seperti kanker, diabetes, dan penyakit jantung. Meditasi juga berhasil. Penelitian menunjukkan bahwa wanita yang bermeditasi selama 20 menit dua kali sehari dapat mengurangi menopause panas menopause dan perimenopause 90 persen.
EH: Apakah kita memiliki lebih banyak kontrol terhadap gejala perimenopause dan menopause daripada yang kita yakini?
CN: Tentu saja, Anda tahu. Anda perlu menemukan hal-hal yang memberi Anda kesenangan dan sukacita. Ironisnya, terlalu banyak mengonsumsi alkohol atau makanan berasal dari keinginan kita untuk merasa lebih baik, jadi Anda harus memilih [hal-hal yang membawa Anda kebahagiaan sejati] terlebih dahulu. Dan perlu diingat bahwa depresi, pikiran negatif langsung memicu kaskade metabolik bahan kimia inflamasi. Mengangkat pikiran secara instan mengubah biokimia Anda menuju kesehatan. Lakukan hal-hal yang membuat Anda bahagia. Sesederhana itu.
Pelajari lebih lanjut di Pusat Menopause Kesehatan Sehari-hari.
