Key takeaways:
Lupus cenderung mengembang dan berkurang, dengan periode tanpa gejala diikuti dengan suar.
Beberapa hal yang dapat memicu lupus suar termasuk sinar matahari, infeksi, dan stres.
Tubuh Anda mungkin memberi Anda beberapa petunjuk bahwa suar akan datang, termasuk kelelahan, ruam, demam, sakit kepala, luka di mulut Anda, atau nyeri otot.
Salah satu hal tersulit tentang hidup dengan systemic lupus adalah mengatasi ketidakpastian; jika Anda menderita lupus, Anda akan melewati masa-masa ketika penyakit Anda tampak hening dan periode ketika itu aktif dan gejala-gejala Anda memburuk.
Periode-periode perasaan buruk ini dikenal sebagai lupus flare. Meskipun tidak ada cara Anda atau dokter Anda dapat memprediksi atau mencegah lupus suar, Anda dapat mengidentifikasi dan mencoba menghindari pemicu yang diketahui untuk mengurangi risiko flare.
Mengubah gaya hidup yang sesuai juga dapat membantu mengurangi risiko Anda terkena lupus. flare.
"Beberapa pemicu umum pada lupus sistemik adalah sinar matahari, infeksi, dan stres," kata Amita Bishnoi, MD, seorang rheumatologist di Henry Ford Hospital di Detroit. Pemicu umum lainnya termasuk kelelahan, memulai atau menghentikan pengobatan, hamil, atau mengalami tekanan fisik apa pun, seperti operasi atau cedera.
Lupus Flare dan Perubahan Gaya Hidup
"Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah hidup sehat. gaya hidup, "kata Ellen Ginzler, MD, seorang profesor kedokteran dan kepala rheumatology di Universitas Negeri New York Downstate Medical Center di New York City. "Tetap aktif, makan makanan yang sehat, jauhkan dari matahari, dan jangan merokok."
Hal-hal lain yang dapat Anda lakukan antara lain:
- Kunjungi dokter Anda secara teratur. Untuk menjaga kesehatan Anda, pastikan Anda tetap pada kunjungan dokter yang dijadwalkan dan biarkan dokter Anda tahu jika gejala-gejala kelihatannya semakin memburuk.
- Banyaklah istirahat. Kelola jadwal Anda untuk menghindari kelelahan atau terlalu banyak bekerja.
- Hati-hati terhadap stres. Beberapa stres tidak dapat dihindari, dan memiliki penyakit kronis adalah stres dengan sendirinya, tetapi penting bagi orang-orang dengan lupus untuk menghindari menempatkan diri mereka dalam situasi yang membuat stres bila memungkinkan. Pelajari beberapa teknik yang membantu Anda mengelola stres Anda. Meditasi adalah cara terbaik untuk mengurangi stres dan mengurangi risiko Anda terkena lupus.
- Hindari stres fisik. Olahraga teratur adalah cara yang bagus untuk tetap kuat dan bugar. Jika Anda perlu menjalani prosedur yang akan membutuhkan waktu penyembuhan, jadwalkan saat lupus Anda tidak aktif. Lebih baik menunggu untuk hamil sampai dokter Anda membersihkan Anda untuk itu, untuk alasan yang sama.
- Hindari sinar matahari bila memungkinkan. Jika Anda harus berada di bawah sinar matahari, gunakan tabir surya dengan faktor perlindungan matahari yang tinggi ( seperti SPF 70) dan memakai pakaian pelindung. Pastikan tabir surya Anda melindungi terhadap sinar UVA dan UVB. Ingat bahwa lampu halogen dan fluorescent juga mengeluarkan sinar ultraviolet, jadi hindari paparan yang terlalu lama pada mereka.
- Ambil obat sesuai yang ditentukan. Jangan memulai atau menghentikan obat tanpa memeriksa dengan dokter Anda terlebih dahulu. Banyak obat-obatan, termasuk beberapa obat yang dijual bebas, dapat memicu lupus flare. Beberapa antibiotik dalam keluarga sulfa, misalnya, meningkatkan sensitivitas terhadap sinar matahari dan dapat meningkatkan risiko Anda untuk suar. Bicaralah dengan dokter atau apoteker sebelum mengambil obat, suplemen, atau pengobatan herbal baru.
- Hati-hati dengan makanan dan suplemen tertentu. Hindari alfalfa sprout, yang mengandung zat yang dapat meningkatkan peradangan dan memicu flare. Beberapa orang mungkin memiliki reaksi serupa terhadap bawang putih, yang terkadang digunakan sebagai suplemen kesehatan. Suplemen lain yang telah dikaitkan dengan lupus flare termasuk melatonin, sering digunakan sebagai bantuan tidur, dan echinacea, digunakan untuk melawan flu.
Apa Yang Harus Anda Lakukan Jika Anda Mengerti Suar Lupus yang Datang?
Banyak orang dengan lupus akhirnya menjadi selaras dengan ritme tubuh mereka cukup untuk merasakan ketika kemungkinan suar datang. Pada saat-saat ini Anda dapat beristirahat dan menggunakan teknik-teknik manajemen stres, tetapi begitu gejala-gejala awal flare dimulai, Anda tidak seharusnya mencoba untuk mengatasinya sendiri. Beberapa gejala suar umum meliputi:
- Meningkat kelelahan
- Ruam baru atau memburuk
- Nyeri sendi dan otot
- Sakit kepala atau pusing
- Luka atau bisul di mulut
- Pembengkakan di kaki
- Demam
- Gejala baru
Ketika Anda berpikir suar mulai, paling baik untuk menemui dokter Anda sesegera mungkin.
Cara terbaik untuk mengelola lupus dan menghindari flare adalah belajar sebanyak mungkin tentang penyakit Anda sebanyak yang Anda bisa dan mengikuti panduan sederhana ini: Dengarkan tubuh Anda, pelajari apa yang memicu Anda sendiri dan tanda-tanda peringatan dini, tetap berpegang pada rencana perawatan lupus Anda, dan jagalah diri Anda dengan baik.
