Seolah-olah gejala sindrom gelisah (RLS) tidak cukup buruk di rumah, membiarkan mereka bekerja dapat menjadi masalah nyata, terutama jika Anda bekerja di ruang yang membuat peregangan dan bergerak di sekitar sulit.
Selagi rekan kerja Anda duduk atau berdiri di satu posisi, Anda merasakan dorongan untuk bergerak. Atau mungkin Anda merasa lelah atau stres karena berurusan dengan RLS. Ambil beberapa kenyamanan dalam kenyataan bahwa Anda tidak sendirian - sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Gerakan Gangguan menemukan bahwa produktivitas di tempat kerja menurun secara substansial pada orang yang memiliki gejala RLS sedang sampai berat. Ketika gejala sangat parah, produktivitas di tempat kerja dapat menurun hingga 50 persen atau lebih. Akibatnya, beberapa orang perlu mengalami kecacatan, kata rekan penulis studi Richard Allen, MD, co-director dari Johns Hopkins Center for Restless Legs Syndrome dan profesor neurologi di Johns Hopkins School of Medicine, keduanya di Baltimore. .
Bantuan RLS di Tempat Kerja
Untuk mencari pertolongan dan membawa produktivitas Anda kembali setara, cobalah saran ini untuk mengurangi gejala RLS selama hari kerja Anda:
Bicaralah dengan penyelia Anda tentang kondisi Anda. " Jangan malu atau malu, ”saran ahli saraf Abdul Qayyum Rana, MD, dari Parkinson Clinic of Eastern Toronto dan Pusat Gangguan Pergerakan di Toronto, Ontario, Kanada. Karena RLS adalah kondisi seumur hidup, dapat menguntungkan Anda untuk berada di depan dengan manajer atau penyelia Anda tentang tantangan yang dihadirkan dan meminta akomodasi apa pun yang wajar yang dapat dilakukan.
Sering-seringlah beristirahat. Kathy Page, Smithton, Mo., telah memiliki RLS selama hampir 25 tahun dan mengetahui nilai gerakan sederhana. "Jika saya tidak bisa bergerak, gejalanya sulit untuk ditangani," katanya. Ketika dia merasakan gejala RLS dimulai, Page akan pergi membuat salinan, menggunakan kamar kecil, atau berjalan ke ruang istirahat untuk mendapatkan air. Anda juga dapat mencoba beberapa peregangan ringan di tempat kerja.
Ubah ruang kerja Anda untuk membantu mengelola kondisi Anda. Jika Anda bekerja di meja, pertimbangkan untuk mengatur kursi Anda lebih jauh dari meja Anda sehingga kaki Anda memiliki lebih banyak ruang untuk meregangkan tubuh. , Dr. Rana menyarankan. Beberapa orang dengan RLS menggunakan meja atau ruang kerja yang memungkinkan mereka untuk berdiri saat mengetik, kata John W. Winkelman, MD, PhD, dokter asosiasi dalam pembagian obat tidur di departemen kedokteran di Brigham and Women's Hospital di Boston dan juru bicara untuk American Academy of Sleep Medicine. Yang lain lagi menggunakan perangkat yang memungkinkan mereka untuk bergerak bahkan ketika mereka duduk, seperti treadmill mini yang memungkinkan Anda untuk mengayuh dengan kaki Anda di bawah meja, Dr. Allen mengatakan.
Pada pertemuan, duduk di belakang ruangan sehingga Anda dapat dengan mudah berdiri untuk meregangkan atau keluar ruangan sebentar. Jika Anda berada di pertemuan besar, seperti konferensi profesional, tidak akan terlihat tidak biasa jika Anda harus diam-diam meninggalkan ruangan sebentar, kata Marc Raphaelson, MD, seorang ahli saraf dalam praktek di Leesburg, Va., dan juru bicara untuk Akademi Neurologi Amerika. Jika Anda berada di pertemuan yang lebih kecil, beri tahu manajer Anda sebelumnya bahwa Anda mungkin perlu sesekali berdiri atau beristirahat dari duduk, tetapi Anda akan melakukannya selama waktu yang tidak terlalu penting.
Coba jadwalkan pekerjaan duduk paling menjemukan di pagi hari. Ini bisa membantu karena gejala RLS cenderung memburuk di sore hari dan malam hari, kata Allen.
Temukan cahaya terang di pagi hari, atau berinvestasi dalam terapi cahaya kotak. Cahaya terang membantu menyesuaikan ritme sirkadian tubuh Anda, yang sering terganggu pada orang dengan RLS, Allen menjelaskan.
Memenuhi tantangan RLS saat bekerja langsung daripada mencoba mengabaikannya sampai Anda pulang dapat membantu meminimalkan ketidaknyamanan di siang hari dan mencegah kondisi tersebut mengganggu kehidupan kerja Anda.
