Mengelola penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) dan flare dapat melelahkan, tetapi kondisi ini tidak membuat Irvin Weisser tetap aktif. Penduduk Bellevue, Wash. Yang berusia 84 tahun, bukan hanya pengendara sepeda yang rajin, tetapi juga seorang pemandu kano sukarela di sepanjang Danau Washington. Dia juga masih membagi kayu sendiri untuk perapiannya.
Apa rahasianya? Weisser mengatakan ini adalah kombinasi dari tiga hal: olahraga, pendidikan, dan sikap yang lebih baik. Sementara banyak orang yang hidup dengan COPD merasa frustrasi dan menjadi tidak aktif, Weisser belajar bahwa memperlambat terlalu banyak dapat membahayakan kesehatannya.
Perjalanan Weisser ke Diagnosis
Weisser yakin dia menderita COPD jauh sebelum dia didiagnosis secara resmi dengan kondisi sekitar tiga tahun lalu. Dia telah memperhatikan petunjuk dari waktu ke waktu, termasuk kehabisan nafas lebih cepat ketika bersepeda, terengah-engah setelah membungkuk untuk mengikat sepatunya, dan tidak dapat berjalan dengan teman tanpa berhenti untuk sering istirahat.
Selain itu, Weisser telah memiliki asma hampir semua hidupnya, dan telah melihat dokter paru selama sekitar 25 tahun. Tetapi pengujian tidak mengungkapkan perbedaan yang nyata dalam bernafas dari satu perjanjian ke yang berikutnya - sampai suatu hari, dia dan dokter membandingkan pola pernapasannya selama beberapa tahun. Kemudian jelas bahwa napasnya memang memburuk dari waktu ke waktu.
Dorongan untuk Tetap Aktif Dengan COPD
"Setelah didiagnosis dengan COPD, saya memberi tahu dokter saya bahwa saya akan memperlambat karena saya ingin mendengarkan tubuhku, ”kata Weisser. Tetapi dokternya mendorong Weisser untuk tetap aktif. Nasihat itu mendorongnya untuk terus bergerak, sama seperti sebelum diagnosisnya.
"Latihan adalah hal pertama yang bisa dilakukan pasien COPD untuk diri mereka sendiri," kata Brian W. Carlin, MD, seorang pulmonolog dengan Sleep Medicine dan Lung Konsultan Kesehatan di Pittsburgh dan asisten profesor kedokteran di Drexel University College of Medicine. "Bahkan hanya sedikit gerakan lebih baik daripada tidak sama sekali."
Memang, penelitian menunjukkan bahwa tetap aktif dapat membantu orang mengatasi flare COPD dan mengurangi jumlah waktu mereka merasa sakit. Bahkan bentuk-bentuk latihan yang lembut, seperti tai chi, berhubungan dengan manfaat kesehatan bagi penderita COPD. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Heart, Lung and Circulation pada tahun 2014, orang-orang dengan COPD yang telah melakukan tai chi selama enam bulan memiliki fungsi paru-paru dan kapasitas latihan yang lebih besar daripada mereka yang hanya menerima perawatan rutin tanpa penekanan pada latihan.
Hidup Dengan COPD: Mempelajari Lebih Lanjut, Memikirkan Kembali Batasan
Selain sering berolahraga, belajar tentang kondisi ini telah membantu Weisser lebih baik mengatasi flare COPD. Misalnya, ia belajar bagaimana oksigen, digunakan sesuai kebutuhan, dapat membuat flare dan rutinitas sehari-hari lebih mudah dikelola. Dr. Carlin juga merekomendasikan untuk mengambil keuntungan dari rehabilitasi paru, yang dapat membantu mengurangi frekuensi flare dan memudahkan manajemennya. Dalam program rehabilitasi, Anda akan belajar cara berolahraga dengan efisien, melakukan latihan pernapasan untuk membantu flare, menggunakan obat-obatan Anda, dan merawat kesehatan Anda secara lebih baik. Tanyakan kepada dokter Anda tentang program rehabilitasi paru di daerah Anda jika Anda belum pernah melakukannya.
Meskipun Weisser merasa kecil hati dengan COPD, ia percaya pada nilai bergerak maju dan mencari penyesuaian yang sesuai dengan gaya hidupnya dan membantu mengelola kondisi. Misalnya, dia sekarang menggunakan sepeda roda tiga untuk bersepeda, yang membuat naik lebih mudah bagi orang-orang dengan COPD dan kondisi lainnya dan masih memungkinkan Anda untuk meraup manfaat kardiovaskular bersepeda.
Jika Anda berjuang dengan COPD, Weisser mendorong Anda untuk mendorong diri sendiri dan memikirkan kembali sikap Anda tentang kondisi tersebut. "Saya melihat orang-orang mengendarai sepeda ke batas fisik mereka, dan mereka masih tersenyum," katanya. “Penyesuaian sikap adalah bagian besar dalam mengelola COPD.”
