Berusaha tetap langsing? Mulailah dengan mematikan TV Anda selama waktu makan.
Tentu saja, mematikan televisi tidak akan membuat pound meleleh. Tetapi penelitian baru menunjukkan bahwa tidak menonton TV di jam makan malam tampaknya mengurangi risiko obesitas pada orang dewasa. Makan makanan rumahan juga terkait dengan risiko obesitas yang lebih rendah, kata para peneliti.
Apa yang tampaknya tidak membuat banyak perbedaan untuk berat badan orang dewasa adalah seberapa sering sebuah keluarga makan makanan bersama-sama, studi menunjukkan.
"Seberapa sering Anda makan makanan keluarga mungkin bukan hal yang paling penting. Bisa jadi apa yang Anda lakukan selama makanan ini lebih penting," kata pemimpin penulis studi Rachel Tumin. Dia adalah manajer survei dan analis kesehatan populasi di Pusat Sumber Daya Pemerintah Ohio College Kedokteran di Ohio State University.
"Ini menyoroti pentingnya berpikir kritis tentang apa yang terjadi selama makan, dan apakah mungkin ada peluang untuk berubah TV mati atau lakukan lebih banyak lagi persiapan makanan Anda sendiri, "kata Tumin, yang melakukan penelitian saat menjadi mahasiswa doktoral.
TERKAIT: Obesitas pada Remaja Terkait dengan Odds Tinggi untuk Kanker Hati pada Pria
Penelitian ini mengamati data dari hampir 13.000 penduduk Ohio yang ambil bagian dalam survei 2012 dan makan setidaknya satu kali makan keluarga di minggu sebelumnya. Sepertiga dari responden mengalami obesitas, menurut laporan tersebut.
Lebih dari separuh responden mengonsumsi makanan keluarga pada sebagian besar hari, 35 persen pada beberapa hari, dan 13 persen beberapa hari dalam seminggu. Sepertiga dari peserta studi menonton TV atau video sebagian besar waktu selama makan keluarga, dan sepertiga lainnya mengatakan TV tidak pernah menyala saat makan.
Orang dewasa yang mengatakan mereka tidak pernah menonton TV atau video selama makan keluarga adalah sangat kecil kemungkinannya untuk menjadi gemuk daripada mereka yang selalu mengawasi sesuatu selama waktu makan, temuan menunjukkan.
Selain itu, responden yang makanan keluarganya semua dimasak rumahan cenderung tidak mengalami obesitas daripada mereka yang hanya makan sedikit atau tidak ada rumah- makanan yang dimasak.
Risiko terendah obesitas adalah di antara orang dewasa yang selalu makan makanan rumahan dan tidak pernah menonton TV saat makan malam, para peneliti menyimpulkan.
Saat makan bersama sebagai keluarga tampaknya tidak menjadi faktor risiko obesitas orang dewasa, itu dapat memberikan manfaat lain untuk anggota keluarga, seperti meningkatkan kesehatan sosial dan emosional, Tumin menyarankan dalam rilis berita universitas.
Penelitian ini diterbitkan dalam Jurnal Akademi Gizi dan Dietetika .
