Dengan teman, keluarga, dan rekan kerja yang sakit selama musim dingin dan flu, terkadang tetap bebas kuman mungkin tampak mustahil. Untungnya, ada cara untuk melindungi diri dari virus flu dan pilek - tanpa anti-sosial.
Mulailah dengan mengetahui musuh. "Virus lazim, dengan hingga 30 jenis virus yang berbeda setiap tahun," kata Stacey L. Silvers, MD, seorang ahli otolaryngologi bersertifikat di Beth Israel Medical Center di New York City. Rhinovirus adalah yang paling umum, terhitung 30 hingga 50 persen dari selesma - dengan hingga 99 strain yang berbeda. Virus influenza, virus yang bertanggung jawab atas flu, menyebabkan 5 hingga 10 persen infeksi virus, Dr. Silvers menjelaskan.
Virus flu dan dingin ditularkan dari orang ke orang melalui tetesan mukosa berisi kuman dengan dua cara - kontak langsung dan menghirup.
"Jika seseorang yang memiliki bersin dingin atau mengotori tangan mereka dan kemudian menyentuh permukaan, kuman tersebut tetap hidup di mana saja dari beberapa detik hingga 48 jam," kata Linda Dahl, MD, telinga bersertifikat, hidung , dan spesialis tenggorokan di Lenox Hill Hospital di New York City. "Jika orang lain datang dan menyentuh permukaan itu dan kemudian mata atau hidung mereka, mereka bisa sakit. Penularan juga bisa terjadi dengan menghirup tetesan udara yang dipenuhi kuman setelah orang yang tertular batuk atau bersin atau dengan berbagi peralatan makan atau cangkir."
Flu dan Virus Dingin Menyembunyikan Tempat-Tempat
Selama musim dingin dan flu, virus dingin dapat berlama-lama di mana-mana. Di kantor, hampir semua benda, dari telepon hingga kenop pintu, bisa tercemar oleh rekan kerja yang sakit yang sedang batuk atau bersin. Ini termasuk keyboard, desktop, cangkir yang digunakan dan tidak dicuci, meja dan meja di area makan umum seperti kafetaria dan lounge, dan banyak permukaan di kamar mandi.
Baru saja dari rumah ke kantor dan kembali dapat menghadirkan ladang ranjau kuman - tombol pada lift, tiang, pegangan tangan, dan pegangan pintu di kereta api dan kereta bawah tanah. Dan seperti yang mereka bisa di kantor, bersin atau batuk sesama pelancong di carpools dan ruang tertutup lainnya dapat menyebarkan dingin mereka.
Fungsi sosial adalah lokasi utama lain untuk menyebarkan kuman dengan mudah. Berjabat tangan, memeluk, dan berciuman semua membawa orang-orang berdekatan, bersama dengan kemungkinan berbagi virus flu dan flu dengan sapaan. Tanpa sengaja menghirup dari gelas minum orang lain adalah kesalahan kebersihan lain yang harus diwaspadai.
Akhirnya, waspadai gym. Tepi diri Anda di bagian belakang agar tetap bugar saat kalender sosial Anda terisi, tetapi lakukan tindakan pencegahan untuk menghindari terkena semua jenis virus flu dan flu pada berbagai bagian peralatan olahraga dan di ruang ganti, sauna, dan kolam renang.
Cara untuk Mencegah Pilek dan Flu
Untungnya, Anda dapat mengambil tindakan pencegahan universal di hampir setiap situasi. Pertama dan terpenting, praktikkan kebersihan yang baik. "Cuci tangan Anda; gunakan pembersih tangan jika Anda memilikinya; dan pastikan tangan Anda bersih sebelum makan dan minum. Juga cobalah untuk tidak memasukkan jari ke mulut atau menggosok mata," kata Ronan M. Factora, MD seorang asisten profesor di Cleveland Clinic Lerner College of Medicine di Case Western Reserve University.
Cobalah tips sederhana lainnya untuk menghindari kuman sebisa mungkin:
- Jaga jarak dari mereka yang sakit. Jika seseorang jelas sakit, cobalah untuk menghindari batuk dan bersin sebanyak mungkin. Hindari kerumunan besar secara umum untuk mengurangi ekspos terhadap kuman.
- Waspadai di gym. Semprot dan bersihkan setiap peralatan dengan pembersih Anda sebelum dan setelah menggunakannya. Cobalah untuk pergi pada waktu yang kurang ramai. Dan lagi, cuci tangan sebelum menyentuh wajah atau mulut.
- Dapatkan suntikan flu. "Saya tidak dapat cukup menekankan pentingnya mendapatkan vaksinasi terhadap influenza setiap tahun," kata Dr. Factora. Ini melindungi Anda serta orang-orang yang Anda hubungi, terutama orang-orang berisiko seperti bayi, orang tua, dan siapa pun dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah.
Akhirnya, ingat aturan emas. Kita semua lebih suka teman-teman kita yang sakit dan rekan kerja tinggal di rumah bukannya menginfeksi semua orang di sekitar mereka, dan ini juga berlaku untuk Anda, ketika Anda sedang sakit. "Tetap di rumah, istirahat, dan menjadi lebih baik sebelum kembali bekerja dan memaparkan orang lain pada penyakit Anda," kata Dr. Dahl.
Dan jika Anda benar-benar tidak bisa tinggal di rumah? Setidaknya ambil dekongestan untuk mengurangi jumlah lendir yang Anda hasilkan, batuk dan bersin ke siku Anda, gunakan tisu, dan cuci tangan Anda - banyak. Anda akan merasa lebih baik lebih cepat dan meminimalkan risiko membuat orang lain juga sakit.
