Hilangnya memori yang berkaitan dengan usia normal biasanya memengaruhi memori terakhir Anda, daripada memori jarak jauh Anda. Misalnya, Anda mungkin lupa nama orang yang baru saja Anda temui, atau barang yang ingin istri Anda ambil dari toko. Tapi kamu akan terus mengingat secara akurat kenangan yang tersimpan minggu lalu, atau bertahun-tahun yang lalu.
Untungnya, ada cara untuk melawan kehilangan ingatan yang terjadi dengan penuaan. Kombinasi stimulasi mental yang teratur dan menjaga kesehatan fisik dapat menjaga pikiran Anda tetap tajam sampai usia tua Anda.
Kesehatan Pria: Tips Menjaga Ingatan Tajam
Beberapa cara untuk mengalahkan kembali kehilangan memori meliputi:
- Jaga otak Anda aktif. Menantang kemampuan otak dan mental Anda diyakini menstimulasi sel-sel otak dan menjaga pemikiran Anda tetap tajam. Membaca, menulis, mengembangkan keterampilan baru, atau mempelajari kembali keterampilan lama adalah cara-cara memberi otak Anda latihan. Anda juga dapat bekerja untuk merangsang pemecahan masalah dan permainan otak serta teka-teki. Tantangan mental ini harus menjadi bagian dari kehidupan Anda.
- Lepaskan stres. Stres berkepanjangan selama beberapa minggu telah terbukti menyebabkan kehilangan ingatan dengan mengubah kimia otak dan merusak hippocampus, yang merupakan tempat menyimpan otak. ingatan baru.
- Tetap aktif secara sosial. Hubungan dengan orang lain dapat meningkatkan kinerja mental Anda. Kegiatan sosial sering secara intelektual merangsang, yang mendorong fungsi memori yang baik. Teman juga dapat memberikan dukungan ketika Anda merasa stres. Penelitian telah menghubungkan kesepian dengan peningkatan risiko kehilangan memori dan demensia.
- Latihan. Berolahraga dapat menjaga aliran darah ke otak, membuat sel otak Anda bergizi dengan baik dengan oksigen dan nutrisi.
- Jangan merokok atau penyalahgunaan alkohol. Perokok telah terbukti berperilaku lebih buruk daripada bukan perokok dalam studi memori dan tes keterampilan berpikir. Penggunaan alkohol berat juga diketahui menyebabkan kehilangan ingatan.
- Trauma. Trauma kepala adalah salah satu penyebab utama kehilangan ingatan, serta sesuatu yang dapat menyebabkan demensia di kemudian hari. Selalu gunakan helm dan alat pelindung lainnya ketika berpartisipasi dalam aktivitas berkecepatan tinggi dan olahraga kontak.
Kesehatan Pria: Ketika Kehilangan Memori Serius
Bagaimana Anda bisa tahu kapan kehilangan memori Anda telah menjadi lebih buruk, seperti gejala demensia atau penyakit Alzheimer? Berikut adalah beberapa tanda peringatan:
- Melupakan hal-hal pada tingkat yang meningkat secara nyata. Semua orang kadang-kadang lupa tentang rencana yang mereka miliki atau di mana mereka telah meletakkan berbagai hal, tetapi jika Anda menemukan diri Anda kehilangan kegiatan yang dijadwalkan jauh lebih sering atau salah menempatkan item jauh lebih banyak dari yang Anda gunakan, itu bisa menjadi tanda bahwa Anda perlu memeriksanya.
- Lupa cara melakukan aktivitas yang telah Anda lakukan berkali-kali sebelumnya. Tidak lagi bisa menyeimbangkan buku cek adalah salah satu contoh
- Menemukan kesulitan untuk mempelajari hal-hal baru. Anda tidak dapat memahami sesuatu yang dijelaskan kepada Anda, meskipun Anda merasa itu harus sederhana.
- Mengulanginya sendiri. Menceritakan kisah yang sama , menanyakan pertanyaan yang sama, atau mengulangi frasa yang sama selama satu percakapan bisa menjadi tanda kehilangan memori lanjutan.
- Kebingungan. Jika Anda menderita penyimpangan memori serius, Anda mungkin akhirnya tersesat di familiar tempat. Anda juga dapat meletakkan sesuatu di tempat yang tidak pantas - dompet Anda di oven, misalnya - karena Anda tidak dapat mengingat di mana itu harus disimpan.
Jika Anda menemukan diri Anda mengalami salah satu gejala ini, Anda harus pergi melihat keluarga Anda dokter. Dokter akan menanyakan Anda pertanyaan untuk menguji kemampuan ingatan dan berpikir Anda secara objektif, dan melakukan pemeriksaan fisik dan mungkin tes diagnostik lainnya. Dia mungkin memiliki saran untuk membantu Anda meningkatkan fungsi ingatan Anda, dan bahkan mungkin dapat meresepkan obat yang diketahui membantu dengan demensia atau penyakit Alzheimer, jika perlu.
Pelajari lebih lanjut di Pusat Kesehatan Pria Kesehatan Sehari-hari.
