Orang dengan asma ringan mungkin menemukan bahwa ketika suhu musim panas melambung, bersama dengan tingkat kelembaban, gejala asma mereka mulai bertingkah. Menghirup udara di lingkungan yang panas dapat menyebabkan batuk dan sesak napas, menyarankan penelitian yang dilaporkan dalam American Journal of Respiratory and Critical Medicine . Para peneliti menemukan bahwa suhu ruangan sekitar 71 derajat Fahrenheit tidak memicu gejala asma, tetapi menghirup udara super-panas pada 120 derajat F. Mereka menyimpulkan bahwa eksaserbasi asma musim panas bisa disebabkan, sebagian, untuk memanaskan stres yang mempengaruhi fisiologi saluran udara Anda dan mengarah ke reaksi asma. Pada saat yang sama, Anda mungkin melacak episode asma musim panas ke kabut asap dan pencemar lingkungan lainnya.
Meskipun memang benar suhu 120 derajat yang digunakan dalam penelitian ini tidak khas di luar daerah gurun, suhu bisa mendekati puncak itu hampir di mana saja. selama gelombang panas yang intens. Jadi ketika matahari memanggil dan Anda ingin pergi keluar rumah, ingatlah risiko panas dan kelembapan udara di musim panas.
Kelembaban dan Panas Hanya Awal
"Ketika Anda memiliki peningkatan kelembaban, kelembapan itu sendiri dapat pemicu asma, "kata ahli asma Susan S. Laubach, MD, seorang dokter asosiasi di Pusat Alergi & Asma Medis dan Pusat Penelitian di San Diego.
Tambahkan sedikit panas ke kelembapan itu dan Anda memiliki tempat berkembang biak subur untuk alergen seperti sebagai tungau debu, yang tumbuh subur di udara lembab, dan jamur. "Jamur tumbuh subur di lingkungan yang lembap, hangat, dan gelap," kata Dr. Laubach. "Di musim panas, kami melihat peningkatan dalam cetakan." Alergen ini juga memperburuk dampak pencemar lingkungan, seperti asap buangan dan ozon. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Asma melihat pada suhu panas dan eksaserbasi asma dan menemukan bahwa ketika suhu sekitar 86 derajat, kunjungan rumah sakit pediatrik untuk gejala asma meningkat sebanding dengan jumlah unsur karbon (polutan). di udara.
Untuk beberapa orang, panas dan kelembapan musim panas mungkin menjadi rumit oleh iritasi musiman seperti asap dari api. Penelitian yang diterbitkan dalam Perspektif Kesehatan Lingkungan mengungkapkan peningkatan kunjungan dokter karena gejala pernapasan pada komunitas Kanada yang dikelilingi oleh beberapa kebakaran hutan.
Kiat untuk Bertahan Hidup Asma Musim Panas
Banyak strategi yang dapat Anda gunakan untuk mencegah gejala asma musim panas dari flaring adalah yang sama yang akan Anda terapkan untuk tetap nyaman:
- Tetap tenang. Jika Anda menderita asma, cobalah untuk tidak menempatkan diri dalam situasi di mana Anda harus menghirup udara yang sangat panas. Ini mungkin sulit jika Anda memiliki pekerjaan yang mengharuskan Anda berada di luar dalam panas, tetapi pertimbangkan untuk meminta tugas lain jika mungkin untuk menghabiskan hari-hari terpanas atau bagian terpanas hari itu di ruang ber-AC.
- Hubungi dokter Anda. Anda akan segera tahu jika panas, udara lembab menimbulkan masalah bagi pengendalian asma Anda. Para peneliti yang mempelajari efek dari udara panas melihat gejala asma terjadi dalam waktu empat menit menghirup udara panas dan lembab. Jangan merasa seolah-olah Anda harus menanggung gejala yang memburuk. Bicaralah dengan dokter Anda tentang kemungkinan mengubah dosis obat atau penjadwalan, setidaknya sampai cuaca dingin.
- Dapatkan alergi di bawah kontrol. Jika Anda menduga bahwa Anda alergi terhadap pemicu musim panas, seperti jamur atau rumput serbuk sari, tanyakan dokter Anda tentang pengujian dan minum obat alergi. Ini akan mencegah eksaserbasi asma yang disebabkan oleh alergi yang tidak terdiagnosis. Juga diskusikan cara untuk membatasi paparan alergen yang memicu asma Anda.
- Perhatikan indeks kualitas udara. Simak berita lokal dan program cuaca yang menawarkan informasi kualitas udara di pagi hari sehingga Anda dapat merencanakan hari Anda . Pengguna smartphone dapat mengunduh aplikasi "State of the Air" yang baru dari American Lung Association, tersedia untuk iPhone dan Android. Anda juga dapat memeriksa kualitas udara online. Jika kualitas udara buruk, cobalah untuk tetap di dalam atau, jika Anda akan mengemudi, jagalah jendela tertutup dan AC diatur ke "resirkulasi" sehingga Anda tidak menarik polutan ke dalam mobil dari luar.
- Tetap di dalam ruangan pada hari yang panas dan lembab. Jika pergi ke musim panas seperti sauna terlalu banyak untuk asma Anda, tetaplah di dalam dengan pendingin udara, terutama selama panasnya hari.
- Jalankan tugas lebih awal. Pada hari-hari ketika panas, kelembaban, dan kualitas udara akan menjadi tidak menyenangkan, cobalah untuk mengurus tugas yang harus dilakukan pada pagi hari, sebelum kondisi yang tidak nyaman terjadi.
- Hati-hati di kolam renang. Berenang adalah latihan yang disarankan untuk penderita asma, dan di musim panas itu mengurangi kemungkinan Anda menjadi terlalu panas. Namun, beberapa orang menemukan bahwa gejala asma musim panas mereka dipicu oleh klorin yang ditambahkan ke sebagian besar kolam untuk keamanan air. Jika klorin memicu gejala di dalam Anda, temukan aktivitas lain atau program latihan, seperti kelas kebugaran dalam ruangan.
- Jaga kelembaban dalam ruangan tetap rendah. Bahkan jika Anda tidak dapat mengendalikan cuaca, Anda dapat mengendalikan lingkungan rumah Anda. Atur kelembaban dalam ruangan Anda hingga 50 persen atau lebih rendah untuk mengurangi tungau debu, jamur, dan alergen terkait kelembaban yang tumbuh di lingkungan yang hangat dan lembab.
Jika Anda menderita asma musim panas, musimnya bisa bertahan selamanya. Tetapi beberapa perubahan gaya hidup dapat membatasi ekspos terhadap panas dan kelembaban. Jaga dirimu, dan hatiilah bahwa hari-hari yang lebih sejuk di depan.
