Cara Menjalani Kehidupan yang Penuh Makna Setelah Pensiun |

Pertahankan pikiran Anda tetap tajam dengan bermain game dengan teman, tetangga, atau sesama anggota gereja.Gambar Goyang

Key Takeaways

Setelah anak-anak tumbuh dan Anda ' telah pensiun, memiliki tujuan hidup dapat membantu memperpanjang rentang hidup Anda.

Jaga pikiran dan tubuh Anda tetap aktif melakukan hal-hal yang sudah Anda sukai, tetapi lengkapi dengan pengalaman baru juga.

Memiliki rasa memiliki tujuan dapat menambah tahun untuk hidup Anda, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2014 di Psychological Science . Para peneliti dari Carleton University di Ottawa, Ontario, dan University of Rochester di New York, melacak kesehatan fisik dan mental lebih dari 7.000 orang dewasa Amerika usia 20 hingga 75 selama 14 tahun, dan menemukan bahwa mereka yang merasa memiliki tujuan atau arahan dalam hidup hidup lebih lama dari mereka yang tidak.

Begitu Anda pensiun dan anak-anak Anda telah meninggalkan rumah, mudah untuk merasa seolah-olah Anda tidak memiliki apa pun yang tersisa untuk diselesaikan. Tetapi orang dewasa yang lebih tua masih dapat memiliki tujuan dan arahan karir, hanya dengan cara yang berbeda, kata E. Christine Moll, PhD, seorang profesor di departemen konseling dan layanan kemanusiaan di Canisius College di Buffalo, New York, dan anggota Konseling Amerika Asosiasi.

Kuncinya, katanya dengan mengangguk kepada Jimmy Buffett, memiliki sikap terima kasih: Bersyukurlah atas apa yang telah Anda lakukan dan di mana Anda berada, dan nantikan lebih banyak hal yang sama. “Terus lakukan,” Dr. Moll menyarankan, mungkin dengan mengikuti salah satu dari 10 cara ini untuk menjalani kehidupan yang lebih terarah:

1. Bergabung dengan Gym

Terkejut? Anda tidak hanya akan mendapatkan beberapa latihan fisik, tetapi Anda juga dapat berteman dan berpartisipasi dalam kegiatan kelompok yang memperkuat diri, kata Gary Kennedy, MD, seorang profesor di departemen psikiatri dan ilmu perilaku di Albert Einstein College of Medicine dan direktur pembagian psikiatri geriatrik di Montefiore Medical Center di New York City.

TERKAIT: Bagaimana Tetap Tajam Saat Usia Anda

Berkencan dengan teman-teman senam Anda mengisi kalender Anda dan memberi Anda sesuatu untuk diharapkan. Sebuah survei oleh para peneliti Norwegia yang diterbitkan pada tahun 2011 di Kedokteran dan Sains dalam Olahraga dan Latihan menemukan bahwa berolahraga pada tingkat apa pun terkait dengan kesehatan fisik dan mental yang lebih baik, terutama bagi pria dan wanita yang lebih tua. "Jika Anda terbatas pada kursi roda, Anda masih bisa menggerakkan lengan atau bahkan alis Anda - itu seperti melakukan latihan," kata Moll.

2. Lanjutkan Hobi Anda

Apa hobi favorit Anda sebelum Anda pensiun - merajut, berkebun, menari, atau bermain golf? Tidak ada alasan untuk berhenti sekarang, kata Moll. Anda mungkin perlu mengubah hobi Anda agar sesuai dengan kemampuan fisik Anda, tetapi Anda dapat dan harus tetap melakukan hal-hal yang paling Anda sukai. "Sesuaikan apa yang Anda sukai agar sesuai dengan apa yang dapat Anda lakukan hari ini," katanya.

3. Menjadi Aktif Secara Politik

Orang dewasa yang lebih tua memiliki waktu untuk menghadiri pertemuan dewan kota dan berbagi kebijaksanaan dan pengalaman mereka, kata Dr. Kennedy. Pertimbangkan untuk mengerjakan kampanye kandidat yang pandangannya Anda kagumi. Jika Anda tidak dapat pergi ke markas kampanye, Moll mengatakan, sukarelawan untuk melakukan panggilan telepon dari rumah Anda.

4. Cobalah Sesuatu yang Baru

Pensiun tidak berarti Anda pensiun dari kehidupan, kata Elizabeth Lombardo, PhD, seorang psikolog di Chicago dan penulis buku Better Than Perfect: 7 Strategi untuk Menghancurkan Kritik Batin Anda dan Menciptakan Kehidupan yang Anda Cintai . "Ini adalah kesempatan untuk mencoba sesuatu yang baru - mungkin belajar bahasa baru atau bepergian ke suatu tempat yang belum pernah Anda datangi," katanya. Alihkan tujuan Anda setelah Anda pensiun untuk mendefinisikan kembali bagaimana Anda menghabiskan waktu Anda.

5. Kembali ke Sekolah

Sejumlah perguruan tinggi dan universitas, termasuk sekolah Ivy League, memungkinkan para senior untuk mengaudit kursus tanpa biaya, menurut Senior Planet, sumber daya bertema teknologi untuk orang yang berusia 60 tahun atau lebih. Jika Anda merasa bahwa Anda tidak sangat memahami teknologi, misalnya, mendaftar dan belajar bagaimana menggunakan komputer dan media sosial dengan lebih baik, kata Sharon Brangman, MD, profesor kedokteran dan kepala divisi geriatri di Upstate University Hospital di Syracuse , New York, dan mantan presiden American Geriatrics Society. Jika Anda tinggal di rumah, katanya, ikuti kursus online.

6. Sukarelawan

Pantry atau perpustakaan makanan lokal mungkin bisa menggunakan bantuan Anda, dan begitu juga dengan rumah sakit dan rumah perawatan daerah. Menjadi sukarelawan akan membuat Anda keluar dan dengan orang-orang dari semua generasi, kata Kennedy, dan harus berada di suatu tempat untuk melakukan sesuatu secara teratur akan membuat Anda merasa dibutuhkan.

7. Benamkan Diri Anda dalam Budaya

Tetap aktif secara intelektual sama pentingnya dengan tetap aktif secara fisik, kata Kennedy. Rencanakan perjalanan ke galeri seni lokal, museum, dan pusat sains untuk mempelajari hal-hal baru dan lihat apa yang dapat Anda ingat. Jika Anda tidak mobile, Anda dapat mengunjungi banyak lembaga budaya online.

8. Dapatkan Into Games

Cari tetangga atau anggota gereja atau pusat senior Anda yang tertarik dengan bridge, poker, atau kegiatan serupa, dan bentuk grup yang bertemu secara teratur untuk bermain. Tidak bisa bersama? Mainkan permainan catur atau lainnya secara online.

9. Menjadi seorang Emeritus

Gunakan keterampilan profesional Anda, kata Kennedy. Jika Anda seorang akuntan sebelum pensiun, Anda mungkin menyumbangkan jasa Anda pada waktu pajak untuk membantu senior lainnya. Jika Anda seorang guru, pertimbangkan untuk membaca, atau mencatat buku untuk, yang memiliki gangguan penglihatan.

10. Babysit

Gunakan waktu Anda untuk membantu keluarga lokal dengan kebutuhan pengasuhan anak, kata Moll. Bahkan bisa membawa sedikit uang ekstra.

Dan jangan berkecil hati jika butuh waktu lama bagi Anda untuk menemukan alur baru Anda. "Sama seperti apa pun, Anda mungkin tidak langsung memukulnya, tetapi Anda harus tetap mencari," kata Dr Brangman.