Daftar Isi:
Hidup dengan penyakit kronis berarti harus memantaunya setiap hari - dan diabetes tipe 2 tidak berbeda. Jika Anda memiliki penyakit ini, kadar gula darah Anda, dosis obat Anda, bagaimana Anda makan, berapa banyak olahraga yang Anda dapatkan, dan rasa takut akan kemungkinan komplikasi kemungkinan besar sudah menjadi prioritas.
Meskipun Anda sudah tahu mengambil langkah-langkah ini adalah keharusan. untuk mengendalikan diabetes Anda, benar-benar melaksanakannya bukanlah tugas yang kecil, dan merawat kesehatan emosional Anda tidak boleh didorong ke samping dalam proses.
Mengapa Burnout Terjadi
"Hidup dengan diabetes bisa menjadi tantangan . Sangat mudah untuk menjadi kewalahan oleh diabetes dan semua yang datang dengan itu, ”kata Jenny De Jesus, RN, CDE, dari Gerald J. Friedman Diabetes Institute di Mt. Sinai Beth Israel Medical Center di New York City.
Burnout berarti kewalahan atau kelelahan oleh tekanan fisik atau emosional, dirasakan atau nyata. Penyakit kronis adalah pemicu stres yang sangat nyata, baik secara fisik maupun emosional, sehingga berurusan dengan kelelahan ketika Anda memiliki diabetes tipe 2 adalah kemungkinan yang berbeda.
Anda mungkin merasa kadang-kadang bahwa tetap dengan rencana perawatan diabetes lebih dari yang Anda bisa atau ingin menangani, dan Anda mungkin frustrasi dengan memantau gula darah atau harus menonton diet Anda. Ketahuilah bahwa ini adalah perasaan normal, dan Anda dapat mengambil langkah untuk mendapatkan kembali pandangan positif.
Melakukannya dapat membantu menangkal gangguan mental, seperti depresi, di mana orang dengan diabetes mungkin berisiko lebih besar berkembang, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC). Beban ini dapat membuat diabetes lebih sulit.
Mencegah Diabetes Burnout
Menurut National Diabetes Education Program, Anda dapat membantu mencegah perasaan negatif meningkat dengan mengidentifikasi cara-cara untuk meredakan stres. Berikut ini beberapa saran:
- Luangkan beberapa menit setiap hari untuk menghabiskan waktu pada hobi yang Anda nikmati, renungkan, atau latih napas dalam-dalam.
- Buatlah jurnal untuk mencatat tidak hanya apa yang Anda makan dan kadar glukosa Anda, tetapi juga untuk mencatat bagaimana perasaan Anda - apa yang mengganggu Anda dan apa yang membuat Anda merasa lebih baik.
- Tanyakan kepada diri Anda sendiri bagaimana Anda dapat membagi rencana manajemen Anda menjadi langkah-langkah yang lebih kecil yang akan membuatnya lebih mudah untuk dikuasai.
Menemukan Cara untuk Mengatasi
Tidak seperti pekerjaan yang mengirim Anda ke tepi atau hubungan yang tidak tepat untuk Anda lagi, mengelola diabetes tipe 2 adalah komitmen seumur hidup. Sayangnya, mungkin ada saat-saat ketika Anda mengalami kelelahan meskipun ada upaya terbaik Anda. Jika ini terjadi, langkah pertama menuju pemulihan adalah menerima bahwa Anda mungkin tidak dapat menangani setiap aspek perawatan diabetes tanpa bantuan. Cobalah untuk mencari tahu aspek diabetes mana yang menyebabkan perasaan Anda kelelahan, dan dapatkan bantuan untuk mengatasinya dan kembalikan kualitas hidup Anda.
Menjangkau dukungan dari teman dan keluarga sangat penting untuk mengurangi kelelahan akibat diabetes. "Mereka dapat membantu Anda menempatkan segala sesuatu dalam perspektif dan kembali ke jalur," kata De Jesus.
Randy Pike, seorang reporter berita di Grande Prairie, Alberta, yang telah menderita diabetes tipe 2 selama 15 tahun terakhir, tahu bagaimana keluarga yang sangat membantu bisa. “Istri saya biasanya melihat tanda-tanda bahwa saya perlu makan lebih baik daripada saya,” kata Pike.
Semakin banyak keluarga dan teman-teman Anda mengetahui dan memahami diabetes tipe 2, semakin besar sumber daya mereka bagi Anda. Mereka dapat menghadiri kelas bersama Anda atau mendapatkan informasi melalui sumber-sumber seperti American Diabetes Association.
Tim kesehatan Anda adalah sumber daya penting lainnya. Dokter, perawat, dan ahli diet yang mengkhususkan diri dalam perawatan diabetes memahami masalah yang dapat menyebabkan diabetes tipe 2. Jika Anda mendiskusikan situasi Anda dengan mereka, mereka akan dapat menawarkan Anda wawasan untuk mengelola dengan lebih baik apa pun yang mengganggu Anda.
Dokter juga belajar untuk lebih sadar akan stres terkait diabetes. Dengan mengantisipasi masalah, mereka mungkin dapat menunjukkan kepada Anda cara mengurangi stres sebelum Anda mencapai tahap kejenuhan. Dan jika seorang anggota tim medis Anda membicarakan hal ini dengan Anda, pastikan untuk menjawab dengan jujur. Mengurangi stres atau menyangkal keberadaannya dapat memperburuk keadaan.
Diabetes adalah sesuatu yang harus Anda jalani, tetapi bagaimana Anda hidup dengannya bergantung pada Anda - bagaimana Anda merawat diri sendiri, dan yang paling penting, apakah Anda mencari bantuan ketika kamu membutuhkannya.
