Sorotan
Makan dengan baik adalah cara No. 1 untuk menjaga mata Anda.
Merokok menempatkan Anda di risiko lebih tinggi terkena katarak dan masalah mata lainnya.
Sunscreen dan kacamata melindungi mata Anda dari sinar UVA dan UVB yang berbahaya.
Jika Anda belum pernah memiliki masalah penglihatan, Anda mungkin tidak terlalu memikirkan mata Anda . Dan Anda mungkin tidak menyadari perubahan yang terjadi saat Anda bertambah tua, beberapa di antaranya dapat secara dramatis memengaruhi cara Anda melihat - atau bahkan mengarah pada kebutaan.
Kabar baiknya adalah bahwa tindakan pencegahan yang kecil pun, seperti memakai kacamata hitam dan makan hijau, dapat membantu melindungi penglihatan Anda dan mencegah masalah penglihatan di kemudian hari.
Berikut adalah daftar 10 fakta mata yang akan membantu Anda melindungi mata dan visi Anda selama bertahun-tahun yang akan datang.
1. Apa yang Anda makan penting untuk kesehatan mata Anda. Makan dengan baik adalah cara No. 1 untuk merawat mata Anda, kata Rebecca Taylor, MD, seorang dokter mata di Nashville Vision Associates di Tennessee, dan juru bicara untuk Akademi Ophthalmology Amerika . Dia juga menyarankan Anda untuk mendapatkan nutrisi dari makanan: "Makanlah vitamin daripada meminumnya."
Apa yang harus terlihat seperti piring mata-sehat Anda? Sama seperti makanan sehat lainnya. Dr. Taylor memulai dengan salad bayam atau kale besar dengan sayuran berwarna cerah. Sayuran berdaun hijau memberikan nutrisi lutein dan zeaxanthin, terbukti membantu mengurangi risiko penyakit mata, catat AAO. Dan vitamin A yang ditemukan dalam sayuran kuning dan oranye terang seperti wortel dan ubi jalar meningkatkan kesehatan mata, menurut National Institutes of Health. Menambahkan buah seperti stroberi, jeruk, dan mangga menyediakan vitamin C dan antioksidan lainnya, yang dikatakan Taylor juga membantu memerangi penyakit mata. Dia juga termasuk salmon atau ikan air dingin lainnya dalam makanannya yang ideal, karena omega 3s baik untuk produksi air mata, yang meredakan mata kering.
2. Ujian mata komprehensif mengambil masalah penglihatan lebih awal. Melakukan pemeriksaan mata secara teratur adalah satu-satunya cara untuk menangkap berbagai masalah, seperti glaukoma atau penyakit mata diabetes, memastikan Anda akan mendapatkan perawatan tepat waktu. Kebanyakan orang dengan masalah penglihatan harus menemui dokter mata mereka sekali setahun untuk memastikan penglihatan mereka belum berubah.
Untuk sisa dari kita, AAO merekomendasikan jadwal pemeriksaan mata berikut:
- Pada 40: mata dasar ujian
- Dari 40 hingga 55: ujian mata setiap 2 hingga 4 tahun
- Usia 55 hingga 64: ujian mata setiap 1 hingga 3 tahun
- Pada usia 65 tahun ke atas: pemeriksaan mata setiap tahun
Selama ujian, dokter Anda akan mengambil riwayat keluarga Anda dan memeriksa murid Anda, penglihatan sentral, penglihatan warna, dan tekanan mata. Ia juga akan membesar, atau memperluas pupil Anda dengan menggunakan obat tetes mata khusus untuk melihat bagian belakang mata Anda dan memeriksa kerusakan apa pun.
3. Merokok sekarang dapat menyebabkan masalah mata nantinya. "Turunkan tembakau dalam bentuk apa pun," kata Taylor. Ketika Anda merokok, sianida dari asap masuk ke aliran darah Anda dan dapat menghancurkan sel-sel mata. Merokok menempatkan Anda pada risiko tinggi mengembangkan katarak dan meningkatkan masalah dengan mata kering. Ini juga meningkatkan risiko degenerasi makula, kondisi yang tidak dapat disembuhkan yang menghancurkan penglihatan di pusat mata, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC).
4. Anda dapat membantu mempertahankan penglihatan Anda dengan melindungi mata Anda dari matahari. Taylor menyarankan dua perlindungan untuk mata Anda: tabir surya dan kacamata hitam. Kulit di sekitar mata Anda adalah beberapa yang tertipis pada tubuh dan rentan terhadap radiasi ultraviolet (UV). Berbagai jenis kanker kulit, seperti karsinoma dan melanoma, dapat terbentuk di kelopak mata dan di sekitar mata, menyebabkan kerusakan besar pada struktur mata. Kacamata juga merupakan keharusan, menurut Taylor. Tapi jangan tertipu untuk berpikir yang lebih gelap, lebih baik. "Ini stiker yang Anda lepaskan dari kacamata ketika Anda membelinya" itu penting, katanya. Kacamata harus memiliki perlindungan lengkap, 100 persen dari sinar UVA dan UVB (panjang dan gelombang pendek). Radiasi ultraviolet menstimulasi masalah yang menyebabkan katarak dan degenerasi makula - penyebab umum kebutaan.
5. Mengerjakan komputer sepanjang hari dapat memberi Anda mata yang kering.
Ini sebagian karena ketika kita melakukan banyak hal dekat, kita tidak berkedip sebanyak itu, kata Taylor. Paradoksnya, salah satu gejala mata kering yang paling umum adalah mata yang berair, kata Steven Loomis, OD, dari Roxborough Park, Colorado, presiden American Optometric Association. Kerusakan lapisan berminyak dan lendir mata membuat air mata menguap, dan mata mengkompensasi dengan menghasilkan lebih banyak air, katanya. Memiliki “mata lelah” di akhir hari adalah gejala lain. Mata kering juga bisa disebabkan oleh:
Peradangan
- Obat-obatan tertentu, termasuk antidepresan
- Perubahan hormonal karena penuaan
- Untuk perawatan, coba aturan 20-20-20: Setiap 20 menit, berpalinglah selama 20 detik pada sesuatu yang berjarak setidaknya 20 kaki, sarankan Mayo Clinic. Kompres hangat adalah pengobatan sederhana lainnya, Dr. Loomis mengatakan, seperti juga air mata buatan - tetapi bukan yang "mengeluarkan merah," karena mereka dapat membatasi darah ke kelenjar air mata. Jika perawatan ini tidak efektif, dokter Anda mungkin akan meresepkan produk seperti Restasis (siklosporin) untuk mengurangi peradangan.
6. Diabetes adalah penyebab utama kebutaan di Amerika.
Cara terbaik untuk menghindari retinopathy diabetes - penyebab paling umum kebutaan di Amerika Serikat - adalah untuk mencegah diabetes, jika memungkinkan. Hampir semua pasien dengan diabetes tipe 1 mengembangkan kondisi mata ini, seperti halnya sekitar 60 persen dari mereka dengan diabetes tipe 2. Pada retinopati diabetes, pembuluh darah kecil retina mengalami kerusakan. Meskipun tidak ada gejala yang muncul selama tahap awal kondisi, sangat penting untuk menangkap retinopati sesegera mungkin melalui pemeriksaan mata secara teratur. Seiring waktu, visi Anda bisa kabur dan mengarah pada kebutaan. Mengontrol gula darah, tekanan darah, dan kolesterol dapat mencegah penyakit menjadi lebih buruk, menurut National Institutes of Health (NIH). Retinopati diabetik dapat diobati dengan pembedahan laser, yang dapat mengurangi risiko kebutaan lebih lanjut. Namun, perawatan tidak dapat memperbaiki penglihatan yang sudah hilang.
7. Setelah usia 60, degenerasi makula adalah penyebab utama kebutaan.
Degenerasi makula terjadi ketika jaringan mata berdegenerasi, menyebabkan blur-blur atau hilangnya penglihatan di bagian tengah mata. Ada dua bentuk degenerasi makula: basah dan kering. Jika kehilangan penglihatan disebabkan oleh cairan di retina, kondisi ini dapat diobati dengan suntikan di mata. Tapi kebanyakan bentuk kering, yang tidak ada pengobatan. Faktor risiko untuk degenerasi makula termasuk riwayat keluarga kondisi, merokok (yang merusak pembuluh darah mata), kurangnya lutein dan zeaxanthin dalam diet, dan tidak melindungi matamu dengan kacamata hitam.
8. Katarak sering terjadi, tetapi pengobatan sangat efektif.
Katarak adalah bagian yang relatif normal dari proses penuaan dan biasanya mulai muncul di sekitar usia 60. Gejala dapat termasuk penglihatan kabur, warna pudar, silau, penglihatan malam berkurang, dan penglihatan ganda. Katarak dikaitkan dengan paparan sinar UV atau terapi radiasi, seperti pengobatan kanker. Mengambil obat tertentu seperti prednison juga dapat meningkatkan risiko katarak, kata Loomis. Tapi perawatan katarak, yang termasuk mengganti lensa mata yang rusak dengan yang baik, biasanya sangat efektif, tambahnya. 9. Kerusakan saraf optik mata menyebabkan glaukoma.
Kondisi mata umum ini, kata Loomis, dikenal karena diam dan berbahaya. Dia sering memberitahu pasien bahwa tanda pertama glaukoma adalah ketika seseorang tidak bisa lagi melihat. Glaukoma bukanlah sesuatu yang dapat dicegah atau diobati pasien sendiri, dan satu-satunya cara untuk mendeteksi itu adalah melalui pemeriksaan mata, menurut NIH. Glaukoma terjadi ketika tekanan menumpuk di mata dan mulai merusak optik. saraf. Kondisi ini berlangsung sangat lambat, Loomis mengatakan, dan itu bisa memakan waktu bertahun-tahun untuk kerusakan saraf menjadi cukup parah untuk menyebabkan masalah penglihatan.
Risiko terkena glaukoma lebih tinggi untuk orang yang memiliki riwayat keluarga atau penderita diabetes, Loomis mengatakan . Untuk sebagian besar pasien, perawatan termasuk drop mata sekali sehari yang mengurangi tekanan pada mata. Jika penurunan gagal, operasi mungkin menjadi pilihan.
10. Matamu mengungkapkan banyak hal tentang kesehatanmu.
Pepatah lama mengatakan bahwa mata adalah jendela bagi jiwa, tetapi Taylor mengatakan bahwa mereka juga dapat bertindak sebagai indikator kesehatan seseorang secara keseluruhan. Jika seorang pasien datang ke kantornya dengan mata kering, dia bertanya pertanyaan kesehatan lainnya, karena memiliki mata kering dapat menjadi penanda rheumatoid arthritis, lupus, atau penyakit tiroid. Pasien yang memiliki penglihatan buram bisa menderita diabetes atau tumor, atau mungkin mengalami stroke. Orang-orang dengan mata merah gatal mungkin memiliki alergi lensa kontak yang tidak mereka sadari. Taylor juga baru-baru ini mendiagnosis multiple sclerosis pada pasien yang memiliki gerakan mata yang tidak biasa.
