SELASA , 21 Februari 2012 (HealthDay News) - Berolahraga di moderat atau - untuk wanita yang sangat aktif - bahkan intensitas tinggi selama kehamilan tidak akan menyakiti kesehatan bayi Anda, sebuah studi baru menemukan.
Peneliti memantau wanita yang sehat di trimester ketiga mereka sebelum dan sesudah 30 menit di atas treadmill dan tidak menemukan masalah dengan ukuran kesejahteraan janin, termasuk denyut jantung dan aliran darah. Hasilnya sama atau tidaknya wanita yang dilakukan secara teratur.
"Wanita hamil yang sehat yang berolahraga harus didorong untuk melanjutkan, dan jika seorang wanita hamil dan tidak berolahraga, dia harus didorong untuk memulai moderat. program latihan, "kata rekan penulis studi, Dr. Linda Szymanski, asisten profesor di divisi kedokteran ibu-janin di Universitas Johns Hopkins di Baltimore.
Temuan ini sesuai dengan rekomendasi Departemen Kesehatan AS dan Layanan Manusia bahwa wanita hamil yang sehat mendapatkan setidaknya dua setengah jam latihan aerobik intensitas menengah seminggu bahkan jika mereka tidak berolahraga sebelum hamil. Latihan meningkatkan kesehatan jantung dan dapat mengurangi risiko komplikasi selama kehamilan, seperti mengembangkan tekanan darah tinggi dan diabetes.
Namun, penelitian menunjukkan bahwa wanita cenderung kurang berolahraga ketika hamil, dan sebagian besar gagal memenuhi pedoman pemerintah.
"Banyak wanita mengatakan dokter mereka mengatakan kepada mereka bahwa mereka harus mengurangi berolahraga, dan jika mereka tidak berolahraga sebelum kehamilan, sekarang bukan saatnya untuk memulai," kata Szymanski. "Saya pikir itu hanya karena tidak ada cukup data di luar sana untuk meyakinkan penyedia layanan kesehatan bahwa janin baik-baik saja."
Penelitian ini diterbitkan dalam jurnal terbitan Maret Obstetrics & Gynecology .
Untuk penelitian ini, 45 wanita antara 28 dan 32 minggu kehamilan berjalan atau berlari di atas treadmill selama 30 menit dengan intensitas sedang, yang didefinisikan oleh para peneliti sebagai 40 persen hingga 59 persen dari denyut jantung maksimal mereka.
Lima belas dari para wanita tidak berolahraga secara teratur. 30 lainnya melakukan olahraga ringan selama 20 menit, seperti berjalan, tiga hari atau lebih seminggu, atau 20 menit olahraga berat, seperti berlari, lebih dari empat hari seminggu. Olahraga teratur diberikan sesi tambahan 30 menit latihan intensitas tinggi (60 persen hingga 84 persen dari denyut jantung maksimum) pada treadmill.
Sebelum dan setelah setiap sesi latihan, Szymanski mengukur detak jantung dan aliran darah janin untuk janin menggunakan ujian yang disebut ultrasound Doppler. Para penulis juga melakukan profil biofisik, menggunakan ultrasound, setelah latihan untuk menentukan apakah bayi bergerak sebagaimana mestinya.
Meskipun denyut jantung janin meningkat setelah latihan intensitas sedang dan tinggi, denyut jantung, aliran darah dan profil biofisik tetap dalam kisaran normal. Data ini membantu meyakinkan bahwa bayi baik-baik saja dan latihan itu tidak membuat bayi tidak mendapatkan cukup darah atau oksigen, kata Szymanski.
"Saya pikir ini luar biasa, terutama bagi wanita yang tidak berolahraga, karena saya pikir orang-orang takut itu akan menjadi terlalu banyak tekanan secara tiba-tiba dan bayi-bayi itu tidak akan menyukainya, "kata Szymanski.
Namun, Dr. Hye Heo, seorang dokter kandungan-kebidanan di Montefiore Medical Center di New York City, mengatakan para ibu -Berhenti harus berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum berolahraga karena setiap kehamilan berbeda.
Juga, penelitian ini melibatkan sekelompok kecil wanita yang sehat dan tidak gemuk, sehingga tidak selalu berlaku untuk semua wanita, Heo berkata. "Jika seorang wanita fit dan telah berolahraga, melanjutkan dalam moderasi tepat setelah mempertimbangkan komplikasi kesehatan," tambahnya.
Selain berbicara dengan dokter mereka, Heo mendesak wanita hamil untuk menggunakan akal sehat. Dengarkan tubuh Anda dan kendurkan atau berhenti jika Anda kehabisan napas atau merasa sakit atau kram, katanya.
Szymanski mengatakan pilihan yang baik untuk mencapai tingkat pengerahan yang moderat termasuk berjalan kaki, bersepeda atau menggunakan mesin elips. Aktivitas yang dapat menyebabkan jatuh atau yang melibatkan kontak, seperti ski atau bola basket, harus dihindari.
Heo prihatin tentang efek jangka panjang dari latihan pada anak, dan mengatakan penelitian belum membicarakan topik ini.
Ada kemungkinan bahwa tes yang digunakan dalam penelitian ini tidak dapat mengambil perubahan kecil tetapi penting yang terjadi setelah olahraga, kata Heo.
Semua wanita dalam penelitian ini melahirkan bayi yang sehat, meskipun penelitian ini terlalu kecil untuk membuat Kesimpulan tentang efek latihan pada kesehatan setelah melahirkan.
Para penulis berencana untuk mempelajari latihan pada wanita hamil yang mengembangkan komplikasi, seperti tekanan darah tinggi, serta atlet elit kompetitif. "Ada banyak pertanyaan tentang apa yang terjadi pada tingkat latihan yang sangat tinggi," kata Szymanski.
