Key Takeaways
Sebagian besar dari 4.200 studi tentang efektivitas program penurunan berat badan komersial tidak dapat dipercaya secara ilmiah.
Jenny Craig dan peserta Weight Watchers kehilangan hingga 5 persen berat badan mereka setelah satu tahun dibandingkan dengan mereka yang berdiet sendiri.
Bahkan penurunan berat badan yang sederhana dapat meningkatkan kesehatan Anda, dengan menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko diabetes.
Jenny Craig dan Weight Watchers, dua program diet komersial paling populer di pasar, juga satu-satunya dua dengan bukti ilmiah yang cukup untuk menunjukkan bahwa mereka secara efektif membantu orang menurunkan berat badan, kata para peneliti.
Analisis data peer-review yang dilakukan di Johns Hopkins University School of Medicine menemukan bahwa dari 11 program penurunan berat badan yang tersedia secara komersial, hanya Jenny Craig dan Weight Watchers yang membantu orang menurunkan setidaknya 8 hingga 15 pon setelah satu tahun.
“Kami pikir ulasan ini penting karena dokter tidak memiliki banyak informasi tentang membantu pasien untuk menurunkan berat badan, ”kata Christine Laine, MD, editor Annals of Internal Medicine, penerbit analisis diet. "Karena Undang-undang Perawatan Terjangkau (ACA) mengatakan Anda harus memeriksa pasien untuk obesitas, ini membantu memberikan panduan kepada dokter tentang program mana yang memiliki bukti di belakang mereka."
Dengan lebih dari sepertiga orang dewasa Amerika dianggap obesitas, berat- bisnis kerugian menghasilkan sekitar $ 2,5 miliar per tahun dalam penjualan tahunan. Biaya medis langsung yang terkait dengan obesitas, termasuk peningkatan risiko diabetes, penyakit jantung, dan osteoarthritis, menyumbang sekitar $ 147 miliar dalam belanja perawatan kesehatan AS pada tahun 2008, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit.
ACA mengarahkan dokter untuk mengikuti rekomendasi dari Satuan Tugas Pencegahan AS, yang menyarankan dokter untuk mengukur BMI (indeks massa tubuh) dan merujuk mereka yang dianggap obesitas untuk "intervensi perilaku intensif, multi-komponen." Penanggung, di bawah ACA, harus mencakup proses penyaringan dokter dan konseling penurunan berat badan di kantor. Banyak perusahaan asuransi, bagaimanapun, tidak membayar untuk program penurunan berat badan di luar kantor.
"Mengingat bahwa penelitian sebelumnya telah menemukan bahwa banyak dokter kekurangan waktu atau pelatihan untuk melakukan konseling penurunan berat badan, Weight Watchers dan Jenny Craig mungkin menjadi alternatif yang masuk akal [bagi dokter] untuk dipertimbangkan ”bagi pasien, kata Kimberly Gudzune, MD, penulis utama tinjauan diet dan asisten profesor kedokteran di Pusat Pengobatan, Epidemiologi dan Penelitian Klinis Universitas Johns Hopkins University.
TERKAIT: Ada 1 dari 3 Peluang Anda Kegemukan - dan Tidak Tahu Itu
Program Jenny Craig dan Weight Watchers didukung oleh penelitian terkontrol acak yang menunjukkan peserta kehilangan 3 persen hingga 5 persen lebih berat setelah satu tahun pada program mereka dibandingkan dengan orang-orang yang baik diet sendiri atau menerima informasi diet dari konselor atau materi cetak. Sementara penurunan berat badan adalah "sederhana," Dr. Gudzune mengatakan itu cukup untuk memiliki efek positif pada kesehatan.
"Dengan kehilangan kecil ini, orang mengalami manfaat kesehatan seperti gula darah rendah, profil kolesterol membaik, dan penurunan risiko. mengembangkan diabetes, "katanya.
" Orang-orang tidak menyadari bahwa mereka tidak harus kurus untuk menjadi lebih sehat, "tambah Dr Laine. "Bahkan jika mereka hanya kehilangan sedikit berat badan, itu adalah keuntungan bagi mereka yang sehat."
Baik Jenny Craig dan Weight Watchers bergantung pada konseling dan makanan yang dikontrol kalori untuk membantu para peserta menurunkan berat badan. Dengan Jenny Craig, peserta membeli makanan yang disiapkan dan juga menerima konseling dengan biaya rata-rata $ 570 sebulan. Peserta Weight Watchers membeli makanan mereka sendiri dan makan apa yang mereka inginkan, berdasarkan sistem poin. Mereka menerima konseling dan dukungan online dari pertemuan kelompok dengan orang lain yang mencoba menurunkan berat badan, semuanya sekitar $ 43 per bulan.
Analisis John Hopkins, yang didanai sebagian oleh National Heart, Lung and Blood Institute, meneliti 4.200 penelitian yang dilakukan selama beberapa dekade yang mempertimbangkan efektivitas program penurunan berat badan komersial. Gudzone menemukan sebagian besar studi kontrol tidak acak dan karena itu tidak memenuhi standar keandalan ilmiah.
Dari 32 program penurunan berat badan komersial utama di AS, hanya 11 yang dipelajari secara ketat dan oleh karena itu dimasukkan dalam analisis diet. Selain Jenny Craig dan Weight Watchers, rencana diet lain yang diperiksa termasuk Nutrisystem, HMR, Medifast, OPTIFAST, Atkins, The Biggest Loser Club, eDiets, Slim-Fast, dan Lose It!
Para peneliti menemukan bukti bahwa Nutrisystem membantu peserta menurunkan berat badan dengan lebih baik. daripada kelompok kontrol, tetapi data hanya mengikuti peserta selama 3 hingga 6 bulan, tidak cukup lama untuk manfaat kesehatan yang signifikan. Nutrisistem menghabiskan biaya $ 280 sebulan, dan juga mengharuskan peserta untuk membeli makanan yang dipersiapkan program.
Tak satu pun dari studi yang ditindaklanjuti pada peserta untuk menentukan apakah mereka mampu menjaga berat badan setelah penelitian berakhir. Analisis Johns Hopkins juga memperingatkan bahwa semua bukti memiliki banyak kelemahan, termasuk bahwa percobaan penurunan berat badan umumnya tidak meniru keadaan kehidupan nyata.
"Masalah dengan semua program penurunan berat badan ini adalah tidak satupun dari mereka bekerja dengan sangat baik kecuali orang tersebut sangat termotivasi, ”kata Katherine Tallmadge, seorang ahli gizi dan mantan juru bicara untuk Akademi Nutrisi dan Diet. “Apa yang orang benar-benar butuhkan adalah untuk diajarkan bagaimana berbelanja makanan, bagaimana memasak makanan, dan bagaimana merencanakan makanan untuk diri mereka sendiri dan keluarga mereka.”
