Daftar Isi:
- Jangan Lewatkan Ini
- Diabetes Kehabisan Kendali
- Melewatkan Tidur, Mengorbankan Kesehatan
- "Saya Perlu untuk Hidup Lebih Lama"
Jangan Lewatkan Ini
Daftar untuk Hidup Kita dengan Nawala Diabetes
Terima kasih telah mendaftar!
Daftar untuk memperoleh lebih banyak newsletter Kesehatan Sehari-hari secara GRATIS.
Ketika Anda seorang pelatih sejati yang terlatih, hari-hari Anda adalah serba cepat - dan mereka mulai ketika kebanyakan orang masih tertidur lelap.
"Jam alarm saya berbunyi pada pukul 3:39 pagi setiap pagi," kata Gary Contessa, 58, dari Elmont, New York. Dia berada di gudang pada pukul 4:30 pagi, dan pada hari-hari yang panjang, seperti ketika dia memiliki kuda di balapan terakhir, dia tidak di rumah sampai setelah pukul 7:30 malam
Itu adalah jadwal yang sulit bagi siapa pun, tetapi untuk Contessa, yang didiagnosis dengan diabetes tipe 2 sekitar 15 tahun yang lalu, itu sangat melelahkan - dan tidak meninggalkan banyak waktu untuk perawatan diri.
Diabetes Kehabisan Kendali
Pagi-pagi, larut malam, bepergian dari pantai ke pantai - gaya hidup yang menuntut ini berdampak pada kesehatan Contessa. Berat badannya naik menjadi hampir 300 pound dan dia berjuang untuk mengendalikan diabetes tipe 2.
Tidak ada waktu untuk merawat kesehatannya dengan makan makanan sehat, berolahraga teratur, memeriksa gula darahnya secara teratur, dan mendapatkan banyak tidur yang konsisten. . "Saya akan memeriksa kadar gula darah saya dan mereka akan seperti 300, tetapi saya masih harus pergi bekerja dan melatih kuda," kata Contessa.
Di lintasan atau di lumbung, dia sering mulai berkeringat dan merasa sangat pusing. . Dia mengambil beberapa kue, duduk selama beberapa menit, dan kemudian melanjutkan. "Ketika saya menjadi pelatih kuda, saya makan jalan keluar dari stres," kata Contessa.
Kebiasaan makannya tidak sehat dan tidak menentu. Selalu di perjalanan, dia akan pergi jauh tanpa makanan, dan gula darahnya membayar harga.
"Menjaga tingkat gula darah tetap stabil adalah kunci untuk mengelola diabetes," kata Erin Palinski-Wade, RD, CDE, seorang ahli gizi dan pendidik diabetes dalam praktik pribadi di New Jersey, seorang juru bicara untuk Akademi Nutrisi dan Diet, dan penulis Perut Fat Diet For Dummies. "Jika Anda menunggu lama waktu di antara waktu makan, gula darah bisa turun ke tingkat yang sangat rendah." Ketika akhirnya Anda makan, Anda mungkin berlebihan, terutama pada karbohidrat. , dan itu bisa membuat lonjakan kadar gula darah, ia menambahkan.
Melewatkan Tidur, Mengorbankan Kesehatan
Waktu yang tidak biasa dan panjang di Contessa, ditambah dengan bepergian ke racetracks di seluruh negeri, tentu berkontribusi pada kesehatannya yang buruk. "Jadwal yang tidak menentu , jam kerja yang panjang, dan peningkatan perjalanan dapat meningkatkan th e risiko kenaikan berat badan, yang dapat membuat mengelola gula darah lebih sulit, "kata Palinski-Wade.
Kurang tidur juga memainkan peran. Contessa umumnya mendapat kurang dari enam jam semalam. Orang yang tidur kurang dari lima jam semalam secara signifikan lebih mungkin menjadi kelebihan berat badan, menurut penelitian yang diterbitkan dalam edisi Mei 2015 Diabetologi & Metabolic Syndrome . Para peneliti juga mencatat bahwa hanya empat jam semalam menurunkan sensitivitas insulin dan toleransi glukosa.
"Saya Perlu untuk Hidup Lebih Lama"
Contessa mencintai kudanya dan dia mencintai pekerjaannya. Tapi itu cintanya untuk putra bungsunya yang akhirnya memotivasi dia untuk mengendalikan diabetes tipe 2 nya. "Saya baru saja memutuskan satu hari saja sudah cukup," katanya, "Saya menatapnya dan mengatakan saya harus menurunkan berat badan ini dan hidup lebih lama."
Sejak saat itu, ia secara drastis merombak dietnya dan menjadi vegetarian yang ketat. Dia juga belajar untuk berpikir ke depan tentang tempat makan dan apa yang harus dipesan ketika dia di jalan. Untuk mengelola stres, dia tidak lagi menggunakan makanan untuk mengatasinya. Sebaliknya, dia mengambil lebih banyak waktu jauh dari gudang untuk pertandingan bisbol putranya atau hanya untuk menghabiskan waktu bersama keluarganya. Dan mungkin yang paling penting, dia telah menyadari bahwa mengelola diabetes membutuhkan komitmen seumur hidup untuk kesehatan yang lebih baik.
Usahanya benar-benar terbayar: Dia kehilangan kira-kira £ 80 dan telah mempertahankannya selama sekitar empat tahun. Selain itu, Contessa tidak lagi mengonsumsi obat diabetes.
Ya, gaya hidupnya mendorong kesehatannya sampai batas. "Tidak diragukan lagi bahwa berat badan saya bertambah, dan diabetes saya yang tidak terkontrol dengan baik adalah dampak dari bisnis yang saya alami," kata Contessa. Namun dia mengatakan dia tidak akan mengubah pekerjaannya untuk apa pun. Dengan membuat perubahan gaya hidup sehat, dia mampu mengendalikan diabetes tipe 2 dengan lebih baik dan tetap mempertahankan pekerjaan yang dicintainya.
