Sepatu untuk Osteoartritis Lutut |

Sepatu datar menempatkan lebih sedikit tekanan pada sendi lutut daripada sepatu hak tinggi. Pokok pikiran

Mendaftar untuk Hidup Kita dengan Narkoba Nyeri Kronis

Terima kasih telah mendaftar!

Daftarlah untuk memperoleh lebih banyak newsletter Kesehatan Sehari-hari GRATIS.

Jika Anda adalah salah satu dari jutaan orang Amerika yang hidup dengan osteoarthritis lutut (bentuk arthritis yang bisa dipakai), penting untuk menemukan sepasang sepatu yang mendukung.

Ditandai dengan kerusakan progresif pada tulang rawan dan jaringan sendi lainnya, osteoarthritis adalah jenis artritis yang paling umum. Orang-orang yang menderita osteoartritis di lutut mungkin merasakan sensasi “gesekan” ketika mereka memindahkan persendian dan mengalami kesulitan berjalan atau menaiki tangga, menurut Yayasan Arthritis.

Beberapa sepatu mempengaruhi gejala osteoartritis lutut, nyeri, dan perkembangan lebih dari yang lain. . Pertimbangkan rekomendasi ahli ini ketika memilih alas kaki Anda.

Sepatu Terburuk untuk Osteoarthritis Lutut

• Clogs "Bakiak mungkin bukan pilihan sepatu yang optimal untuk orang-orang dengan osteoarthritis karena mereka menempatkan beban tinggi pada lutut," kata Najia. Shakoor, MD, seorang rheumatologist dan seorang profesor kedokteran di Rush University Medical Center di Chicago. Tumpukan bersama mengacu pada gaya yang diletakkan pada sendi menahan beban atau beban selama aktivitas, katanya. "Anda ingin mengurangi beban pada lutut, tidak meningkatkannya."

• Pompa, stiletto, dan sepatu hak tinggi lainnya "Secara umum, tumit adalah tidak-tidak jika Anda memiliki osteoarthritis lutut," Dr Shakoor berkata. Jenis sepatu ini bahkan dapat meningkatkan risiko Anda mengembangkan osteoarthritis, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada Maret 2015 dalam Journal of Orthopedic Research . Para peneliti menganalisis pola berjalan dari 14 wanita dan menemukan bahwa berjalan dengan sepatu hak tinggi menempatkan lutut di bawah tekanan tambahan, yang dapat mengatur stadium untuk osteoartritis lutut. "Heels akan meningkatkan beban di lutut," kata Shakoor. "Bahkan irisan yang dibangun untuk kenyamanan dapat meningkatkan beban." Nasihatnya untuk wanita dengan osteoarthritis yang tidak akan menyerah? Cobalah untuk memakainya hanya pada acara-acara khusus, tidak setiap hari. “Kerusakan pada lutut bersifat kumulatif,” katanya.

• Sepatu olahraga yang mendukung Percaya atau tidak, sepatu yang sangat mendukung mungkin bukan cara terbaik untuk menghindari gejala osteoarthritis lutut. "Anda tidak ingin terlalu banyak dukungan lengkungan," kata Shakoor. "Anda harus pronasi, dan terlalu banyak dukungan arch mencegah hal ini." Pronasi, dia menjelaskan, adalah gerakan ke dalam dari kaki saat menggelinding; gerakan mendistribusikan kekuatan benturan sehingga tidak ada sendi tunggal yang terlalu berat.

Sepatu Terbaik untuk Osteoarthritis Lutut

• Sepatu yang lembut dan fleksibel Carilah sepatu yang lembut, datar, fleksibel atau sepatu berjalan yang dirancang untuk meniru biomekanik berjalan tanpa alas kaki. Ini adalah temuan utama dari sebuah penelitian dari Rush University Medical Center di Chicago, yang diterbitkan pada Mei 2013 dalam jurnal Arthritis & Rheumatism . Dalam studi tersebut, 16 orang yang menderita osteoarthritis lutut mengenakan sepatu mobilitas khusus, yang meniru berjalan tanpa alas kaki, selama enam jam sehari, enam hari seminggu. Para peserta mengubah cara mereka berjalan, yang meningkatkan beban pada lutut, bahkan ketika sepatu mobilitas tidak lagi dipakai, para peneliti menemukan.
• Balet flat "Sepatu ini adalah pilihan yang cukup bagus untuk osteoartritis lutut," Shakoor berkata. "Mereka fleksibel dan tidak memiliki tumit."
• Sepatu yang lembut dan fleksibel Jika Anda memiliki osteoartritis lutut, "carilah sepatu yang fleksibel dan lembut yang akan mengembang dan tidak menyempitkan kaki dan menyebabkan sakit kaki atau masalah lain, ”kata Shakoor. Pastikan untuk menghindari sepatu yang kaku, katanya.
• Sandal jepit Ini bagus untuk osteoarthritis lutut, tapi ada peringatan: "Secara mekanis, mereka tidak buruk, tetapi mereka dapat menyebabkan jatuh , "Kata Shakoor. Hal ini terutama berlaku untuk lansia dengan osteoarthritis lutut.

Cara Berbelanja Sepatu

Secara umum, Shakoor mengatakan, kualitas utama yang harus dicari dalam sepatu jika Anda memiliki osteoarthritis lutut meliputi:

• Minimalis (berpikir: barefoot)
• Dukungan lengkungan minimal
• Fleksibilitas
• Kelembutan

"Kenyamanan juga penting, jadi jika sepatu terasa tidak nyaman di toko, itu bukan pilihan yang baik," kata Elena Katzap, DO, seorang rheumatologist di Long Island Jewish Medical Center di New Hyde Park, New York , dan Rumah Sakit Universitas North Shore di Manhasset.

Mungkin ada peran untuk orthotic kustom juga. Taruhan terbaik Anda, Dr. Katzap mengatakan, adalah untuk dievaluasi oleh terapis okupasi atau ahli terapi fisik. Dari sana, Anda dapat memilih gaya sepatu terbaik sesuai dengan kebutuhan Anda.