Dengan Hari Peringatan datanglah awal musim panas yang tidak resmi, dan awal musim renang yang tidak resmi (terkesiap!).
Jika memikirkan suatu sore oleh kolam renang atau pantai menyerang ketakutan daripada kegembiraan di hati Anda, Anda tentu tidak sendirian. Salah satu penelitian terbaru menemukan bahwa wanita merasakan yang terburuk mutlak tentang tubuh mereka saat mereka mencoba pakaian renang: Ketakutan ruang ganti dan cahaya yang tidak menarik bahkan tidak sebanding dengan dipamerkan di pantai. Begitu mereka tidak lagi melihat ke cermin, wanita merasa lebih baik, para peneliti menemukan. Dalam studi yang sekarang-klasik tentang citra tubuh, wanita melebih-lebihkan ukuran pinggul mereka sebesar 16 persen dan pinggang mereka sebesar 25 persen, namun ketika memperkirakan ukuran kotak, para wanita itu sangat tepat.
Ini memperkuat gagasan bahwa mencintai apa yang Anda rasakan dalam pakaian renang Anda (dan setelan ulang tahun Anda) mungkin semua ada di kepala Anda, kata beberapa peneliti. Misalnya, remaja yang senang dengan ukuran dan bentuk tubuh mereka melaporkan tingkat harga diri yang lebih tinggi, bahkan jika mereka kelebihan berat badan, para peneliti di University of California, San Diego, menemukan. Remaja yang percaya diri dengan tubuh juga cenderung tidak akan mencoba perilaku kontrol berat badan yang tidak sehat, seperti puasa, melewatkan makan, atau muntah, daripada teman yang kurang aman.
Pesan yang diambil? Daripada mencoba diet macet dan rencana latihan 24/7, tingkatkan harga diri Anda untuk menghindari kecemasan tubuh musim panas ini. Untuk membantu Anda memulai, kami beralih ke beberapa penggemar Facebook Kesehatan Sehari-hari yang menyukai cara mereka mencari rahasia kepercayaan diri mereka.
- Cintai tubuh Anda untuk apa yang dapat dilakukannya. "Tubuhku menumbuhkan dua manusia yang benar-benar baru dan menghasilkan susu untuk mereka berdua. Bagaimana mungkin aku tidak menyukainya?" Pengguna Facebook Catrina Carter menulis. "Untuk berpikir seberapa sering saya telah meminta tubuh saya untuk melakukan apa yang dimilikinya: bermain ski dengan keras, mengejar tujuh cucu di sekitar, masih kembali membalik tali Tarzan, mengajar berenang selama berjam-jam tanpa henti, melahirkan tiga anak dan menyusui mereka masing-masing selama satu tahun : Saya sangat bersyukur untuk tubuh kecil ini, "kata Irene Madrid.
- Makan dengan baik. "Dengan memakan makanan yang manusiawi dan sehat, saya membawa kedamaian dan rasa hormat pada tubuh saya," tulis Michelle Hooker Griggs. "Dengan menyeimbangkan yoga, meditasi, dan makan sehat, aku membawa kedamaian dan kepuasan dalam hidupku. Akibatnya, aku bisa dengan bangga mengatakan aku mencintai tubuhku!" Rosita Blackmore berkomentar.
- Keringat sering. Tanpa memandang jenis kelamin atau usia, olahraga teratur lebih cenderung memiliki harga diri dan kepuasan tubuh yang lebih tinggi, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Athletic Insight ditemukan. Pembaca Kesehatan Sehari-hari setuju: "Saya beruntung bahwa pada usia 45 saya masih sehat dan kencang," tulis Adrian Patrick. "Aku merasa bahagia dan percaya diri ketika aku makan dengan benar dan berolahraga," Donna Touchton berkomentar.
- Bekerja dengan tipe tubuhmu. "Aku ingin menurunkan berat badan, namun, aku sangat menyukai bentuk tubuhku dan kulitku, "tulis Heather Rodgers. "Saya fokus pada hal-hal yang saya sukai dan memikirkan mereka tampak semakin baik, semakin berat badan saya hilang." Demikian pula, pengguna Facebook Emily Dawn memiliki beberapa saran: "Jika Anda tidak menyukai tubuh Anda seperti itu, Anda tidak akan merasa lebih baik tentang hal itu jika Anda lebih kurus atau ramping," tulisnya.
- Jaga dirimu sendiri. "Merasa sehat dari dalam adalah yang penting, karena itu mencerminkan di luar," tulis Siddhanta Gogate. Tee Latcha menjelaskan apa yang membuat dia mencintai tubuhnya sederhananya: "Saya memang mencintai tubuh saya; itu adalah satu-satunya yang saya miliki."
Untuk lebih banyak kebugaran, diet, dan berita penurunan berat badan, ikuti @weightloss di Twitter dari para editor @EdaydayHealth.
