Daftar Isi:
Key Takeaways
Bicaralah dengan kerabat Anda tentang riwayat kesehatan jantung keluarga Anda; jika stroke berjalan dalam keluarga, Anda dapat memiliki risiko yang lebih tinggi.
Berolahraga dan duduk lebih sedikit dapat menurunkan risiko stroke.
Jika Anda sudah mengalami stroke, membuat perubahan gaya hidup dapat mengurangi risiko Anda sedetik satu.
Anda memiliki lebih banyak kendali atas risiko stroke daripada yang Anda kira.
Setiap tahun, sekitar 15 juta orang di seluruh dunia akan mengalami stroke, menurut World Heart Federation. Enam juta akan mati, sementara 5 juta lainnya akan mempertahankan cacat permanen dari acara tersebut. Setelah demensia, stroke adalah penyebab kecacatan tertinggi kedua.
Tapi Institut Nasional Gangguan Neurologis dan Stroke mengatakan bahwa sekitar 80 persen dari semua stroke dapat dicegah jika Anda tahu faktor risiko Anda dan membuat perubahan tertentu pada gaya hidup Anda.
Faktor Risiko Stroke yang Tidak Dapat Anda Kontrol
Menyadari faktor risiko stroke berikut ini memberdayakan Anda untuk menempatkan pencegahan stroke tinggi pada daftar agenda kesehatan Anda.
- Anda berusia 55 tahun atau lebih tua. Dan, seiring bertambahnya usia, risikonya meningkat. Untuk setiap dekade setelah ulang tahun ke 55 Anda, risiko stroke Anda berlipat ganda, menurut American Stroke Association (ASA).
- Anda seorang wanita. Setiap tahun, sekitar 55.000 lebih wanita akan mengalami stroke daripada pria, National Stroke Association mengatakan. Terlebih lagi, wanita juga lebih mungkin meninggal karena stroke daripada pria. (Ini adalah penyebab kematian ketiga pada wanita; peringkat kelima untuk pria.)
- Anda berkulit hitam atau Hispanik. Orang kulit hitam memiliki risiko dua kali lipat terkena stroke pertama kali dibandingkan dengan kulit putih; mereka juga lebih mungkin mati dari satu, menurut ASA. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit juga mencatat bahwa orang Hispanik lebih cenderung mengalami stroke daripada orang kulit putih; ditambah, mereka juga memiliki mereka pada usia yang lebih muda: pada 67, dibandingkan dengan 80, untuk non-kulit putih.
- Stroke berjalan dalam keluarga Anda. Jika Anda memiliki kerabat dekat - katakanlah, orang tua, kakek-nenek, atau saudara kandung - siapa yang mengalami stroke sebelumnya, Anda mungkin juga lebih mungkin untuk memiliki satu juga.
- Anda memiliki masalah hati di masa lalu . Jika Anda sudah mengalami serangan jantung, stroke, atau serangan iskemik transien, (juga dikenal sebagai "peringatan stroke"), risiko Anda untuk stroke dapat meningkat. Masalah kesehatan lain yang meningkatkan peluang Anda termasuk fibrilasi atrium (penyakit di mana jantung berdetak tidak normal), anemia sel sabit (penyakit di mana sel darah merah tidak dapat membawa oksigen sebanyak ke organ dan jaringan lain di seluruh tubuh) atau sleep apnea (kondisi yang menyebabkan henti sementara saat bernafas saat tidur).
Terkait: Risiko Serangan Jantung pada Gen Anda?
Jika Anda memiliki salah satu faktor risiko stroke di atas, Anda harus berhati-hati untuk mengubah yang di bawah.
Faktor Risiko Stroke yang Dapat Anda Kontrol
Risiko Anda terkena stroke juga dapat meningkat jika:
- Anda memiliki kondisi kesehatan lainnya. Tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes, aterosklerosis, penyakit jantung , dan kondisi kesehatan lainnya dapat meningkatkan risiko stroke Anda. Tetapi minum obat, menyesuaikan diet Anda, dan berolahraga secara teratur dapat membantu mengurangi risiko mereka.
- Anda tidak makan makanan yang sehat. Makanan yang tinggi lemak, kalori, dan natrium dapat berkontribusi pada kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi, yang pada gilirannya meningkatkan risiko stroke Anda.
- Anda tidak banyak bergerak. Jika Anda tidak berolahraga secara teratur dan Anda duduk terlalu banyak, Anda menempatkan diri Anda pada risiko yang lebih besar untuk stroke, serta untuk berbagai kondisi kesehatan lainnya. Saatnya untuk bergerak!
- Kamu kegemukan. Dan jika kamu seorang wanita yang sudah melewati masa menopause, perhatikan garis pinggangmu - ukuran lebih dari 35 inci meningkatkan peluangmu untuk stroke.
- Kamu asap. Rokok menyebabkan kerusakan pada sistem kardiovaskular Anda yang dapat meningkatkan risiko stroke Anda. Ambil langkah untuk berhenti merokok sekarang.
- Kamu mengambil hormon. Hal-hal seperti terapi penggantian hormon dan pil KB dapat meningkatkan risiko stroke Anda dengan meningkatkan peluang Anda mengembangkan bekuan darah.
Dengan berfokus pada apa Anda dapat mengontrol (dan memperhatikan hal-hal yang tidak dapat Anda lakukan), Anda akan memastikan Anda melakukan semua yang Anda bisa untuk menurunkan risiko stroke.
