Apakah segelas jus lemon, sirup maple, dan cabe rawit yang lezat, menarik selera Anda? Benar atau tidaknya itu enak, banyak orang menelan setidaknya dua liter minuman setiap hari.
Kenapa? Karena kombinasi - yang dikenal sebagai "Master Cleanse" - disebut-sebut sebagai alat yang hebat untuk menurunkan berat badan dan membersihkan racun dari tubuh Anda. Selain itu, Master Cleanse - juga disebut diet limun - dikatakan dapat meningkatkan energi Anda.
Master Cleanse: Fast Weight Loss?
Master Cleanse adalah diet cair yang telah ada selama lebih dari 50 tahun . Ini pertama kali dikembangkan oleh praktisi kesehatan alternatif Stanley Burroughs pada tahun 1940 untuk mengobati bisul dan masalah medis lainnya; ia menerbitkannya sebagai buku berjudul The Master Cleanser, yang masih dijual. Master Cleanse, seperti yang telah dikenal saat ini, telah semakin populer sejak saat itu.
Hari-hari ini, Master Cleanse sedang menikmati kebangkitan karena beberapa selebriti dengan nama besar telah mengatakan secara terbuka bahwa mereka telah berhasil menggunakannya untuk kehilangan banyak berat badan dengan cepat.
Master Cleanse: The Mix
Meskipun bahan yang tepat dapat bervariasi, versi populer dari Master Cleanse terdiri dari:
- 14 sendok makan jus lemon segar
- 14 sendok makan sirup maple
- 1/2 sendok teh cabe rawit
- 2 liter air
Orang yang membersihkannya seharusnya minum setiap tetesnya setiap hari dan tidak makan apa-apa lagi. Teh pencahar tertentu dan siram air garam juga terkadang disarankan untuk menghilangkan racun dari tubuh. Ini sering menyebabkan perjalanan ke kamar mandi. Jumlah waktu yang disarankan untuk tetap diet adalah tiga sampai 10 hari.
The Master Cleanse: Keamanan Pertama
"Saya telah melihat sejumlah orang menggunakan Master Cleanse, tapi itu adalah perbaikan jangka pendek untuk berat badan, "kata Valencia Porter, MD, direktur kesehatan wanita di Chopra Center di Carlsbad, Calif." Berat badan segera kembali begitu Anda selesai dengan diet. Jika Anda ingin penurunan berat badan yang tahan lama, Anda benar-benar harus mengubah gaya hidup Anda. ”
Menurut Dr. Porter, beberapa puasa berguna untuk memulai program penurunan berat badan yang lebih seimbang. "Master Cleanse dapat digunakan dengan cara ini selama beberapa hari," katanya.
Tapi hati-hati untuk tidak berpuasa lebih lama dari beberapa hari, memperingatkan Ken Fujioka, MD, direktur Pusat Manajemen Berat badan dan nutrisi dan metabolik. penelitian di Scripps Clinic di La Jolla, California.
"Karena Anda tidak makan protein apa pun, setelah beberapa hari berpuasa, tubuh Anda akan mulai memecah jaringan ototnya sendiri untuk menyediakan protein yang dibutuhkannya untuk bahan bakar," Dr. Fujioka berkata.
Efek samping lain yang tidak sehat karena terlalu lama berada di Master Cleanse adalah penurunan metabolisme Anda. "Jelas Anda akan menurunkan berat badan di Master Cleanse karena Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada biasanya," kata Fujioka. "Tapi tubuh Anda akhirnya akan percaya itu kelaparan dan memperlambat tingkat metabolisme Anda untuk bertahan hidup." Tingkat metabolisme yang lebih rendah memungkinkan tubuh untuk bertahan hidup dengan lebih sedikit kalori.
"Setelah membersihkan berakhir, metabolisme Anda akan lebih rendah dari yang diharapkan dan tubuh Anda akan ingin menyimpan lebih banyak lemak, ”kata Fujioka. “Berat badan apa pun yang hilang akan cepat kembali.”
Metode yang sudah terbukti dan benar untuk penurunan berat badan jangka panjang: Makan lebih sedikit dan bergerak lebih banyak. Anda tidak bisa minum enam gelas setiap hari, tetapi itu resep yang bagus untuk hasil yang bertahan lama. Selain itu, tidak ada bukti yang jelas bahwa Master Cleanse menghilangkan racun berbahaya dari tubuh.
Pelajari lebih lanjut di Pusat Kesehatan Berat Sehari-hari.
