Jika Anda baru saja didiagnosis menderita diabetes tipe 2, Anda mungkin harus banyak belajar tentang penyakit itu sendiri, bagaimana mengubah pola makan Anda, obat apa yang harus diambil , kemungkinan komplikasi jangka panjang, dan banyak lagi. Bagaimana Anda mengambil semua ini?
Karena tidak mudah untuk mempelajari semuanya sekaligus, mendidik diri Anda tentang diabetes tipe 2 membutuhkan rencana perawatan yang dipikirkan dengan baik yang menguraikan cara-cara untuk hidup dengan baik dengan kondisi ini. Kathy Honick, RN, seorang pengajar diabetes di Barnes Jewish Hospital di St. Louis, mengatakan bahwa rencana tersebut harus mencakup:
- Makan sehat
- Aktif
- Memantau kadar gula
- Mengonsumsi obat
- Masalah- pemecahan
- Mengurangi risiko
- Mengatasi masalah kesehatan
Dengan memasukkan masalah ini ke dalam rencana, Anda - dan keluarga Anda - dapat mempelajari dos dan larangan diabetes.
Diabetes Tipe 2: Makan Sehat
Ketika Anda bekerja untuk mengendalikan gula darah Anda, Anda mungkin perlu belajar tentang kontrol porsi dan bagaimana membuat pilihan makanan yang tepat. Menurut Honick, "memahami bagaimana pilihan makanan dan minuman mempengaruhi kontrol diabetes, termasuk kemampuan untuk mengidentifikasi dan membatasi karbohidrat dalam perencanaan makan," adalah tujuannya. Semakin banyak Anda belajar tentang berapa banyak karbohidrat dan berapa banyak lemak dan protein yang dapat Anda makan dengan aman dalam makanan yang diberikan, semakin mudah untuk membuat pilihan yang baik.
Diabetes Tipe 2: Menjadi Aktif
Gaya hidup sehat termasuk aktivitas fisik . Olahraga teratur dapat membantu mengontrol diabetes Anda dan bahkan dapat menurunkan jumlah obat yang perlu Anda minum. Seorang pengajar diabetes dapat membantu Anda belajar tentang jenis kegiatan yang dapat membantu Anda, tetapi selalu periksa dengan dokter Anda sebelum memulai latihan baru.
Diabetes Tipe 2: Memantau Gula Anda
Sebagai seseorang dengan diabetes tipe 2 Anda harus memonitor gula darah Anda secara teratur. Beberapa perangkat otomatis tersedia untuk membantu Anda melacak kadar gula darah Anda, dan banyak orang dapat membantu Anda mempelajari cara melakukan ini, termasuk pendidik diabetes, perawat di klinik diabetes, dan bahkan apoteker Anda.
Diabetes Tipe 2 : Mengonsumsi Obat
Ada tiga "hak" dalam mengambil obat dengan benar:
- Memiliki jumlah yang tepat.
- Ambillah pada waktu yang tepat.
- Pastikan Anda melakukan yang benar.
Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat Anda, jangan ragu untuk bertanya. Dokter, perawat, pendidik diabetes, dan apoteker Anda di sana untuk membantu Anda.
Diabetes Tipe 2: Pemecahan Masalah
Honick mengatakan bahwa pemecahan masalah adalah keterampilan yang diperoleh yang memerlukan rencana untuk mengelola masalah secara efektif. Ini berarti, misalnya, mengetahui apa yang menyebabkan kadar gula Anda menjadi terlalu tinggi atau terlalu rendah, dan belajar bagaimana mengelola gula Anda bahkan ketika Anda turun dengan pilek atau flu.
Diabetes Tipe 2: Mengurangi Resiko
Sayangnya, salah satu masalah yang diderita orang dengan diabetes adalah risiko komplikasi dari penyakit tersebut. Dengan mengubah beberapa perilaku, Anda dapat mengurangi risiko tersebut secara signifikan. Anda dapat melakukan ini dengan memeriksa gigi dan mata setiap tahun, memantau kaki Anda untuk luka dan luka, tidak merokok, mendapatkan vaksinasi yang direkomendasikan - seperti suntikan flu - dan meminta bantuan ketika Anda tidak memahami sesuatu.
Tipe 2 Diabetes: Healthy Coping
Penyakit kronis seperti diabetes tipe 2 dapat menjadi tantangan karena membutuhkan manajemen selama seumur hidup Anda. Honick merekomendasikan Anda untuk "mengidentifikasi hal-hal yang menyebabkan tekanan dan stres, dan mengenali bahwa depresi biasa terjadi pada diabetes." Minta bantuan dan terima dukungan saat ditawarkan. Anda tidak harus melakukan ini sendirian.
Datang dengan rencana perawatan dan bekerja erat dengan tim perawatan kesehatan Anda adalah penting dalam membantu Anda mengendalikan diabetes Anda. Meskipun mungkin tampak menakutkan pada awalnya, ketika Anda belajar untuk mengelola diabetes Anda, Anda akan menyadari bahwa Anda dapat terus menjalani kehidupan yang utuh dan sehat.
