Jika Anda pernah bergumul dengan depresi, ada kemungkinan besar Anda tidak memiliki hal yang menyenangkan untuk dikatakan tentang penyakit - dan untuk alasan yang baik: Depresi dapat membuat Anda patah hati, putus asa, dan tidak tertarik pada kegiatan yang pernah Anda cintai.
Tetapi menurut beberapa ahli kesehatan mental, depresi memiliki sisi positif. Spesialis “setengah gelas penuh” ini mengatakan bahwa gejala depresi sebenarnya bisa menjadi adaptasi evolusioner.
"Satu cara untuk memikirkannya adalah kemampuan alami pemecahan masalah depresi," jelas J. Anderson Thomson, MD, asisten direktur Pusat Studi Pikiran dan Interaksi Manusia di Universitas Virginia di Charlottesville.
Ide: Depresi membuat tubuh Anda tahu bahwa ada masalah besar di dunia Anda - dan itu memaksa Anda untuk fokus pada masalah itu dan menyelesaikannya. Itu mungkin mengapa orang yang depresi tidak bisa bergerak di area lain dalam kehidupan mereka. Dalam hal itu, kata Dr. Thomson, depresi mirip dengan rasa sakit, yang memberi sinyal pada otak Anda bahwa beberapa bagian dari tubuh Anda membutuhkan bantuan. Jika masalahnya terlalu besar untuk Anda sendiri, kemungkinan rasa sakit itu akan membuat Anda menangis, memberi isyarat kepada orang-orang di sekitar Anda bahwa Anda memerlukan bantuan. Demikian pula, keparahan depresi adalah cara memanggil teman untuk meminta bantuan. Pada titik ekstrim, pikiran untuk bunuh diri dan bahkan upaya adalah tangisan mereka sendiri untuk minta bantuan.
"Depresi memberi tahu Anda ada masalah, memberi tahu Anda di mana masalahnya, menghentikan bisnis seperti biasa, dan memberi sinyal kepada orang lain bahwa Anda sedang dalam kesulitan," jelas Thomson.
Tapi bukan itu saja: Penelitian baru-baru ini telah mengeksplorasi sejumlah kemungkinan positif untuk depresi, menekankan pada keterampilan unik yang Anda pelajari untuk menangani depresi.
7 Cara Depresi Membuat Anda Lebih Kuat
Berikut penelitian apa yang menunjukkan:
- Anda adalah pemecah masalah yang lebih baik. Salah satu gejala depresi adalah konsentrasi yang buruk; lain: rumusan yang hampir obsesif tentang masalah dalam hidup Anda. Untuk mengatasi gejala-gejala ini, Anda mungkin memerlukan seorang terapis atau penasihat untuk membantu Anda mengatasinya - untuk membantu Anda memusatkan perhatian Anda pada pemecahan masalah yang ada. Keuntungannya? Keterampilan analitis itu dapat digunakan secara efektif dalam hidup Anda. Faktanya, penelitian terbaru menunjukkan bahwa orang yang depresi membuat keputusan yang lebih tepat karena mereka membutuhkan waktu lebih lama dan menginvestasikan lebih banyak upaya dalam membuat keputusan. "Ada asumsi implisit bahwa kita lebih sedih tetapi lebih bijaksana," jelas Andreas Wilke, PhD, asisten profesor psikologi di Universitas Clarkson di Potsdam, NY, dan seorang peneliti memori dan kognisi yang telah menguji kemampuan pengambilan keputusan orang-orang yang depresi.
- Anda belajar cara mengatasinya. Proses menemukan jalan keluar dari depresi dapat membantu Anda menjadi lebih baik dalam menghadapi. Masalahnya, Thomson mengatakan, adalah bahwa banyak orang pada awalnya memilih mekanisme penanganan bencana. "Minum tidak akan membantu mata pancing di tangan Anda dan itu tidak akan membantu depresi," katanya. Pilihan coping yang buruk hanya akan menambah masalah Anda. Sebaliknya, bekerjalah dengan terapis Anda untuk mempelajari keterampilan mengatasi yang Anda butuhkan.
- Anda memiliki hubungan yang lebih baik. Beberapa orang menemukan bahwa depresi adalah panggilan bangun untuk memprioritaskan apa yang penting dalam hidup mereka. "Sebagian besar hal-hal yang melibatkan depresi adalah masalah antarpribadi," kata Thompson. Perhatikan apa yang Anda pelajari dari depresi, dan gunakan untuk membuat hubungan Anda lebih baik. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa orang yang depresi benar-benar memiliki kepekaan yang lebih besar terhadap dinamika sosial.
- Anda lebih berbelas kasih. Menurut beberapa ahli, depresi dapat membantu Anda mendapatkan rasa belas kasih yang lebih dalam bagi orang lain melalui masa-masa sulit.
- Anda menahan stres. Orang yang depresi menghabiskan banyak waktu untuk mencoba mencari tahu apa yang salah, dan melalui proses ini, dengan bantuan seorang terapis atau yang lain, mereka dapat belajar bagaimana menghindari atau mengelola situasi stres di masa depan.
- Anda seorang realis. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang depresi memiliki pemahaman yang lebih realistis ketika mereka memiliki kendali dalam situasi daripada orang yang tidak depresi. Mereka juga mencari umpan balik negatif tentang kinerja mereka. Keuntungannya? Pandangan yang masuk akal tentang situasi dan orang-orang di dalamnya.
- Anda dapat mendeteksi penipuan. Mengendus kebohongan dapat menjadi rumit, tetapi orang yang depresi tampaknya lebih baik dalam mengetahui ketika seseorang menipu mereka. Kapur hingga kesadaran sosial yang meningkat dan pandangan kehidupan yang lebih realistis yang tampaknya datang dengan depresi.
"Depresi adalah bagian dari desain sifat manusia, dan hanya karena itu menyakitkan tidak berarti itu buruk atau tanpa menggunakan, "kata Thomson.
Cara Baru Mengobati Depresi?
Mungkinkah pemahaman baru tentang depresi ini mengarah pada cara-cara baru untuk mengobati depresi? Menurut Paul Andrews, PhD, seorang peneliti di Virginia Institute of Psychiatric and Behavioral Genetics di Richmond, pendekatan pengobatan atau terapi tradisional untuk mengalihkan perhatian atau mengurangi penggambaran depresi dapat benar-benar menggagalkan proses alami ini. "Generasi berikutnya dari terapi bicara telah menyerah untuk mengubah cara berpikir pasien," katanya, "Sebaliknya, itu membantu mereka menerima pikiran mereka."
Terapi berbasis kesadaran dan bahkan tulisan ekspresif tampaknya lebih efektif dalam mengelola depresi daripada perawatan yang berusaha mengubah cara berpikir Anda. "Anda memiliki respons yang lebih cepat dan mengurangi risiko kambuh," kata Andrews.
Namun, jika kualitas hidup Anda terganggu secara signifikan - misalnya, Anda tidak bisa makan atau tidur, atau hubungan Anda menggelepar - atau Anda mulai percaya bahwa bunuh diri adalah solusi untuk masalah Anda, cari bantuan. Dengan bimbingan dokter atau terapis Anda, Anda berdua dapat mengobati depresi Anda - dan belajar cara memanen manfaatnya.
