Inkontinensia urin dapat menjadi masalah yang memalukan, tidak peduli seberapa tua (atau muda) Anda saat memulai. Dan itu bisa sangat menyusahkan jika Anda berkencan.
Melissa Kaufman, MD, PhD, dari Vanderbilt University Medical Center di Nashville, Tenn., Yang berspesialisasi dalam urologi rekonstruktif, urologi wanita, dan urodinamik, mengatakan beberapa pasiennya enggan meninggalkan rumah mereka untuk alasan apa pun, apalagi pergi kencan, karena mereka takut mereka tidak akan menemukan kamar mandi tepat waktu atau bisa bocor dan merasa malu.
Juga, katanya, beberapa wanita dengan stres inkontinensia urin memiliki kebocoran selama hubungan seksual, yang dapat sangat menyedihkan ketika Anda dengan seseorang yang baru. Jika inkontinensia urin menahan Anda, Dr. Kaufman menyarankan Anda menemui spesialis inkontinensia. "Kami memiliki begitu banyak pilihan pengobatan yang dapat kami tawarkan dan itu berkisar dari sangat konservatif dan non-invasif sampai manajemen bedah," katanya.
Selain itu, cobalah kiat ini untuk mendapatkan kepercayaan diri dan tidak membiarkan inkontinensia berkemih Anda di jalan hubungan romantis (atau platonis) Anda:
- Lewatkan alkohol. Alkohol dapat mengiritasi kandung kemih dan meningkatkan kebutuhan Anda untuk lari ke kamar kecil. Jika teman-teman Anda tidak mengerti mengapa Anda tidak minum, mereka bukan teman sejati Anda, kata John, 39, dari California, yang menderita inkontinensia urin dan hanya mengatakan tidak untuk bir dan anggur ketika dia keluar. Kafein, karbonasi, dan jus buah, terutama yang bersifat asam, juga dapat mengiritasi kandung kemih Anda, jadi hindari juga, kata Kaufman. Tetapi jangan mengering: “Jika Anda berkencan dan membiasakan membatasi asupan cairan, Anda bisa mengalami dehidrasi.” Pilih air atau teh herbal atau cuka sari bebas kafein. Penderita inkontinensia Mary, 47, dari Akron, Ohio, mengatakan dia mengetahui apa pemicu dietnya dan berhati-hati untuk menghindarinya, terutama dalam situasi sosial ketika kamar mandi mungkin tidak berguna.
- Rencanakan strategi keluar. Duduk melalui film panjang atau konser bisa menjadi masalah jika Anda memiliki kandung kemih terlalu aktif. Penderita inkontinensia Susan, 53, dari Grand Rapids, Mich., Mengatakan bahwa setiap kali dia pergi ke bioskop atau acara, dia memilih kursi di dekat pintu keluar sehingga dia bisa menyelinap keluar dan pergi ke kamar mandi jika perlu. Dia juga memastikan dia pergi ke kamar mandi tepat sebelum film dimulai dan tepat setelah itu berakhir sehingga dia dapat bertahan dari perjalanan pulang.
- Berpartisipasi dalam kelompok dukungan online. "Saya telah menemukan berbagai forum online tentang inkontinensia, "Kata John, yang masalah inkontinensia dimulai sekitar enam tahun yang lalu, sebelum dia menikah. "Ini membantu," katanya, "untuk bertukar gagasan dan melihat apa yang telah dicoba orang lain." Melihat bahwa Anda tidak sendirian juga membantu membangun kepercayaan diri, kata John.
- Pergilah ke berbagai tempat dengan toilet bergaya keluarga. Mereka menawarkan privasi lebih daripada toilet dengan warung. Karena dia 6-kaki-7, John mengalami kesulitan berganti di warung. "Kepalaku menonjol di atas kios," katanya. Suatu kali dia di kamar kecil berubah karena dia mengalami kecelakaan dan seorang teman militer masuk, katanya. Itulah mengapa ketika dia pergi ke restoran atau mal, dia lebih suka orang-orang yang memiliki kamar mandi yang lebih leluasa.
- Menyimpan baju ganti di tangan. Anda mungkin ingin menggunakan tote lapang sebagai tas Anda sehingga Anda bisa membawa sepasang celana dalam atau celana dalam jika Anda perlu membuat perubahan darurat. Untuk pria, John menyarankan untuk menggunakan tas punggung; dia menyimpannya di mobilnya.
- Bicarakan masalah ini. Menjadi tidak stabil dan berpikir untuk menjadi akrab dengan seseorang yang baru bisa menjadi situasi yang sangat kompleks, kata Kaufman. "Apa yang biasanya saya anjurkan kepada pasien - baik pria maupun wanita - adalah mengatasinya sebelumnya." Jangan menunggu sampai Anda bersemangat untuk menyebutkan bahwa Anda memakai celana dalam inkontinensia atau bahwa kadang-kadang Anda bocor saat berhubungan seks. Anda akan tahu kapan waktu yang tepat untuk percakapan. Jika pasangan baru Anda tidak mengerti bahwa inkontinensia urin adalah kondisi medis dan yang Anda tidak punya pilihan selain untuk menangani, dia mungkin tidak cocok untuk Anda, kata Kaufman. John mengatakan bahwa istrinya selama tiga tahun sangat pengertian dan mendukung dan bahwa dia tidak pernah merasa tidak nyaman berurusan dengan ketidakmampuannya ketika mereka berkencan.
- Kembangkan kebiasaan sehat. Seperti minum alkohol, merokok dapat mengiritasi kandung kemih. Merokok juga bisa membuat Anda batuk, yang jika Anda mengalami stress incontinence, bisa menyebabkan Anda bocor. Penting juga untuk menjaga berat badan yang sehat dan berolahraga secara teratur. Anda akan merasa lebih baik tentang diri Anda jika Anda merawat tubuh Anda - dan jika Anda merasa lebih baik tentang diri Anda, Anda akan lebih terbuka untuk berpacaran, inkontinensia atau tidak.
Masalah kandung kemih tidak harus membuat Anda di rumah dekat kamar mandi. Pelajari pemicu Anda dan cara menangani gejala inkontinensia Anda, dan Anda dapat menikmati berkencan dengan teman - atau dengan seseorang yang spesial.
