Menopause dapat membebaskan - tidak ada lagi kekhawatiran tentang kehamilan atau berurusan dengan periode bulanan Anda. Namun, banyak perubahan fisik yang Anda alami selama waktu ini dapat memengaruhi Anda secara emosional dan menenggelamkan dorongan seksual Anda. Tetap saja, itu mungkin untuk menemukan keseimbangan yang tepat. Berikut adalah bagaimana Anda dapat menyesuaikan dengan gejala menopause dan menikmati seks lagi.
Mengapa Sex Drive Wanes
Penurunan kadar estrogen selama menopause dapat mempengaruhi banyak aspek fungsi seksual, menyebabkan kesulitan menjadi terangsang, kekeringan vagina, dan atrofi vagina, atau penipisan dan peradangan pada dinding vagina, yang dapat mempengaruhi sebanyak 45 persen wanita setelah menopause. Perubahan ini dapat menghasilkan seks yang menyakitkan dan kepekaan yang menurun, menjelaskan Sheryl A. Kingsberg, PhD, kepala divisi pengobatan perilaku di Rumah Sakit Universitas Case Medical Center MacDonald Women's Hospital di Cleveland, Ohio dan profesor di departemen biologi reproduksi dan psikiatri.
"Masalah-masalah ini adalah kesulitan seksual dalam dan dari diri mereka sendiri, tetapi rasa sakit dan penurunan sensasi dapat menyebabkan kehilangan hasrat seksual, juga," katanya.
Atrofi vagina khususnya dapat menyebabkan masalah yang signifikan ketika datang ke dorongan seks dan keintiman. Sebuah studi besar di Amerika Utara yang diterbitkan dalam jurnal Menopause pada bulan Februari 2014 menemukan bahwa seks yang menyakitkan terkait dengan atrofi vagina berdampak negatif pada pria dan wanita dan dicatat sebagai alasan utama untuk mengurangi dorongan seksual dan menghindari seks.
Menopause juga dapat menyebabkan panas. berkedip dan berkeringat di malam hari, dan sebagai hasilnya, banyak wanita mengalami kesulitan tidur dan merasa terlalu lelah untuk melakukan hubungan seks. Peningkatan berat badan selama menopause sering terjadi, dan beberapa wanita mungkin tidak nyaman menyesuaikan diri dengan angka-angka mereka yang lebih lengkap. Orang lain mungkin merasa tertekan, mudah tersinggung, atau murung. Tak satu pun dari gejala-gejala ini menetapkan tahap untuk seks, sehingga keinginan bisa gagal.
"Efek hormon dapat memiliki dampak besar pada suasana hati," kata Shannon Chavez, PhD, seorang psikolog dan terapis seks dalam praktek pribadi di Beverly Hills, California. "Itu bisa menyebabkan depresi, stres, dan kadang-kadang kesedihan ketika wanita datang untuk berdamai dengan perubahan hidup yang besar."
"Libido adalah semua tentang energi," tambahnya. "Ketika menopause menyerang, itu menyebabkan begitu banyak perubahan fisik dan emosional dalam tubuh yang membuat wanita kehabisan energi. Jika seorang wanita kelelahan, hal terakhir dalam pikirannya adalah seks. ”
Mengelola Menopause dan Hubungan Anda
Perubahan dalam tubuh dan kehidupan seks Anda dapat menyebabkan masalah dalam hubungan Anda. "Kami tahu bahwa seksualitas dan keintiman sangat berkorelasi," kata Kingsberg. "Ketika seks disfungsional dalam suatu hubungan, itu memainkan peran yang kuat dalam mengganggu keintiman emosional dan sering menciptakan kebencian, penghindaran, dan konflik hubungan."
Wanita mungkin ragu-ragu untuk berbicara dengan pasangan mereka tentang apa yang mereka alami, tetapi penting untuk menjaga jalur komunikasi tetap terbuka saat mengelola menopause, terutama ketika menyangkut seks. "Kebanyakan wanita merasa malu untuk berbicara tentang perubahan atau tidak yakin bagaimana mendekati subjek dengan pasangan mereka," kata Chavez. "Faktor yang paling penting bagi seorang wanita adalah berbicara dengan pasangannya jika ada aktivitas seksual yang menyakitkan atau bagian dari
Berurusan dengan Dorongan Seks yang Menurun
Ada banyak cara untuk mengatasi masalah dengan fungsi seksual, dorongan seksual, dan keintiman. Berikut ini beberapa langkah yang dapat membantu:
Cobalah perawatan untuk vagina atrofi: Peradangan atrofi vagina yang kering dan menipis dapat diobati dengan pengobatan estrogen lokal, seperti cincin, krim, atau tablet. Selain itu, wanita dapat menggunakan pelumas untuk membuat seks lebih nyaman. Anda juga dapat berbicara dengan dokter Anda tentang obat untuk mengobati seks yang menyakitkan setelah menopause.
Jadikan seks sebagai prioritas: Selama menopause, penting untuk menjadikan seks sebagai prioritas dan intim secara teratur. “Tanpa aktivitas seksual, vagina bisa menjadi lebih kecil dan lebih tidak nyaman,” kata Margery Gass, MD, seorang profesor klinis ob-gyn di Fakultas Kedokteran Case Western Reserve University di Cleveland, dan direktur eksekutif American American Menopause Society.
Namun, pastikan bahwa hubungan Anda secara emosional sehat sebelum Anda mencoba untuk mengatasi keintiman fisik.
Carilah bantuan hubungan jika diperlukan: "Kualitas hubungan sangat penting ketika menyangkut libido perempuan," Dr . Gass mengatakan. "Wanita harus jujur dengan diri mereka sendiri tentang masalah ini. Seorang terapis perkawinan atau seks dapat memainkan peran penting dalam kebahagiaan saat ini dan masa depan. "
Konseling sangat penting jika Anda berhenti berhubungan seks, kata Kingsberg. Bekerja untuk meningkatkan komunikasi dengan pasangan Anda dan berbicara secara terbuka tentang emosi Anda mengalami, termasuk ketakutan, kebencian, dan menghindari seks, untuk membantu meningkatkan keintiman.
Fokus pada keintiman, bukan hanya seks: Jika Anda menikmati dekat dengan pasangan Anda dengan cara lain selain berhubungan seks, itu benar-benar dapat meningkatkan Anda dorongan seks. "Ingat bahwa keintiman seksual dapat meningkatkan libido," kata Chavez. "Itu tidak harus hubungan seksual, tetapi itu bisa menjadi permainan sensual dan keintiman primal seperti berciuman dan mengelus. Libido terus berubah untuk seorang wanita - tidak hanya selama menopause."
