Perubahan suasana hati, hot flashes, dan gejala menopause lainnya dapat mempengaruhi kesehatan emosional dan fisik Anda - dan mereka bahkan mungkin meluas ke dalam kehidupan pribadi Anda, menyebabkan perubahan dalam libido Anda. dan tingkat kenyamanan dengan pasangan Anda.
Tapi itu tidak harus seperti itu. Memiliki hati ke hati dengan pasangan Anda tentang apa yang Anda alami dapat membuat menopause lebih mudah bagi Anda berdua.
Kapan Saatnya Berbicara tentang Menopause?
Salah satu gejala paling awal yang dapat muncul ketika seorang wanita berusia 40-an adalah berkeringat di malam hari, yang dapat mengganggu tidur, kata Rebecca Brightman, MD, dokter kandungan / ginekolog yang berlatih di New York City dan asisten profesor klinis di Departemen Obstetri, Ginekologi, dan Ilmu Reproduksi di Gunung Sinai Fakultas Kedokteran. “Tidur jangka panjang, tidur yang terganggu dapat mempengaruhi suasana hati, dan banyak wanita menjadi mudah tersinggung,” katanya.
Dr. Brightman mengatakan ini adalah salah satu momen pertama ketika wanita mungkin perlu berbicara dengan pasangan mereka tentang menopause. "Menjadi terdepan tentang kebutuhan untuk tidur, perubahan suasana hati, dan mengubah citra diri akan mengurangi stres dalam suatu hubungan," katanya. "Jika pasangan Anda tidak menyadari apa yang terjadi, sulit untuk memahami dan berempati ketika mencoba tidak untuk mengambil semua itu secara pribadi. "
Ketika Menopause Mempengaruhi Kehidupan Seks Anda
Percakapan tentang menopause biasanya berpusat pada topik seks, kata Jennie Ann Freiman, MD, seorang dokter kandungan / ginekolog yang berlatih di New York. , dimulai dengan pria yang bertanya, "Mengapa Anda tidak ingin berhubungan seks?"
Selama menopause, banyak hal yang dapat berkontribusi pada wanita yang tidak ingin berhubungan seks. Penurunan kadar hormon dapat menempatkan dorongan seks Anda di membalikkan dan berkontribusi pada kekeringan vagina, yang dapat membuat seks tidak nyaman, menurut American Menopause Society Amerika Utara.
"Sangat sulit dan memalukan bagi wanita untuk menyampaikan bahwa dia menghindari hubungan seksual karena sakit, tetapi berbicara tentang itu berarti dia bisa menjelaskan efek penarikan hormon itu ada pada dirinya. Selama menopause, jaringan vagina menipis dan mengering, "kata Dr. Freiman." Seks seharusnya menyenangkan, dan kebanyakan orang menghindari hal-hal yang menyakitkan. "
Plus, jika keringat malam mengganggu tidur, Anda mungkin terlalu capek untuk bercinta. "Kurangnya tidur selama menopause membuat banyak wanita mendambakan tidur bukan seks," kata Brightman.
Bagaimana Berbicara Tentang Apa yang Terjadi Lewat Menopause Seperti
Mulailah diskusi tentang menopause dengan pasangan Anda lebih cepat daripada nanti. "Memiliki percakapan yang terbuka dan jujur sehingga pasangan Anda tidak akan salah menafsirkan iritabilitas Anda dan Anda tidak merasa seperti Anda harus melalui transisi ini sendirian," kata Paulette Kouffman Sherman, PhD, seorang psikolog di New York Kota.
Berikut adalah beberapa tips tentang cara menangani diskusi tentang menopause:
- Jadilah yang jelas tentang apa yang terjadi. Biarkan pasangan Anda tahu bahwa Anda mengalami perasaan baru dan gejala fisik karena menopause, dan itu Anda mencoba memahami dan menyesuaikan diri dengan mereka. Biarkan dia tahu bahwa perubahan dalam perilaku Anda adalah karena transisi kehidupan ini dan bukan untuknya. Berterimakasihlah padanya untuk memahami dan atas setiap tawaran dukungan, dan beri tahu dia bahwa Anda memahami ini tidak akan menjadi penyesuaian yang mudah bagi Anda berdua, tetapi Anda berharap akan lebih baik jika Anda menanganinya sebagai tim, Dr. Kouffman Sherman berkata.
- Jelaskan gejala Anda. "Beri tahu pasangan Anda apa gejala menopause Anda, termasuk perubahan suasana hati, hot flashes, dan libido rendah," katanya. "Biarkan pasangan Anda tahu Anda sangat tertarik pada dia dan penting bagi Anda bahwa ia merasa dicintai dan bahwa Anda mempertahankan keintiman Anda. "Namun, jelaskan bahwa kadang-kadang Anda mungkin harus mewariskan seks dan Anda menghargai dia menjadi pengertian ketika ini terjadi, katanya.
- Bantu diri Anda sendiri, juga. Jika kekeringan vagina adalah masalah, beri tahu pasangan Anda bahwa Anda mungkin perlu mencoba pelumas atau pelembab, kata Brightman. Bicaralah dengan dokter Anda tentang obat lain yang dapat membantu membuat seks menjadi kurang menyakitkan. Menjaga keintiman hidup akan membantu juga. "Melakukan aktivitas seksual secara teratur - tidak hanya hubungan seksual - akan membantu menjaga integritas jaringan vagina dan membuat hubungan seksual menjadi kurang menyakitkan," katanya.
- Jangan berharap dia membaca pikiranmu. Muncul dengan beberapa saran konkrit bagaimana pasangan Anda dapat membantu Anda merasa lebih baik tentang diri Anda selama menopause, kata Kouffman Sherman. Mungkin itu dengan memberi Anda pelukan dan hanya meringkuk bersama. Atau jika Anda membutuhkan waktu relaksasi untuk mengubah suasana hati yang buruk, mungkin ia bisa membantu dengan Anda mandi busa, katanya. “Tunjukkan pada mitra Anda bagaimana untuk berhasil dalam membantu Anda dan Anda berdua akan mendapatkan manfaat,” katanya. Dan ketika dia mencoba untuk membantu, ingat untuk berterima kasih padanya karena telah memperhatikan dan mendengarmu.
Perubahan fisik dan emosi yang Anda alami selama menopause kadang-kadang membuat Anda frustrasi dan pasangan, tetapi berbicara secara terbuka akan membantu Anda berdua merasa lebih baik dan mungkin memperkuat ikatan Anda selama masa transisi kehidupan ini.
