Katherine Berman, 49 tahun, menyangkalnya karena harus kehilangan 20 poundsterling sampai dia melihat beberapa foto dirinya. Berat ekstra membuatnya tampak "lebih tua dan lusuh." Karena selalu fotogenik, "tiba-tiba leher saya tampak besar dan wajah saya semakin bulat," kenangnya. Ketika seorang teman menyarankan mereka menurunkan berat badan bersama-sama, Berman, yang bekerja sebagai pemeriksa klaim di San Diego, mengira itu ide yang bagus.
Mereka berdua bergabung dengan Jenny Craig, dan Berman dan temannya segera menjadi dua dari berat badan pusat itu. kisah sukses kehilangan. Karena kesuksesannya, Berman mengatakan dia sekarang percaya orang ketika mereka mengatakan padanya, "Kamu tidak melihat usiamu."
EH: Kapan pertama kali kamu menyadari sudah waktunya untuk menurunkan £ 20?
Berman: Aku terus menyalahkan berat badan saya pada usia paruh baya. Saya membeli kaos blousy, jadi saya tidak merasa sangat bugar dan menarik. Ketika saya melihat beberapa foto diri saya, saya menyadari betapa beratnya saya. Keluarga saya juga mulai menyebutkan kekhawatiran mereka tentang berat badan saya.
EH: Apa yang mengilhami Anda untuk memulai perjalanan penurunan berat badan Anda?
Berman: Saya punya teman yang juga ingin menurunkan berat badan dan dia menyarankan agar kami melakukannya bersama. Meskipun saya tahu saya perlu menurunkan berat badan, saya hampir tersinggung karena seseorang berpikir saya bisa mendapat manfaat dari bergabung dengan pusat penurunan berat badan. Itu mengakuinya dengan keras: 'Ya, saya kelebihan berat badan dan saya tidak bisa menangani ini sendirian.' Teman saya dan saya bergabung dengan Jenny Craig. Kami berdua ingin kehilangan 20 pon dan kami berdua adalah kisah sukses penurunan berat badan.
EH: Apa tips dan panduan diet yang Anda ikuti?
Berman: Saya mengikuti program Jenny Craig. Saya terkejut betapa jauh lebih mudah daripada yang saya pikir. Saya khawatir bahwa saya akan lapar karena saya suka makan banyak. Diet ini memastikan Anda makan sepanjang hari dengan makanan sehat, rendah kalori, lezat, dan makanan ringan, jadi saya memiliki bahan bakar di sistem saya dan itu membuat saya tidak makan sebanyak-banyaknya.
EH: Apa jadwal latihan Anda?
Berman: Saya selalu berjalan 30 hingga 60 menit sehari dan saya masih melakukannya. Saya menambahkan dalam menaiki empat anak tangga ke kantor saya tiga kali sehari - pada waktu istirahat saya dan saat makan siang.
EH: Bagaimana Anda tetap termotivasi?
Berman: Saya benar-benar terkejut bahwa orang-orang mulai memperhatikan ketika Saya telah kehilangan 7 pon. Saya mendapat begitu banyak tanggapan - orang-orang mengatakan kepada saya bahwa saya terlihat baik. Saya pikir mereka memperhatikan karena wajah saya berhenti menjadi bulat dan saya kehilangan sedikit tampilan yang kembung. Saya sangat termotivasi untuk tetap mengikuti program ini karena saya menyukainya ketika tiba-tiba celana saya terlalu besar dan saya harus membeli ukuran yang lebih kecil - dan ini terjadi beberapa kali! Saya telah turun tiga ukuran, dari 12 menjadi 6.
EH: Apa kelemahan makanan terbesar Anda?
Berman: Kelemahan besar saya adalah camilan asin, renyah, jadi saya memiliki ikal keju Jenny Craig atau mencoba untuk membuat piring sayuran dengan acar atau dua ditambahkan.
Saya baru-baru ini pergi ke New Orleans, yang tentu saja dikenal dengan makanan yang fantastis. Saya dapat memilih barang-barang yang lebih sehat, seperti ikan, daripada pilihan goreng, jadi saya tidak melewatkan sampling hidangan baru yang menarik, tapi saya kehilangan kalori tinggi yang akan datang dengan pilihan goreng .
EH: Berapa lama sampai Anda mulai melihat hasilnya?
Berman: Saya melihat hasilnya dengan cepat. Saya benar-benar terkejut dengan itu. Saya akan berpikir, bagaimana orang bisa mengatakan bahwa saya kehilangan 5 hingga 7 pound? Itu bukan yang banyak. Tapi mereka benar-benar bisa karena begitu banyak orang yang berbeda akan menyampaikan sentimen itu. Kehilangan berat badan itu membuat perbedaan yang besar dan positif dalam penampilan saya, terutama leher dan perut. Waktunya saya tidak ingat persis - mungkin dua bulan.
EH: Apa tips diet yang Anda miliki untuk orang lain sehingga mereka juga bisa menjadi kisah sukses penurunan berat badan?
Berman: Berikut adalah tips diet terbaik saya :
- Sebelum pergi ke restoran, lihat menu mereka secara online. Biasanya saya memutuskan sebelumnya apa yang akan saya pesan. Ini memberi saya waktu untuk meneliti kandungan nutrisi dan tidak dipengaruhi oleh orang lain. Terkadang Anda akan terkejut - Anda mengira hidangan tertentu rendah dan itu tidak benar.
- Lewatkan potluck atau bawakan sesuatu yang ingin Anda makan. Saya biasanya membawa piring udang.
- Hindari prasmanan karena mereka benar-benar menguji kontrol diri Anda. Jika Anda tidak punya pilihan, kunjungi prasmanan sekali saja sehingga Anda dapat memvisualisasikan berapa banyak yang Anda makan. Ketika Anda kembali dua sampai tiga kali, Anda mungkin tidak menyadari seberapa banyak yang Anda konsumsi.
- Pilih aktivitas seperti berjalan atau bersepeda ketika berkumpul bersama teman.
- Pisahkan makan dengan teman di restoran. Menghemat uang dan kalori.
- Makan sayuran dengan setiap makan siang dan makan malam.
- Pastikan sayuran Anda dipotong , dibersihkan, dan siap untuk dimakan sehingga Anda tidak mengambil sesuatu yang lain saat kelaparan pemogokan.
- Menyingkirkan makanan berkalori tinggi untuk menghindari godaan. Jika Anda tidak dapat menemukannya di pantry, Anda tidak dapat mengemilnya.
- Jika Anda tidak ingin memberi tahu semua orang Anda sedang menjalani diet , memiliki setidaknya satu teman yang Anda bagi dengan Anda sehingga Anda memiliki tim pendukung yang baik. Ketika saya mencoba untuk menurunkan berat badan ibu dan ayah saya akan memastikan kami memilih restoran di mana saya bisa memesan ikan sehingga saya masih bisa keluar, tetapi tidak meniup semua kerja keras yang saya lakukan.
- Beli beberapa pakaian olahraga lucu jadi kamu suka memakainya dan berlatih di dalamnya.
- Punya tujuan untuk memeriksa kemajuan. Teruslah mencoba celana yang dulu terlalu ketat dan perhatikan jika kamu semakin dekat dengan pas .
- Hadiahi diri Anda dengan barang-barang non-makanan , seperti manikur atau pedikur, sepatu baru, dan tata rias.
