Ketika kebanyakan orang berpikir tentang terapi, mereka menganggapnya sebagai pengobatan untuk masalah psikologis, seperti depresi atau kecemasan. Pertimbangkan ini: Semakin banyak orang sekarang mencari beberapa bentuk psikoterapi atau konseling, bahkan ketika mereka tidak memiliki kondisi psikologis. Banyak dari orang-orang ini akan menjalani terapi untuk manfaat terapi yang sepenuhnya berbeda - untuk membantu mereka mencapai tujuan hidup mereka.
Jenis terapi ini sering disebut sebagai pembinaan kehidupan, dan itu dapat membantu orang mencapai pertumbuhan pribadi, tetap termotivasi untuk mencapai tujuan mereka, dan bahkan meningkatkan kesehatan dan umur panjang mereka, menurut Michael Brickey, PhD, psikolog dan pelatih kehidupan di Columbus, Ohio dan penulis Defy Aging: Mengembangkan Vitalitas Mental dan Emosional untuk Hidup Lebih Lama, Lebih Sehat dan Lebih Bahagia dan 52 Langkah Kecil untuk Menumbuhkan Muda .
Apa itu Pelatihan Kehidupan?
Brickey mengibaratkan kehidupan Anda dalam bentuk melalui pembinaan kehidupan untuk mendapatkan tubuh Anda dalam bentuk melalui pelatihan pribadi. "Beberapa orang dapat [mendapatkan bentuk] sendiri dengan baik, dan beberapa orang membutuhkan pelatih pribadi untuk menjaga mereka tetap berjalan," kata Brickey.
Orang melihat pelatih kehidupan karena berbagai alasan, termasuk bantuan dengan transisi, hubungan , dan pertumbuhan karier. Seorang pelatih kehidupan dapat berbicara dengan Anda dan memberi Anda latihan untuk membantu Anda belajar lebih banyak tentang diri Anda, dan berfungsi serta tampil lebih baik dalam banyak aspek kehidupan Anda.
"Saya memikirkan pembinaan kehidupan sebagai menyediakan sebuah forum bagi orang-orang untuk berpikir jernih tentang siapa mereka dan apa yang mereka inginkan, dan untuk mendapatkan strategi tentang mencapai tujuan mereka, "kata Tracy Fitzpatrick, seorang pelatih kehidupan bersertifikat di Boston, yang bekerja terutama dengan orang-orang yang menavigasi transisi karir dan pulih dari penyakit serius.
Beberapa psikolog menawarkan kehidupan terapi pembinaan, sementara pelatih kehidupan lain tidak terapis berlisensi, tetapi memiliki latar belakang yang berhubungan dengan layanan mereka, seperti pelatih karier dengan latar belakang bisnis yang kuat.
Alex Nasson, seorang eksekutif senior di Boston, berkonsultasi dengan pelatih karir saat membuat keputusan penting tentang langkah karier. "Apa yang disediakan [pelatih kehidupan] adalah obyektivitas tanpa emosi," kata Nasson. Pelatihnya membantunya melihat pilihannya secara berbeda dari yang seharusnya dan menantangnya untuk membuat pernyataan visi tentang apa yang ingin dia capai.
Manfaat dari Terapi Pembinaan Kehidupan
Kesehatan emosional Anda adalah bagian yang sangat penting dari Anda kesehatan secara keseluruhan. Orang-orang dengan emosi yang sehat merasa mengendalikan pikiran dan perasaan mereka, dan kepercayaan diri mereka membantu mereka membangun hubungan baik dengan orang lain.
Stres kehidupan dan masalah sehari-hari yang membebani Anda dapat berdampak negatif pada kesehatan Anda. Situasi yang menegangkan dapat menyebabkan detak jantung Anda untuk mempercepat, tekanan darah Anda untuk spike, dan tubuh Anda untuk melepaskan hormon stres, menempatkan Anda pada risiko serangan jantung atau masalah kardiovaskular lainnya. Tetapi ketika Anda berbicara dengan seorang terapis atau pelatih kehidupan tentang perjuangan harian Anda, Anda lebih mampu mengekspresikan perasaan Anda dan mencegah atau mengelola stres.
Alasan lain pembinaan kehidupan dapat meningkatkan kesehatan Anda - dan akhirnya, umur panjang Anda - adalah hidup itu pelatih dapat mengajari Anda untuk melihat dunia dalam cahaya yang lebih positif. "Penelitian mengatakan bahwa orang yang optimis hidup lebih lama, hidup lebih bahagia," kata Brickey, dan terapis dapat melatih Anda tentang bagaimana menjadi lebih optimis tentang hidup Anda, yang dapat bermanfaat bagi kesehatan dan umur panjang Anda.
Apa yang Diharapkan dari Pelatihan Kehidupan
"[Pelatih seumur hidup] membuat rencana, dan mereka membawa Anda melalui serangkaian latihan khusus berdasarkan apa yang ingin Anda capai," kata Nasson.
Brickey menekankan pentingnya membahas masalah yang ingin Anda tangani dan letakkan tujuan dalam menulis. "Dari sesi pertama, Anda [harus] memiliki gagasan tentang apa yang diusulkan oleh terapis untuk melakukan dan bagaimana," kata Brickey. "Saya pikir Anda harus tahu mengapa Anda pergi, apa yang ingin Anda keluar darinya, dan secara berkala bertanya pada diri sendiri, 'Apakah saya mendapatkan hasil yang ingin saya dapatkan?'" Jika Anda tidak melihat manfaat dari pelatihan Anda sesi, Brickey mengatakan bahwa mungkin sudah waktunya untuk berhenti - atau menemukan seseorang yang baru.
"Tujuannya, bagi saya, adalah untuk meningkatkan pemenuhan Anda dalam hidup dan membantu Anda merasa seperti diri Anda sendiri - Anda benar-benar terlibat dalam diri Anda sendiri dan Anda diberdayakan untuk membuat pilihan yang baik," kata Fitzpatrick.
