Berbicara kepada Anak-Anak Anda Tentang Penurunan Berat Badan - Pusat Berat Badan -

Di negara di mana 17 persen dari semua anak mengalami obesitas dan 17 persen lainnya kelebihan berat badan, obesitas anak-anak seharusnya menjadi topik pembicaraan untuk keluarga. Namun menurut penelitian terbaru yang diterbitkan dalam jurnal Pediatrics , bagaimana kita berbicara tentang obesitas dapat sama pentingnya dengan apakah kita membicarakannya. Menurut penelitian, 36 persen orang tua akan bereaksi terhadap kata-kata seperti "gemuk" dan "obesitas" dengan menempatkan anak mereka pada diet ketat dan 35 persen lainnya akan pergi mencari dokter yang berbeda - dan tidak satu pun dari reaksi ini yang terbaik. untuk kesehatan anak.

"Kata-kata memang penting ketika berbicara tentang obesitas anak-anak," kata Mackenzie Varkula, DO, psikiater di Cleveland Clinic. "Kata-kata yang menyebabkan orang tua atau anak-anak merasa malu atau takut selalu kontraproduktif."

Anda perlu menjaga kata-kata seperti 'gemuk' dan 'obese' di luar percakapan ketika berat badan adalah topiknya. "Selalu berbicara tentang berat badan dalam hal positif dan menekankan manfaat berat badan yang sehat untuk anak-anak," saran Kristin Kirkpatrick, RD, spesialis nutrisi di Klinik Cleveland. "Kuncinya adalah membangun fondasi untuk pilihan yang sehat, bukan untuk melompat ke program penurunan berat badan." Jika Anda perlu berbicara dengan seorang anak di keluarga Anda tentang berat badan mereka, inilah cara mewujudkannya.

Mulai Diskusi Kesehatan Anak Awal

Pada usia balita, "itu adalah 100 persen diskusi pembelajaran keluarga," kata Kirkpatrick. "Anak-anak kecil tidak makan secara terpisah dari anggota keluarga lainnya." Berikut adalah ide untuk menangani situasi:

• "Jika kedua orang tua kelebihan berat badan, ada kemungkinan 85 persen bahwa anak-anak mereka akan kelebihan berat badan," kata Kirkpatrick. Itu berarti orang tua perlu dididik tentang gizi dan mulai memberi contoh yang baik untuk kesehatan anak-anak mereka.
• " Dengan anak-anak kecil, Anda perlu menghindari frasa 'tidak' dan menggunakan banyak frasa 'do', "saran Varkula." Selalu hindari anak-anak yang mengomel tentang apa yang tidak boleh dimakan dan berkonsentrasilah untuk memberi tahu mereka apa yang enak dimakan. terlalu dini untuk mulai membangun fondasi untuk pilihan yang sehat.
• Coba gunakan bintang atau stiker lainnya untuk memuji pilihan makanan sehat dan aktivitas kebugaran.
• Jangan jadi makanan Nazi. "Kamu tidak perlu membatalkan Halloween," kata Kirkpatrick. "Anak-anak dapat membuat pilihan yang sehat dan masih menikmati sesekali."
• "Selalu hindari mengajar anak-anak kecil untuk mengasosiasikan makanan dengan stres atau menghilangkan stres," tambahnya. Ini berarti bahwa Anda tidak boleh menggunakan makanan sebagai hadiah atau sebagai hukuman.

Anak Usia Sekolah Perlu Terlibat

"Anak-anak yang lebih tua benar-benar belajar dan mengambil manfaat dari mengambil peran yang lebih aktif dalam pilihan makanan sehat," Kirkpatrick catatan. "Mereka harus dibawa bersama dalam perjalanan belanja, diajarkan untuk membaca label, dan terlibat dalam memasak dan melayani makanan keluarga." Berikut adalah kiat lainnya:

• Hati-hati terhadap penindasan atau stigmatisasi. "Anak-anak usia sekolah bisa sangat tumpul dan langsung," kata Varkula. "Mereka mungkin mengecualikan atau memilih anak yang kelebihan berat badan. Mengatasi masalah ini dengan sekolah biasanya membantu."
• "Gunakan pahlawan masa kecil sebagai model peran positif dan contoh," saran Kirkpatrick. Seorang bocah lelaki yang mengagumi para bintang olahraga mungkin terdorong untuk makan dengan baik sehingga dia bisa tumbuh lebih tinggi dan menjadi seperti pemain basket favoritnya, misalnya.
• "Selalu mencoba untuk mengganti pembicaraan-diri negatif dengan penguatan positif," kata Varkula. Anak-anak yang disebut gemuk di sekolah mungkin mulai mengatakan pada dirinya sendiri, "Aku gendut." Mereka perlu diberi umpan balik positif. Pergi keluar dari cara Anda untuk mengganti kata-kata negatif seperti "gemuk" dengan kata-kata seperti "pintar," "keren," "baik," dan "lucu."

Cara Berbicara Dengan Remaja Tentang Berat

"Anak-anak yang menggunakan pembicaraan-diri negatif seperti 'Aku gendut' mungkin telah menginternalisasikan pembicaraan itu dengan 'aku buruk' saat remaja, 'kata Varkula memperingatkan. Remaja yang masih memiliki masalah dengan penurunan berat badan atau obesitas mungkin kurang menanggapi orang tua dan mungkin berisiko lebih tinggi untuk gangguan makan. Pertimbangkan strategi ini:

• "Remaja dapat mengambil manfaat dari berbicara tentang masalah penurunan berat badan dengan teman sebaya lebih dari dengan orang tua," kata Kirkpatrick. Kelompok dukungan untuk remaja menawarkan peluang untuk sukses penurunan berat badan.
• "Remaja masih dapat memperoleh manfaat dari penguatan positif untuk membangun harga diri," kata Varkula. Orangtua harus mendorong kegiatan seperti olahraga, musik, atau kegiatan apa pun yang disukai dan dinikmati oleh seorang remaja.
• Hati-hati terhadap pernyataan seperti "Segalanya akan baik-baik saja selama saya kurus." Kedua anak laki-laki dan perempuan dapat mengembangkan gangguan makan. Orang tua harus waspada terhadap perilaku seperti penurunan berat badan mendadak, isolasi, menghindari makanan keluarga, penimbunan makanan, atau perubahan mendadak lainnya dalam perilaku remaja. Jika orang tua mencurigai gangguan makan, mereka harus mencari bantuan profesional.

Tip terakhir pada obesitas anak-anak, tidak peduli usia, adalah memasukkan kebugaran sebagai bagian dari program penurunan berat badan. "Kebugaran adalah pilihan gaya hidup lain yang berlangsung seumur hidup," catatan Kirkpatrick. "Rencanakan kegiatan keluarga yang meliputi aktivitas fisik, dan dorong anak Anda untuk tetap aktif."

Strategi apa yang telah membantu keluarga Anda tetap sehat? Beri tahu kami di komentar.

Untuk berita kebugaran, diet, dan penurunan berat badan, ikuti @weightloss di Twitter dari editor @EdaydayHealth.