Ketika datang ke banyak gejala ketidakseimbangan hormon (baik fisik dan emosional) yang sering mengganggu wanita selama menopause, itu mungkin tampak seolah-olah Alam Ibu tidak bermain adil. Untungnya, Anda tidak perlu menderita. Ada beberapa teknik yang dapat Anda gunakan untuk kembali ke jalan menuju kesehatan mental dan fisik.
Apa Penyebab Ketidakseimbangan Hormon?
Menurut Mayo Clinic, kita bisa menyalahkannya pada indung telur, walnut berukuran sebesar itu organ yang melepaskan telur dan menghasilkan hormon wanita. Seiring bertambahnya usia, mungkin di usia akhir 30-an, indung telur kita mulai menghasilkan lebih sedikit estrogen dan progesteron, hormon wanita yang mengatur menstruasi.
Produksi hormon wanita surut dan mengalir selama 10 tahun ke depan. Seorang wanita biasanya mengalami menopause, atau periode terakhirnya, tak lama setelah usia 50 tahun.
Faktor lain dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon dan menyebabkan terjadinya menopause. Sebagai contoh, saya mulai menopause setelah menjalani histerektomi total. Dokter mengangkat rahim saya, kedua indung telur saya dan leher rahim saya. Prosedur ini membuat tubuh saya mengalami kondisi yang disebut menopause bedah, dan saya mengalami sebagian besar gejala yang akan kita bahas di bagian berikutnya.
Apa Beberapa Gejala Ketidakseimbangan Hormon Paling Umum?
Meskipun beberapa daftar situs web 34 atau lebih gejala menopause, Women'sHealth.gov menawarkan daftar gejala yang jauh lebih mudah:
- Periode tak terduga
- Hot flashes dan / atau keringat malam
- Osteoporosis
- Insomnia
- Kekeringan vagina / nyeri dengan hubungan
- Penambahan berat
- Kurangnya minat berhubungan seks
- Suasana hati berayun
- "Kabut otak" atau merasa "keluar dari itu"
Gejala-gejala yang paling sering aku perjuangkan adalah hot flashes dan berkeringat di malam hari, pertambahan berat badan, perubahan suasana hati, dan katak otak.
"Akan Saya Lakukan (Hampir) Apapun untuk Merasa Lebih Baik"
Meskipun dokter saya telah memperingatkan saya bahwa itu akan terjadi, timbulnya menopause bedah menarik perhatian saya. Tanpa penjagaan. Singkat cerita, saya duduk bersama ginekolog dan bersama-sama kami membahas pilihan saya.
Salah satu perawatan pertama yang didiskusikan dokter dengan saya adalah terapi penggantian hormon (HRT), juga dikenal sebagai terapi hormon menopause (MHT). Menurut National Cancer Institute, penggunaan jangka panjang MHT dikaitkan dengan beberapa masalah kesehatan, termasuk perkembangan payudara dan kanker lainnya.
National Cancer Institute juga mendaftar manfaat HRT, termasuk dampak jangka panjang pada tulang. kehilangan dan, tentu saja, menghilangkan gejala menopause. Karena saya memiliki kerabat dekat wanita yang menderita kanker payudara, saya memutuskan untuk tidak menggunakan terapi hormon dan melihat pilihan lain.
Hot Flashes Knocked Out
Salah satu gejala ketidakseimbangan hormon yang paling sulit bagi saya untuk ditangani adalah hot flashes. Satu menit saya akan berbicara dengan teman atau kolega di tempat kerja, dan detik berikutnya saya akan merasakan tubuh dan wajah saya tumbuh panas dan mulai berkeringat. Episode ini sangat mengganggu.
Saya mulai menyerang hot flash dengan membatasi akses saya ke makanan kafein dan pedas. Alih-alih membawa Diet Coke bersama saya sepanjang hari, saya terbiasa membawa sebotol air. Saya juga belajar berpakaian dalam lapis sehingga saya bisa melepas sedikit jika saya perlu.
Akhirnya, saya menemukan kipas yang menggunakan baterai dan hampir bisa muat di telapak tangan saya. Seperti botol air saya, saya membawanya kemana-mana dan menggunakannya jika saya harus. Jika seseorang memberi saya pandangan aneh, saya hanya tersenyum dan berkata, "Hot flash." Kebanyakan orang tidak mengejar percakapan setelah itu.
Kekeringan Vagina / Tidak Nyaman Saat Bercinta
Menopause tidak harus berarti akhir dari kehidupan seks Anda. Jika Anda mengalami kekeringan dan ketidaknyamanan selama penetrasi vagina, American Menopause Society Amerika Utara menyarankan bahwa Anda menggunakan pelumas vagina berbasis air atau pelembab vagina. Last but not least, aktivitas seksual dan stimulasi yang teratur dapat meningkatkan aliran darah ke alat kelamin ??? dalam hal ini, ada beberapa kebenaran pada frasa, "Gunakan atau hilangkan."
Secara pribadi, aku tidak terlalu tertarik dengan seks selama menopause, tapi aku tidak bersama pasangan, jadi itu bukan masalah besar seperti itu.
Berat Badan
Akulah tipe wanita yang bisa mendapatkan 10 pon hanya dengan melihat kue keping coklat, jadi ketika saya mulai mengalami gejala ketidakseimbangan hormon, tubuh saya menggelembung seperti pon yang terbungkus.
Itu adalah lingkaran setan, juga, karena semakin saya ditimbang, semakin sedikit aku merasa seperti makan dengan benar dan berolahraga. Saya akhirnya memutuskan untuk memakan apel daripada coklat untuk pencuci mulut tiga hari seminggu dan bahwa saya akan menggerakkan tubuh saya selama lima menit sehari.
Setiap minggu lainnya, saya menantang diri sendiri untuk terlibat dalam aktivitas sehat yang baru. Saya tidak melihat banyak kemajuan di awal, tetapi setelah saya membuat beberapa perubahan gaya hidup sehat, berat badan mulai turun. (Jika Anda berpikir untuk mengadopsi program latihan, bicarakan dengan dokter Anda terlebih dahulu untuk memastikan Anda cukup sehat.)
Mood Swings
Karena saya sudah membawa diagnosis gangguan bipolar, belajar bahwa perubahan suasana hati adalah salah satu gejala ketidakseimbangan hormon umum bukanlah kabar baik. Saya berbicara dengan psikiater saya, dan kami sepakat untuk tetap berhubungan dekat sebelum dan sesudah histerektomi saya.
Beberapa teman dekat juga setuju untuk memperingatkan saya jika suasana hati saya terutama tampak naik atau terutama turun. Saya memiliki beberapa periode manik (membersihkan rumah dari atas ke bawah tiga hari setelah histerektomi total ??? ide yang buruk!) ??? tetapi untuk sebagian besar, mood saya selama menopause cukup bahkan berkat obat-obatan, sesi konseling reguler dan banyak dukungan dari teman dan keluarga.
Brain Fog
Sebagai penulis, saya harus dapat melacak sekitar seratus hal sekaligus. Selama beberapa bulan pertama setelah saya memasuki masa menopause, saya beruntung jika saya bisa berjalan dan mengunyah permen karet pada waktu yang bersamaan. Saya sangat prihatin dengan kabut otak saya sehingga saya melihat dokter saya. Dia menjelaskan bahwa saya mungkin zombie di siang hari karena saya tidak tidur di malam hari.
Dia bilang dia bisa memberi saya obat tidur, tetapi menyarankan saya pertama kali mencoba menggunakan CD relaksasi untuk membantu saya tertidur lebih cepat dan mendapatkan istirahat malam yang lebih baik. Saya melakukannya, dan nasihatnya bekerja dengan baik. Tidak ada lagi kabut otak!
Ketika Anda berurusan dengan gejala ketidakseimbangan hormon Anda selama menopause, mungkin ada beberapa pemikiran dalam pikiran Anda:
- Dokter Anda akan menganggap Anda serius ketika Anda menggambarkan gejala yang Anda alami.
- Dokter Anda harus menawarkan berbagai pilihan perawatan, termasuk ??? Tapi tidak terbatas pada ??? HRT.
- Anda berhak mendapatkan opini kedua, ketiga, atau bahkan keempat.
- Anda berhak memprioritaskan perawatan Anda sendiri.
- Ini juga akan berlalu. Gejala menopause biasanya menjadi lebih ringan seiring berjalannya waktu.
Saya menjalani menopause bedah pada tahun 2007. Sekarang, enam tahun kemudian, satu-satunya gejala yang saya miliki adalah hot flash liar di sana-sini. Mereka sangat sedikit dan jauh, dan aku tahu cara menanganinya. Saya menganggap pengalaman saya melewati menopause sukses. Semoga perjalanan Anda berjalan semulus yang saya lakukan!
