Untuk orang-orang dengan diabetes tipe 2, berjalan kaki sebentar setelah makan dapat membantu menurunkan kadar gula darah lebih dari berolahraga pada waktu lain di siang hari, sebuah penelitian baru menunjukkan.
Pengukuran gula darah yang disebut glikemia pasca-kehamilan, yang telah dikaitkan dengan risiko penyakit jantung, rata-rata 12 persen lebih rendah ketika peserta studi berjalan setelah makan, dibandingkan dengan mereka yang berolahraga di waktu lain. Penurunan terbesar dalam glikemia postprandial, 22 persen, dicapai dengan berjalan setelah makan malam, penulis penelitian menemukan.
"Jika Anda memiliki diabetes tipe 2, ada pedoman untuk aktif selama setidaknya 150 menit seminggu," kata penulis studi Andrew Reynolds, seorang peneliti di University of Otago, di Selandia Baru.
Namun, dia menambahkan, "manfaat yang kami amati karena aktivitas fisik setelah makan menunjukkan bahwa pedoman saat ini harus diubah untuk menentukan aktivitas setelah makan, terutama ketika makanan mengandung banyak karbohidrat, "katanya.
" Pertimbangkan untuk berjalan setelah Anda makan sebagai bagian dari rutinitas harian Anda, "tambahnya.
Namun, seorang spesialis diabetes AS mengajukan peringatan atas saran itu.
TERKAIT: 5 Cara Mengalahkan Diabetes Tipe 2
Olahraga memang merupakan bagian dari manajemen dan perawatan yang baik bagi mereka yang menderita diabetes tipe 2, kata Dr. Joel Zonszein, direktur Pusat Diabetes Klinis di Montefiore Medical Center di New York City.
Tapi, dia mendesak hati-hati tentang manfaatnya berolahraga tepat setelah makan.
Karena penyakit jantung adalah umum di antara mereka dengan diabetes tipe 2, "kita perlu berhati-hati dalam mendorong olahraga setelah makan, karena tuntutan pada jantung meningkat dengan makan," jelasnya. "Ini sangat penting pada orang dengan penyakit jantung, karena pengalihan darah dari arteri koroner atau karotid ke usus tidak selalu terbaik untuk pasien ini."
Temuan penelitian ini diterbitkan 17 Oktober di jurnal Diabetologia .
Dalam penelitian tersebut, Reynolds dan rekannya memiliki 41 orang dengan diabetes tipe 2 yang berjalan total 150 menit seminggu. Pada fase pertama penelitian, peserta berjalan selama 30 menit setiap hari kapan pun mereka mau. Pada fase kedua, 30 hari setelah fase pertama, peserta diminta untuk berjalan 10 menit tidak lebih dari lima menit setelah makan. Selama kedua fase, gula darah dipantau. Berjalan setelah makan menurunkan kadar gula darah lebih efektif di antara para peserta, studi menemukan.
Perbaikan dalam mengontrol gula darah dengan olahraga telah ditunjukkan oleh banyak percobaan, Zonszein mencatat, tetapi olahraga dan gaya hidup yang baik seringkali tidak cukup.
"Pada diabetes tipe 2, kombinasi gaya hidup yang baik dan obat yang tepat adalah penting untuk hasil yang sukses," katanya.
Dalam studi kedua dalam edisi yang sama dari jurnal, para peneliti Inggris menganalisis temuan dari 23 studi tentang hubungan tersebut. antara aktivitas fisik dan kejadian diabetes tipe 2. Secara keseluruhan, studi ini termasuk lebih dari 1,2 juta orang. Di antara peserta ini, lebih dari 82.000 diabetes tipe 2 dikembangkan, para peneliti melaporkan.
Para peneliti menemukan bahwa mereka yang berolahraga setidaknya 150 menit seminggu memiliki risiko 26 persen lebih rendah terkena diabetes tipe 2. Hasilnya juga menyarankan bahwa berolahraga lebih dari 150 menit yang direkomendasikan memiliki manfaat lebih besar dalam mengurangi risiko diabetes, memotongnya lebih dari setengah.
Tim Inggris dipimpin oleh Andrea Smith, yang memiliki Pusat Penelitian Perilaku Kesehatan di Universitas College London.
