Petugas penerbangan Abby Alconcher tahu bagaimana rasanya membangun kehidupan sosial dengan psoriasis selalu di latar belakang.
Suatu kali, saat bepergian dengan seorang pacar, Alconcher mengatakan dalam sebuah wawancara baru-baru ini di HealthTalk, "Saya memutuskan untuk mengenakan kemeja lengan pendek yang tidak cukup menutupi psoriasis di lengan saya. Saya belum mengatakan kepada orang ini tentang memiliki psoriasis, dan dia - seperti kebanyakan orang - mengira aku punya poison ivy. Dia berkata, 'Apakah kamu baik-baik saja? Apakah itu sakit?' Dan saya hanya berkata, 'Tidak, saya punya cooties - apakah Anda mau?' Kami baru saja mulai tertawa tentang hal itu, dan pada dasarnya saya langsung menjelaskan bahwa saya memiliki psoriasis. "
Meskipun Alconcher tidak berkencan dengan pasangan romantis yang potensial, dia menggunakan pendekatan - humor - yang dapat meredakan ketegangan tentang psoriasis. di hampir semua situasi sosial, termasuk kencan. Karena dia menjelaskan psoriasis kepada temannya dengan cara biasa, rendah hati, teman itu menyadari bahwa dia mengenal orang lain yang menderita psoriasis - paman.
Sosialisasi dan kencan menghadirkan kita semua dengan tantangan emosional, jika kita tidak berhasil menemui mereka, mungkin meninggalkan kita tinggal di rumah bukannya mencari teman dan pasangan romantis. Tetapi jika Anda memiliki psoriasis dan ingin bersosialisasi, keluar sana mungkin memerlukan sedikit kepercayaan batin untuk membantu Anda mengatasi kesadaran diri tentang penampilan Anda. Meskipun Anda tidak dapat membangun kepercayaan diri sosial Anda dalam semalam, ada banyak sumber daya yang tersedia untuk membantu Anda memulai.
Berkencan Dengan Psoriasis: Dapatkan Kepercayaan Anda Kembali
Menurut Allan Chino, PhD, seorang psikolog kesehatan klinis di Fungsional Pain Solutions di Tigard, Oregon, salah satu langkah pertama untuk mengatasi rasa malu tentang psoriasis adalah mempertimbangkan sejauh mana Anda memiliki kendali atas bagaimana perasaan Anda tentang kondisi Anda, sebagai lawan membiarkannya menentukan bagaimana perasaan Anda. Memikirkannya dengan cara ini akan membantu Anda mengurangi dampak psoriasis pada kehidupan sosial Anda.
Dr. Chino menekankan pentingnya self-talk positif, tidak hanya untuk membangun kepercayaan tetapi juga untuk meningkatkan kesehatan fisik dengan psoriasis. “Jika orang mengubah [negatif] self-talk mereka dengan maksud,” katanya, “itu berdampak pada harga diri mereka, dan ini mempengaruhi sistem saraf dan dapat menenangkannya sehingga keadaan fisiologis mereka berubah” - menjadi lebih baik. Terlibat dalam self-talk positif, Chino menambahkan, memiliki manfaat tambahan secara alami menghasilkan perilaku yang menunjukkan kepercayaan diri, seperti postur yang baik dan kontak mata - keduanya merupakan isyarat penting ketika membuat kesan pertama dalam situasi sosial.
Bicara Tentang Psoriasis Anda Sejak Dini, Sebelum Segalanya Menjadi Fisik
Banyak orang dengan psoriasis khawatir tentang kapan harus mendiskusikan kondisi mereka dengan pasangan kencan baru. Para ahli setuju bahwa tidak ada waktu khusus yang spesifik; sebagai gantinya, pergilah dengan perasaan Anda tentang bagaimana hubungan itu berkembang.
Cristy Boisvert, pemimpin Jaringan Psoriasis San Diego, kelompok pendukung, berpikir sebaiknya berbicara tentang psoriasis segera. "Berbicara tentang psoriasis adalah cara terbaik untuk mengatasi ketakutan Anda," kata Boisvert. "Anda ingin melihat bagaimana reaksi orang tersebut, karena Anda akan membutuhkan seseorang yang berbelas kasih dan akan mampu menghadapi hal-hal yang tinggi dan rendah terkait dengan kondisi kronis."
Alconcher berpikir bahwa orang akan tahu kapan saat yang tepat untuk mendiskusikan psoriasis. "Jika Anda cukup peduli untuk orang itu," katanya, "dan Anda memiliki sedikit firasat bahwa mereka benar-benar peduli untuk Anda dan mungkin mereka hanya sedikit takut, lalu berdiri dan hanya berkata, 'Hei, ini adalah apa yang sedang terjadi. Ini adalah saya, dan itu tidak mendefinisikan saya, tetapi itu adalah bagian dari saya. Bertanyalah pada saya dan mari kita hadapi ini bersama-sama. '"
Chino setuju bahwa lebih baik tidak menunggu terlalu lama dan mengatakan situasinya adalah tentang mengambil kendali sebelum hal-hal menjadi tidak nyaman. "Jika segala sesuatunya terasa cukup baik, bawalah dan katakan, 'Psoriasis adalah bagian dari hidupku, dan itu menyala sekali-sekali.'" Lebih lanjut, dia menyarankan untuk menunjukkan kencan Anda bagian tubuh Anda yang terpengaruh dengan baik sebelum keintiman cenderung terjadi. “Seringkali, orang menemukan pasangan mereka kurang nyaman dengan psoriasis daripada mereka. Setelah diskusi ini dengan tenang membantu mereka rileks. "
Latihlah Skenario Kencan untuk Meningkatkan Keyakinan Anda
Cara lain untuk mendapatkan kepercayaan diri adalah dengan mempraktekkan skenario kencan berbeda yang melibatkan psoriasis Anda, kata Chino. Dalam praktik klinisnya, ia membantu pasien melatih situasi yang dibayangkan sampai mereka yakin mereka dapat menangani situasi itu jika benar-benar terjadi. Ini adalah cara untuk mengetahui bahwa kita memiliki kendali atas interaksi kita dengan orang lain, ia mencatat.
Sementara teknik membangun kepercayaan diri dan "latihan dalam imajinasi" berguna dalam membantu Anda merasa lebih santai secara sosial, jangan berpikir Anda harus membangun kepercayaan diri Anda sendiri. Baik Chino dan Boisvert adalah pendukung kuat dari kelompok pendukung dan layanan profesional. “Berkomunikasi dengan seseorang yang Anda percayai, baik teman atau profesional, akan membantu Anda merasa percaya diri,” kata Chino.
Untuk menemukan grup dukungan psoriasis di dekat Anda, lihat daftar situs Web psoriasis dan grup advokasi kami.
