Kesehatan Sehari-hari: Apa kesalahan terbesar yang dilakukan orang ketika membuat resolusi? Apakah Anda menetapkan diri untuk kegagalan ketika Anda membuat resolusi Tahun Baru untuk menurunkan berat badan atau menjadi bugar?
Anda tidak menyiapkan diri untuk gagal dengan membuat Baru Resolusi tahun untuk menurunkan berat badan atau menjadi bugar, asalkan Anda memiliki tujuan dan harapan yang realistis. Anda akan berhasil selama Anda membuat gol dan membuat rencana untuk mencapainya. Itulah kunci keberhasilan.
Psikoterapis, penulis Dari Kecanduan Pemulihan
Kesalahan terbesar adalah terlalu banyak berharap terlalu banyak segera. Perubahan terjadi secara bertahap, dalam langkah bertahap. Anda harus memiliki rencana langkah demi langkah yang realistis. Luangkan waktu dalam jadwal Anda untuk mematuhinya.
Saya pikir orang-orang mengatur diri mereka sendiri untuk gagal ketika mereka menetapkan bobot tujuan. Ketika Anda mencapai berat badan tujuan Anda, saya percaya Anda secara tidak sadar berhenti mencoba - setelah semua, Anda telah mencapai tujuan Anda. Ini seperti ketika seorang pelari mencapai garis finish - waktu untuk berhenti berlari dan bersantai!
Benar-benar [Anda menetapkan diri untuk kegagalan] . Saya tidak pernah mendorong klien untuk membuat resolusi. Gagasan ini sederhana, terlalu berlebihan, dan set-up untuk kegagalan. Pemakan bermasalah dan orang yang kelebihan berat badan sering kehilangan berat badannya berulang kali sepanjang hidup mereka, dan hal terakhir yang mereka butuhkan adalah membuat resolusi lain yang mungkin gagal. Saya penggemar berat satu hari pada waktu itu. Masalah dengan resolusi adalah bahwa mereka menyesatkan, seolah-olah Anda dapat membuat pernyataan dan kemudian melupakannya. Perubahan datang dari perhatian setiap menit setiap hari dan kerjakan ekor Anda.
Kesalahan terbesar yang dilakukan orang adalah mengabaikan faktor makan emosional. Anda berharap untuk mengesampingkannya dengan niat baik dan motivasi yang kuat dan program baru yang dijamin akan berfungsi saat ini. Anda mungkin malu dengan berat badan Anda atau khawatir tentang kesehatan Anda atau hanya ingin terlihat lebih baik atau bergerak dengan lebih banyak rahmat. Semua ini adalah motivasi kuat yang akan mendorong Anda untuk sementara waktu. Di dunia akal sehat, motivasi ini harus berlaku dan membawa Anda sampai ke tujuan Anda. Tetapi ada kekuatan lain di dalam diri Anda yang akan memunculkan tabir asap ribuan alasan untuk membenarkan kembali ke pola makan yang membuat Anda merasa aman - pola yang mungkin telah ada selama beberapa dekade, dan mungkin sejak kecil.
Ahli diet klinis, Chicago, Ill.
Kesalahan terbesar yang dilakukan orang-orang adalah mencoba mengubah terlalu banyak, terlalu cepat. Mencapai tingkat tubuh atau kebugaran yang sehat membutuhkan perubahan gaya hidup yang permanen. Tidak ada perbaikan cepat dan tidak ada pil untuk menghadapi tantangan dari budaya TV-sentris yang mencintai McDonald's. Bertujuan untuk mengubah hanya satu hal kecil pada satu waktu. Fokus sepenuhnya pada perubahan itu sampai menjadi kebiasaan, bagian yang tertanam dalam hidup Anda. Mari kita lihat dua resolusi Tahun Baru. Satu membuat Anda gagal, yang lain untuk sukses:
- Resolusi No. 1: Saya ingin terlihat bagus dalam pakaian renang di musim panas. Tetapkan tujuan ini jika Anda juga ingin memberikan tekanan dan otokritik ke Tahun Baru! Ini adalah tujuan yang terlalu tinggi. Selain itu, tujuan yang berorientasi pada penampilan sering dikaitkan dengan perasaan malu dan harga diri.
- Resolusi No. 2: Saya akan menambahkan satu porsi (1 cangkir) buah untuk setiap sarapan. Bisakah Anda mencapai itu? Itu akan membutuhkan perencanaan, tetapi peluang Anda bagus. Selain itu, hal itu dapat dilakukan tanpa kejutan budaya dan potensi rasa bersalah yang datang bersamaan dengan perubahan 180 derajat yang besar dan kuat. Setelah ini menjadi kebiasaan, lanjutkan ke tujuan Anda berikutnya yang dapat dicapai.
