Depresi, Kecemasan, dan MS: Apa Sambungannya? |

Merasa sedih pada waktu normal, tetapi Anda harus mencari bantuan jika Anda sering tertekan atau cemas.Leon Harris / Getty Images

Ketika orang berbicara tentang gejala umum multiple sclerosis (MS), mereka biasanya menyebutkan masalah seperti masalah penglihatan, kesemutan dan mati rasa, dan kelelahan. Jarang depresi membuatnya ke dalam daftar itu, tetapi seharusnya.

Para peneliti sekarang tahu bahwa depresi adalah salah satu gejala MS yang paling umum.

"Ini bukan hanya reaksi terhadap tantangan dan kerugian dan kekhawatiran yang datang dengan penyakit kronis, ”kata Rosalind Kalb, PhD, wakil presiden pusat sumber daya profesional di National Multiple Sclerosis Society. “Ini juga karena perubahan peradangan dalam sistem kekebalan tubuh. Kami memiliki bukti hubungan antara peradangan dan depresi. ”

Setidaknya 50 persen orang dengan multiple sclerosis akan mengalami depresi besar di beberapa titik dalam hidup mereka, Dr. Kalb mengatakan, dan sementara orang dengan gangguan kronis lainnya juga memiliki tingkat depresi yang tinggi, angka ini lebih tinggi di antara orang-orang dengan gangguan kronis - seperti MS - yang bersifat inflamasi.

"Kami juga tahu bahwa risiko bunuh diri pada orang dengan MS adalah dua kali lipat dari orang-orang di populasi umum , "Katanya," jadi penting untuk mengenali perubahan suasana hati dan menghadapinya. "

Kecemasan, yang sering menyertai depresi tetapi dapat terjadi dengan sendirinya, juga umum di antara orang dengan MS dan mungkin disebabkan sebagian oleh peradangan terkait dengan MS.

Bahkan ketika depresi dan kecemasan disebabkan atau diperburuk oleh peradangan, bagaimanapun, mereka dapat secara efektif diobati dengan beberapa kombinasi psikoterapi (terapi bicara), obat antidepresan atau anti ansietas, dukungan sosial, dan strategi hidup sehat seperti berolahraga teratur dan mengikuti diet bergizi.

TERKAIT: Cara Menemukan Dukungan Emosi Ketika Anda Memiliki MS

Kecemasan dan Kesedihan Normal Penyakit Kronis

Didiagnosis dengan penyakit kronis yang serius penyakit memenuhi syarat sebagai krisis hidup, kata Kalb, dan memiliki kecemasan, perasaan khawatir adalah reaksi manusia alami terhadap krisis seperti itu.

Ini juga wajar untuk berduka ketika Anda pertama kali mengetahui bahwa Anda menderita MS - atau penyakit kronis lainnya - atau ketika Anda mengalami kerugian terkait dengan MS.

Kesedihan umumnya ditandai dengan berbagai emosi yang mungkin termasuk syok, kemarahan, rasa bersalah, dan kesedihan. Beberapa emosi yang sama dapat terjadi dalam depresi, tetapi kesedihan dan depresi berbeda karena perasaan yang menyertai kesedihan akhirnya menjadi kurang kuat, meskipun mereka dapat muncul kembali pada saat-saat ketika kemunduran kesehatan terjadi. Kalb mengatakan, "Menyembuhkan sehat yang normal terjadi dan terjadi berulang kali."

TERKAIT: Berduka atas Kerugian Yang Menemani MS

Kapan Mencari Bantuan untuk Depresi atau Kecemasan

Seperti kesedihan, depresi dapat terangkat sendiri, tetapi sering tidak, dan malah menjadi kronis, membebani Anda secara emosional; menyebabkan gejala fisik seperti nyeri tubuh dan nyeri, energi rendah, dan masalah pencernaan; dan membawa efek negatif pada hubungan sosial dan profesional.

Ketika gejala depresi tidak terangkat sendiri, saatnya untuk mencari bantuan profesional.

Demikian pula, ketika kecemasan menjadi kronis atau berlebihan dan menurunkan kualitas hidup seseorang , harus ditangani dengan bantuan seorang profesional kesehatan mental.

Cathy Chester, seorang penulis lepas yang berbasis di New Jersey berusia 58 tahun yang didiagnosis dengan MS pada usia 28, mengalami serangan depresi setelah krisis kesehatan. dan, untungnya, mendapat bantuan untuk gejalanya.

Beberapa musim panas yang lalu, dia memiliki batu ginjal dan batu empedu pada saat yang bersamaan. "Setelah itu diurus," kata Chester, "hormon saya turun drastis. Saya mengerti apa yang awan gelap itu rasakan, perasaan yang paling mengerikan. Saya tahu apa depresi itu. "

Dia mencari bantuan untuk depresinya baik dari seorang terapis dan seorang psikiater.

"Dengan bantuan obat dan CBT, yang merawatnya," katanya. CBT, atau terapi perilaku kognitif, adalah bentuk psikoterapi berdasarkan pada premis bahwa pikiran seseorang - bukan peristiwa eksternal - sangat menentukan bagaimana perasaannya. Dalam terapi, terapis membantu individu belajar untuk menantang pikiran negatif dan menggantinya dengan yang lebih realistis.

Menurut Kalb, terapi perilaku kognitif telah terbukti sangat efektif pada orang yang memiliki MS yang juga mengalami depresi.

TERKAIT : Bagaimana Membantu Saat Orang yang Anda Cintai MS Mengalami depresi

Apakah Anda Mengalami Depresi atau Gangguan Kecemasan?

Dua pertanyaan berikut ini terbukti berfungsi sebagai alat skrining yang efektif untuk depresi:

1. Selama sebulan terakhir , apakah Anda sering merasa terganggu oleh perasaan sedih, depresi, atau putus asa?
2. Selama sebulan terakhir, apakah Anda sering merasa terganggu karena tidak terlalu tertarik - atau mendapat sedikit kesenangan dari - melakukan sesuatu?

Jika jawaban Anda terhadap salah satu dari pertanyaan-pertanyaan ini adalah "ya," Anda harus mencari evaluasi untuk depresi.

"Depresi tidak merasa sedikit sedih atau buruk atau biru untuk hari. Ini adalah kondisi yang dapat didiagnosis yang layak mendapat perhatian dan pengobatan yang teliti. Ini adalah gejala lain dari MS yang perlu diobati, "kata Kalb.

Untuk menyaring kecemasan, tes yang dilakukan sendiri yang disebut GAD-7 (GAD singkatan dari" gangguan kecemasan umum ") dapat membantu Anda menilai apakah Anda ' mengalami kecemasan ringan, sedang, atau berat.

Menurut Kalb, "Kecemasan umum mengambil alih segalanya. Anda tidak bisa berhenti memikirkan kekhawatiran Anda. Anda tidak dapat fokus pada hal-hal lain dan menikmatinya. "

Jika itu terdengar seperti keadaan pikiran Anda, berbicara dengan dokter perawatan primer Anda tentang mendapatkan bantuan untuk kecemasan.

Mencari Bantuan untuk Depresi dan Kecemasan

" Baik depresi dan kecemasan sangat bisa diobati jika orang mencari bantuan, ”kata Kalb, jadi jika Anda mengamati perubahan suasana hati yang signifikan dalam diri Anda, berbicaralah dengan seseorang di tim perawatan Anda. Banyak penyedia perawatan primer menangani masalah kesehatan mental itu sendiri, atau mereka dapat merujuk Anda ke spesialis kesehatan perilaku.

Baik terapi bicara dan obat-obatan telah terbukti bermanfaat, dan pengertian umum di antara para ahli adalah bahwa kombinasi keduanya optimal.

Sadarilah bahwa jika Anda menerima perawatan kesehatan mental dari dokter perawatan primer Anda, mereka cenderung hanya meresepkan satu atau dua obat. Jika mereka tidak setuju dengan Anda atau tidak efektif, Anda mungkin lebih baik mencari bantuan dari psikiater yang akrab dengan dan dapat meresepkan lebih banyak pilihan farmasi.

Cara Mempraktikkan Perawatan Diri Emosional yang Baik

Selain pengobatan dan berbicara terapi, olahraga sangat membantu untuk mengatur suasana hati, kata Kalb. "Ini bekerja dengan baik bersama dan bukan dengan perawatan lain," katanya.

Ini juga dapat membantu mengalihkan perhatian Anda dari kekhawatiran dengan kegiatan yang santai dan menyenangkan, seperti hobi atau meditasi, kata Kalb. Dia mendukung bekerja dengan pelatih kesehatan untuk menemukan pendekatan manajemen stres sederhana namun efektif lainnya.

TERKAIT: 7 Strategi untuk Mengendalikan Kecemasan MS

Studi Internasional Pengobatan Depresi Berbasis Web

Para ilmuwan masih bekerja untuk lebih memahami apa yang menghubungkan MS dan depresi, serta cara terbaik untuk mengobati depresi pada orang dengan MS.

Masyarakat Multiple Sclerosis Nasional saat ini mensponsori studi untuk menguji efektivitas program pelatihan komputer dalam mengobati depresi pada orang dengan MS. . Penelitian, yang masih merekrut peserta, berlangsung di tiga lokasi di Amerika Serikat - Los Angeles; Kota Kansas, Missouri; dan State College, Pennsylvania - dan dua di Jerman.

Mengambil bagian dalam studi ini membutuhkan membuat dua kunjungan ke situs studi dan memiliki akses internet di rumah, di antara persyaratan lainnya. Individu yang tertarik yang berusia lebih dari 18 tahun, didiagnosis dengan MS, dan memiliki gejala depresi dianjurkan untuk menghubungi situs studi terdekat untuk mengetahui lebih lanjut tentang kelayakan untuk penelitian ini.

Sumber daya untuk Depresi dan Kecemasan

Tidak yakin apakah Anda depresi atau cemas? Butuh telinga yang ramah untuk mendengarkan? Sumber daya ini dapat menghubungkan Anda dengan bantuan dan informasi yang Anda butuhkan.

• Anda dapat mengambil tes online rahasia gratis untuk depresi, kecemasan, dan gangguan kesehatan mental lainnya di situs web Mental Health America, lembaga nonprofit berbasis komunitas yang menyediakan layanan untuk orang-orang dengan penyakit mental.
• MS Navigator Masyarakat Multiple Sclerosis Nasional dapat membantu Anda menemukan kelompok dukungan dan sumber daya lain untuk membantu mengatasi masalah-masalah emosional. Hubungi 800-344-4867 atau online ke email atau Obrolan Langsung dengan MS Navigator.
• Untuk bantuan langsung dengan pikiran untuk bunuh diri atau keputusasaan emosional kapan saja, hubungi National Suicide Prevention Lifeline - 800-273-TALK (8255) - atau akses Chat Krisis Lifeline online. Pekerja krisis yang terlatih dapat berbicara 24 jam sehari, 7 hari seminggu. Panggilan rahasia dan bebas pulsa Anda pergi ke pusat krisis terdekat dalam jaringan nasional Lifeline. Pusat-pusat ini menyediakan konseling krisis dan rujukan kesehatan mental.
• Temukan hotline kesehatan mental 24-jam untuk area Anda dan simpan di telepon Anda. Anda mungkin ingin membagikannya dengan keluarga dan teman dekat juga. Kemunduran serius sering menyerang pada jam-jam ganjil, jadi bersiaplah dengan nomor untuk dihubungi ketika Anda membutuhkannya.
• Untuk menemukan layanan kesehatan mental di daerah Anda, hubungi Layanan Rujukan Perawatan Pengobatan SAMHSA - 800-662-HELP (4357). Layanan rujukan gratis dan dikelola 24 jam sehari, 365 hari setahun.