Berurusan dengan Nyeri yang Sulit Dijelaskan di Tempat Umum - Pusat Manajemen Nyeri -

Nyeri kronis dapat terasa seperti tantangan dalam hidup Anda, dan keluar di depan umum dapat membuat semuanya semakin menakutkan. Anda mungkin berpikir Anda hanya memiliki dua pilihan: Bersembunyi di rumah untuk menghindari situasi canggung atau mengertakkan gigi dan menanggungnya.

Jawaban yang sebenarnya bukanlah pilihan itu. Mungkin diperlukan perencanaan dan kreativitas, tetapi Anda dapat memiliki kehidupan sosial bahkan ketika rasa sakit kronis adalah perjuangan harian dan ketika rasa sakit tidak datang dengan mudah. ​​

Sakit di Publik: Perjuangan

Laura Wells, 46, menderita dari rasa sakit kronis sebagai akibat dari komplikasi dari perawatan untuk kanker payudara stadium lanjut. Berbasis di Costa Mesa, California, dia adalah presiden Yayasan Kanker Payudara Metastasis Tahap IV, yang mengumpulkan uang untuk mendukung pasien dan mendanai penelitian.

Rasa sakitnya yang paling parah adalah dari plantar fasciitis di kakinya. Ketika pertama kali diserang, itu sangat ekstrim sehingga dia dipaksa untuk merangkak di sekitar rumahnya. Sekarang, karena tulang taji, setiap langkah yang dia ambil terasa seperti pisau silet yang mengiris bagian belakang tumitnya. Taji juga menekan tendonnya, membuatnya seolah-olah ada batu di sepatunya. Neuropati menambahkan mati rasa, kesemutan, dan nyeri pada rasa sakit kronisnya.

"Perjalanan saya adalah persilangan antara bebek dan Frankenstein," kata Wells. Dia tidak melenturkan kakinya karena terlalu sakit. Terkadang dia terseok-seok. Ini tidak biasa bagi orang tua yang menggunakan tongkat untuk melewati dia berjalan.

Namun dia tidak membiarkan rasa sakit menghentikannya menghabiskan waktu bersama keluarga, menghadiri pesta pernikahan dan kelulusan, dan mengambil perjalanan akhir pekan. Namun, setiap situasi memerlukan perencanaan yang matang.

Perencanaan adalah penting, disetujui Mark Cichon, DO, ketua pengobatan darurat di Loyola University Medical Center di Maywood, Illinois. Mendekati rasa sakit secara proaktif daripada cara reaktif tidak hanya membantu Anda berurusan dengan sakit kronis lebih baik, tetapi juga membantu Anda menghindari cedera lebih lanjut.

Sakit di Umum: Rencana ke Depan

Ketika Wells memesan perjalanan untuk menghadiri konvensi, ia meminta kamar hotel dekat lift yang paling dekat ke meja depan. Dia juga mencari hotel dan pusat konvensi untuk melihat seberapa jauh dia harus berjalan ke tempat tersebut dan memutuskan bahwa mengemudi akan lebih aman. Dia menelepon ke depan untuk meminta tempat terbaik untuk parkir dan berencana untuk melewatkan kegiatan apa pun yang dijadwalkan setelah pukul 17:00

Kim Adkins dari Ozark, Ala., Juga berjuang dengan fibromyalgia, yang membuatnya merasa seperti dia berjalan di pecahan kaca ketika dia pertama bangun. Rasa sakit mereda saat dia bergerak, tetapi jika dia mendapati dirinya terlalu lama berdiri, dia berkata, mereka mulai merasa seolah-olah mereka memiliki aliran listrik yang melewatinya.

Kadang-kadang rasa sakitnya begitu buruk sehingga dia harus beristirahat sofa dengan kakinya menggantung di tepian. Nyeri fibromyalgia cenderung bergerak, jadi jika tidak di kakinya, itu di bagian lain dari tubuhnya, seperti siku, yang membuatnya tidak mungkin untuk mengangkat segelas air.

Adkins merasa yang terbaik di awal hari, jadi saat itulah dia menyelesaikan pekerjaan - dia tahu dia akan mengalami kesulitan dengan mobilitas pada sore hari. Dokternya membatasi dia dengan satu pil pereda nyeri seminggu, dan dia menyimpannya untuk satu hari ketika dia tahu dia harus aktif. Dia juga bangun beberapa jam lebih awal dari dia sehingga dia dapat "bekerja keluar ketegaran" sebelum meninggalkan rumah.

Sakit di Publik: Bersikap sigap Tentang Bantuan

Mengetahui penyakitmu, Dr. Cichon berkata, adalah besar bagian dari mengelola rasa sakit. Simpan buku harian rasa sakit sehingga Anda memahaminya dan bekerja dengan dokter Anda untuk mengelolanya. Dia menyarankan mengatur waktu obat nyeri dan obat anti-inflamasi sehingga mereka paling efektif selama acara.

Kebanyakan orang dengan rasa sakit kronis mengalami tanda-tanda awal bahwa rasa sakit mereka semakin memburuk, jadi kuncinya adalah untuk memperhatikan sinyal-sinyal dan segera mengambil tindakan, sarannya. Duduklah, ambillah obat penghilang rasa sakit jika Anda memang menginginkannya, cari tempat untuk beristirahat (bahkan jika itu di mobil Anda), atau ambil kesempatan untuk membuatnya di malam hari dan pulang ke rumah.

Sumur melambat di depan umum untuk menghindari berlebihan. Dia mencari kamar mandi umum, ruang ganti, dan bangku umum untuk beristirahat. Terkadang melepas sepatunya di bawah meja di sebuah restoran membantu, dan dia mungkin mengenakan kaus kaki kabur ke pesta dan menjelaskan kepada tuan rumah sebelumnya mengapa dia akan melakukannya. Pada pernikahan baru-baru ini, ia mengenakan sepatu sungguhan selama upacara dan kaus kaki di resepsi.

Sakit di Publik: Jelaskan Yang Terbaik yang Dapat Anda Lakukan

Adkins menyimpan artikel tentang fibromyalgia di iPad-nya dan membagikannya dengan orang-orang yang ia kenal . Sekarang yang harus dia katakan adalah, "Aku tidak enak badan," dan teman dan keluarga mengerti.

Orang asing tidak cenderung bertanya, kata Wells, tapi dia melakukan yang terbaik untuk menjelaskannya pada mereka, secara langsung dan tidak langsung. "Jika saya bersama keluarga atau teman-teman di depan umum, saya akan mengatakan sesuatu kepada mereka tentang betapa sakitnya saya," katanya. "Harapan saya adalah orang-orang di sekitar kita akan mendengar dan mereka akan mengerti mengapa saya berjalan begitu parah dan memakan waktu lama, dan berhenti untuk gusar dan puff."

Manajemen nyeri kronis mengambil risiko emosional, katanya. Namun, bersosialisasi sepadan dengan usaha. Bergaul di pesta - bahkan ketika Anda harus tetap duduk - dapat mengalihkan perhatian Anda dari rasa sakit selama beberapa menit dan mengangkat semangat Anda. Juga, ketika keluarga dan teman-teman mengingat acara sosial, fakta bahwa Anda ada di sana akan lebih penting daripada seberapa banyak Anda duduk atau apa yang Anda kenakan di kaki Anda.