Daftar Isi:
Kejadian diare yang disebabkan oleh sindrom iritasi usus (IBS) sepertinya selalu menyerang pada waktu yang paling tidak tepat.
Selalu, begitu Anda jauh dari kamar mandi, di tengah-tengah dari pertemuan bisnis yang penting, atau berkencan, gemuruh yang sudah dikenal dimulai di usus Anda dan Anda sangat perlu mencari kamar mandi. Mungkin tekanan dari waktu yang tidak tepat dan ketakutan akan episode IBS adalah bagian dari apa yang menyebabkan diare menyerang pada saat itu - atau mungkin terkait dengan sesuatu dalam diet Anda. Jika Anda hidup dengan IBS diare-dominan, ada cara untuk mengelola gejala Anda.
Tentang Diare-Predominant IBS
IBS dapat menyebabkan sejumlah gejala yang berbeda, termasuk diare, sembelit, sakit perut, kram, dan gas . Gejala-gejala ini dapat terjadi secara individual, bersama, atau bergantian. Orang-orang yang gejala IBS primernya adalah diare - kebutuhan mendadak yang mendesak untuk buang air besar yang menghasilkan tinja yang kendor dan berair - memiliki apa yang disebut IBS diare-dominan, atau IBS-D.
Dokter tidak mengerti apa yang menyebabkan diare. terjadi pada pasien IBS, tetapi beberapa orang melihat bahwa diare menyerang ketika mereka merasa stres atau cemas. Orang lain melihat pola diare mengikuti makanan tertentu.
- Makanan dan diare. Untuk mengetahui makanan apa yang mungkin menyebabkan diare Anda, pertimbangkan beberapa pemicu umum - seperti makanan susu.
"Umumnya [pasien IBS] perlu untuk melihat apakah ada pemicu makanan yang memperberat diare. Apakah mereka tidak toleran terhadap laktosa? Jika produk susu cenderung memperburuk atau memicu gejala mereka, mereka mungkin telah menyebabkan intoleransi laktosa, dan produk susu mungkin perlu dihindari, "saran Norman Gilinsky. , MD, seorang gastroenterologist dan profesor di departemen kedokteran internal di Universitas Cincinnati.
- Stres dan diare. Jika Anda memperhatikan bahwa episode diare Anda tampaknya selalu terjadi di sekitar situasi yang penuh tekanan, mungkin stres yang Anda alami. tubuh terasa adalah apa yang memicu usus Anda untuk bereaksi.
"Jika mereka mengenali situasi stres tertentu akan menghasilkan diare - dan kita tidak dapat menghindari stres dalam apa yang kita lakukan hari ini - mungkin masuk akal untuk mengambil Imodium ke depan. f waktu. Jika seseorang akan mengambil bagian dalam pertemuan yang mungkin membuat stres dan tahu bahwa mereka cenderung mengalami diare dan kram, anti-diare sebelumnya bisa sangat berguna, "merekomendasikan Dr. Gilinsky.
Mengelola IBS Diare
Mungkin gejala IBS Anda disebabkan oleh makanan atau stres, tapi mungkin tidak. Apa pun penyebabnya, Anda harus menemukan cara untuk mengelola IBS Anda dan menjaganya agar tidak mengganggu kehidupan Anda sekali, dua kali, atau 10 kali sehari.Berikut adalah beberapa saran untuk membantu Anda mengatasi diare yang disebabkan oleh IBS:
- Ambil serat. Suplemen pil serat atau campuran bubuk yang mengandung psyllium (seperti Metamucil) dapat membantu beberapa orang dengan IBS mengontrol Diare. "Beberapa individu mungkin menggunakan persiapan serat, yang bagi sebagian orang berguna untuk mengikat dan meningkatkan sebagian besar tinja bagi mereka yang mengalami diare," saran Gilinsky. Ia juga mencatat bahwa serat lebih mungkin efektif pada mereka yang mengalami diare terkait stres.
- Ambil anti-diare. Tr Anda mengonsumsi obat anti-diare yang dijual bebas, seperti Imodium, seperti yang disarankan Gilinsky. Jika ada situasi yang membuat Anda gugup, cobalah dosis obat-obatan untuk melihat apakah obat itu dapat melunakkan perut Anda.
- Hindari makanan pemicu. Jika Anda memperhatikan bahwa produk susu membuat Anda berlari ke kamar mandi, hentikan mereka dari diet Anda - terutama sebelum acara atau aktivitas di mana Anda tidak dapat terganggu. Beberapa pemicu umum lain diare termasuk makanan yang digoreng dan berlemak, cokelat, kafein, pemanis buatan seperti sorbitol, dan minuman berkarbonasi.
- Makanlah makanan yang dapat membantu memadatkan kotoran Anda. Sertakan makanan seperti pisang, beras, roti gandum utuh, dan produk biji-bijian lainnya dalam diet Anda. Makanan "bulking" ini dapat membantu mengurangi diare jika Anda memakannya secara teratur.
- Kelola stres. Stres tidak mungkin dihindari, tetapi dapat dikelola dengan berbagai cara. Latihan adalah penghilang stres yang hebat - terutama jenis yang memungkinkan untuk fokus dan meditasi, seperti yoga. Bahkan hanya berjalan-jalan, atau pergi bersepeda atau berlari, dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh Anda. Teknik pernapasan dalam dan meditasi juga merupakan metode yang baik untuk mengelola stres dan meningkatkan relaksasi.
- Cobalah terapi. Terapi hipnoterapi dan kognitif-perilaku telah ditunjukkan untuk membantu beberapa orang mengelola diare yang disebabkan oleh IBS. Metode-metode ini bekerja untuk mengendalikan ketakutan dan mengubah cara Anda berpikir tentang penyakit Anda untuk mencegah tubuh merespons dengan diare.
- Tanyakan kepada dokter Anda tentang obat-obatan. Obat anti-spasmodik, antidepresan, dan obat-obatan lain dapat menawarkan beberapa pasien IBS terbebas dari diare.
Ada banyak cara berbeda untuk mencoba mengendalikan diare Anda yang disebabkan oleh IBS. Mungkin perlu beberapa waktu dan kombinasi metode untuk menemukan apa yang berhasil untuk Anda, tetapi teruslah berusaha. Anda tidak perlu menghabiskan hidup Anda di dekat kamar mandi - Anda hanya perlu mencari tahu apa yang berhasil untuk tubuh Anda.
