Daftar Isi:
Key Takeaways
Menari dapat meningkatkan kualitas hidup Anda dengan rheumatoid arthritis. Hormatilah saat-saat ketika tubuh Anda sedang dalam kondisi terbaik dan ketika ia membutuhkan istirahat.
Pilih sepatu yang akan melindungi sendi-sendi kecil di kaki Anda dan beri tahu mitra untuk menangani tangan Anda dengan hati-hati untuk mencegah cedera.
Tonton “ Mengapa Saya Menari (dan Mengapa Anda Harus, Terlalu!) ”Di YouTube dan Anda akan melihat seorang wanita yang bersemangat menari dengan cara mereka melalui adegan ayunan Seattle. Backstory adalah bahwa Cheryl Crow hidup dengan rheumatoid arthritis (RA), suatu kondisi yang memaksanya untuk lebih bijaksana tentang profesinya sebagai instruktur dan pemain tari.
Crow menemukan dia memiliki RA pada tahun 2004, ketika dia berusia 21 tahun. Pada saat itu, dia bermain sepakbola universitas di perguruan tinggi dan tidak memikirkan banyak sakit dan nyeri, tetapi akhirnya dia mencari bantuan medis. Berpikir kembali, ia ingat mengalami gejala lain selama tiga tahun sebelum diagnosisnya. "Mereka termasuk penurunan nafsu makan, penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, mata kering yang teriritasi, sensasi benjolan di tenggorokan saya - kemudian saya belajar ini disebabkan oleh peradangan pada sendi kecil di tenggorokan - dan akhirnya jari terkilir yang tidak akan sembuh, yang Saya kemudian menemukan bahwa sebenarnya RA saya, ”kata pria berusia 31 tahun.
Dia mulai menari swing segera setelah diagnosisnya. "Saya sedang dalam 'obat pengampunan,'" katanya. “Saya berasumsi saya akan remisi selamanya, jadi saya menari seperti yang saya mau jika saya tidak punya RA.” Dia mengajar tari ayunan pada 2008.
“Secara keseluruhan saya pikir menari memiliki banyak manfaat untuk pasien dengan rheumatoid arthritis, ”kata Surabhi Agarwal Khanna, MD, seorang rheumatologist dan asisten profesor kedokteran di divisi imunologi, alergi, dan rematologi di University of Cincinnati College of Medicine di Ohio. Orang dengan RA mungkin menemukan bahwa menari meningkatkan mobilitas, kualitas hidup, koneksi sosial, profil risiko penyakit jantung, manajemen berat badan, dan tekanan darah, Dr. Khanna menambahkan.
Itu benar untuk penari sosial serta penari profesional seperti Gagak. Jika Anda seorang penari dengan RA dan ingin melanjutkan karir dalam menari sebagai guru atau pemain, Anda akan menemukan bahwa lebih mudah ketika RA Anda dikendalikan dengan baik. Obat-obatan terbaru membuat kontrol lebih mungkin, Khanna menunjukkan.
TERKAIT: Pelatihan untuk Ironman - Dengan Rheumatoid Arthritis
"Sejak diagnosis saya, saya sudah berada di dua obat biologis yang berbeda untuk mengelola RA saya, di samping lainnya obat-obatan, ”kata Crow. “Adaptasi sehari-hari saya termasuk strategi sederhana untuk meminimalkan stres pada sendi tangan saya, seperti membawa barang-barang kurang pada suatu waktu dan membawa mereka di siku saya daripada dengan jari-jari saya. Saya juga memakai belat di tangan kanan saya untuk meminimalkan kekuatan ke sendi jempol saya, yang saya lukai menari. "
Meskipun dia telah menari selama bertahun-tahun dengan RA, Crow telah merasakan ketegangan di bola kakinya dan di tangannya dan telah melakukan modifikasi yang sesuai. "Saya sangat pemilih tentang sepatu apa yang saya pakai - Saya selalu memakai sepatu yang mendukung untuk meminimalkan dampak dari semua langkah," katanya. “Saya harus memberi tahu pasangan saya jika mereka terlalu kasar dengan tangan saya, meskipun harus dicatat bahwa dengan teknik yang tepat, saya biasanya tidak mengalami rasa sakit. Biasanya para penari yang kurang berpengalaman yang secara tidak sengaja melukai tangan saya karena mereka berfokus pada sesuatu yang lain dan tangan mereka tegang. ”
Crow juga berhati-hati untuk membuat istirahat istirahat ke dalam jadwal dansa. "Saya mungkin beristirahat di antara lagu-lagu lebih daripada jika saya tidak memiliki RA," katanya.
Tips untuk Menari Dengan RA
Jika Anda tertarik menari (atau melakukan aktivitas fisik berat lainnya) dengan rheumatoid arthritis, cobalah strategi ini:
- Kunjungi ahli penyakit kaki. Beberapa orang dengan RA menemukan bahwa tulang kecil dan sendi kaki mereka dapat menjadi meradang. Beberapa jenis nyeri kaki atau masalah kaki mungkin umum terjadi, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal The Open Rheumatology edisi 2012, di mana 89 dari 100 peserta mengeluhkan masalah kaki atau pergelangan kaki.
- Bekerja dengan rheumatologist Anda. Biarkan dokter Anda tahu tentang target kebugaran Anda sehingga ia dapat menyempurnakan perawatan Anda.
- Ketahui waktu terbaik Anda. Jadwalkan latihan, kelas, atau latihan untuk saat-saat ketika Anda memiliki energi terbanyak.
- Tenangkan dirimu. Pastikan untuk beristirahat dan beristirahat selama acara dansa. Jangan biarkan tekanan untuk bersosialisasi membuat Anda tetap berdiri jika Anda perlu duduk dan minum air.
- Mendidik mitra. Beritahu rekan penari dan instruktur Anda tentang rheumatoid arthritis dan bagaimana hal itu dapat memengaruhi Anda secara berbeda pada beberapa hari.
Orang dengan rheumatoid arthritis dapat terus menari selama mereka menjaga diri.
